Ми знаємо, що солодощі шкідливі для нашого здоров’я порожнини рота, але багато разів ми не беремо до уваги інші їжа або напої, які також можуть пошкодити наші зуби.
Один з них - чай! Так, те саме, що ми споживаємо, щоб втішити себе взимку, полегшити біль у шлунку або навіть схуднути.
У цій статті ми розповімо вам, чи вживання великої кількості чаю шкідливо для ваших зубів, і які типи настоїв рекомендуються. Не пропустіть!
Чай: хороший чи поганий у фільмі?
Перш за все, ми хочемо нагадати, що для підтримки здоров’я зубів важливо часто відвідувати стоматолога. Це найкращий спосіб запобігти більш серйозним проблемам з часом.
Тепер так. Якщо ви вживаєте багато чорного чаю, як кава, він може забруднити зуби завдяки своєму складу: дубильні речовини. Цей компонент потрапляє в крихітні емалеві щілини, що знаходяться в зубах, і робить їх більш грубими.
Що ще, збільшує можливість накопичення зубного каменю, утримання бактерій та спричинення порожнин. Звичайно, чим більше в напої дубильних речовин, тим більше плям і жовтих зубів.
Давайте на мить подумаємо, що відбувається з тканиною (наприклад, з улюбленою сорочкою), коли на неї проливається чай ... Вона плямає, так? Щось подібне трапляється з нашими зубами, не помічаючи цього!
Зрозуміло, що такою презентацією ми виключимо чай зі свого щоденного раціону. Але не потрібно бути таким різким. Помірне вживання алкоголю може бути хорошим способом протидії його наслідкам.
У нас також є можливість додавати молоко для нейтралізації кислот і, звичайно, пити більше води, щоб «підмітати» і добре очищати територію.
Яким буде «помірне» споживання чаю? Це запитання, яке задають багато. Все буде залежати від кількох факторів. Фахівці з питань харчування радять це максимум, Ідеально підходить 2 склянки на день (загалом близько 5 грамів трави).
Що стосується найкращого часу доби, щоб насолоджуватися смачним настоєм ... Коли вам найбільше подобається! Хтось вибирає його за сніданком, інші перед сном, є також ті, хто віддає перевагу середині ранку, і ті, хто вибирає чай після обіду.
Однак, повертаючись до початкового питання, чи корисний чай чи шкідливий для здоров’я зубів, треба сказати, що, на жаль, входить до списку найгірших продуктів та напоїв, які ми можемо вибрати. Якщо ми хочемо продемонструвати яскраву посмішку, як реклама зубної пасти.
Ми можемо думати, що пити чай краще кави, але насправді це не так. Чорний чай фарбує зуби стільки ж або більше, ніж інші темні напої, включаючи вино та колу.
З іншого боку, існують дослідження, які гарантують, що надмірне споживання зеленого чаю може розглядатися як фактор ризику захворювання пародонту. Тому не бажано зловживати.
Чи шкідливий чай для кісток і зубів?
Інше питання, пов’язане зі споживанням настоїв. Дослідження, проведене в місті Детройт (США), хотіло зрозуміти, чому у групи пацієнтів спостерігається хронічний біль у кістках стегна, рук і ніг.
Після різних обстежень було зроблено висновок, що у цих людей у крові була велика кількість фтору. Чим обумовлені ці високі концентрації? До надмірного вживання чаю.
Однак, щоб зуби та інші кістки слабшали, ми повинні пити занадто багато на день (щонайменше близько 5 чашок). Це може здатися досить значною сумою, але є люди, які, самі того не усвідомлюючи, витрачають цю частку, споживаючи кілька настоїв у різний час доби.
Як запобігти забрудненню чаю на зубах?
Не потрібно назавжди припиняти пити чай, якщо ви хочете продемонструвати блискучі білі зуби. І не думати, що з кожною проковтнутою чашкою ми завдамо непоправної шкоди своїм кісткам.
У нас у руках є здатність зменшити кількість прийомів якщо останнім часом ми споживаємо занадто багато.
Кілька порад, які допоможуть вам не втратити можливість насолодитися смачним чаєм:
Робіть ополіскувачі водою
Закінчивши смакувати улюблений настій, прополощіть рот водою кімнатної температури. Також було б добре для вас випити склянку води для вимивання дубильних речовин з рота.
Пийте світліший чай
Не залишайте сумку в чашці занадто довго. Коли вода тільки підфарбується, видаліть її. Таким чином ви запобігнете його надмірну міцність і забруднення зубів.
Додати молоко або вершки
Чай з молоком або вершками може бути смачним та ідеальним для ваших ранків або днів у офісі. І ви не будете споживати настій, завантажений!
Не додавати цукор
Як ми вже знаємо, це не корисно для нашого здоров'я. Ми рекомендуємо цукор мускаводо або стевію. Таким чином факт вживання чаю не буде сприяти утворенню порожнин.
Вибирайте зелений чай
Він не тільки ідеально підходить для літа та зими і використовується для схуднення, але також менше плямить зуби стосовно чорного чаю.
Щітка більше
Закінчивши чай, ви зможете добре почистити щітки, щоб сполуки настою не закріплювались на зубах. Для цього робіть кругові рухи, не чинячи надто великого тиску, оскільки це пошкоджує емаль.
зубною ниткою
Це не може бути відсутнім у вашій сумці або туалетній сумці. Зуби часто втрачають колір по краях і разом з іншими шматочками тому що саме там кисть не може виконувати свою роботу.
Як ми вже згадували на початку, крім дотримання цих рекомендацій та помірного вживання чаю, важливо регулярно відвідувати стоматолога, щоб забезпечити здоров’я наших зубів.
- Бахорун, Т., Луксімон-Рамма, А., Ніргін-Бхуджун, В. С., Ганнесс, Т. К., Гугулі, К., Оже, К.,… Аруома, О. І. (2012, 1 травня). Вплив чорного чаю на фактори ризику серцево-судинних захворювань у нормальній популяції [Анотація]. Профілактична медицина, 54 (додаток), S98-S102
- Гарднер, Е., Рукстон, К., та Лідс, А. (2007, січень). Чорний чай - корисний чи шкідливий? Огляд доказів. Європейський журнал клінічного харчування, 61 (1), 3–18. Отримано з ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16855537
- Хартлі, Л., Квіти, Н., Холмс, Дж., Кларк, А., Стренджс, С., Хупер, Л., Ріс, К. (2012, 12 жовтня). Зелений та чорний чай для первинної профілактики серцево-судинних захворювань. Кокранівська база даних систематичних оглядів.
Яміла Папа Пінтор - це журналіст, що спеціалізується на спорті (Коло спортивних журналістів, 2006-2008). У період з 2010 по 2011 рік він працював як спортивний журналіст у "Аргентінос Пасіон". З 2011 року працює в написання статей на різні теми: серед них здоров’я, спорт, подорожі, домашні тварини та кулінарні рецепти. Крім того, це так ведучий радіо і телебачення, і великий ентузіаст природного життя. Вона вегетаріанка і активний учасник фонду, відповідального за посадку дерев у країні походження, Аргентині. Що стосується мов, він вільно володіє англійською та португальською мовами та має базовий рівень арабської. Нещодавно він закінчив навчання за курсом: "Вступ до їжі та здоров'я" (Стенфордський університет, 2019)