nutrition

Атакуйте свою шість пакетів

Дівчата, давайте разом зіграємо! Якраз у той час, коли ми стикаємось із дзеркалом і кажемо: „О! Боже мій. Що сталося з моїм тілом! ”. Ні, з ним нічого не сталося, пам’ятайте всі ті місяці тому, що ми їли так, ніби не було завтра, думаючи, що ми не набираємо вагу, що саме одяг стискається (я намагаюся надати нотку гумору, але це це те, що насправді для нас дуже важливо).

Я зможу писати статті про знамениту "операцію бікіні" щороку, але моє повідомлення є і буде незмінним: це не план на літо, не план плоского живота, це набути здорових звичок на все життя.

Саме для нашої лінії талії не годиться мати низьку вагу щороку, і щороку однаково, вона йде вгору-вниз, як йо-йо. Тож цього року, дівчата, я пропоную перетворити план плоского живота на "Осу на все життя", чи не гарна ідея?

Перш ніж наводити настанови чи формули, які можуть допомогти, я хочу підкреслити, що мова не йде про одержимість постійно мати однакову вагу або розміри. Дівчата, що у жінок практично неможливо! Ми завжди коливаємося між 2 або 3 кілограмами, це нормально, нічого не відбувається, у нас дуже складна гормональна система, і наше тіло іноді піднімається або знижується на один-два кіло

Гаразд, ми потрапили в ситуацію: ми набрали кілька кілограмів після зими або різдвяні кілограми все ще є. Тож ми починаємо вилучати всю токсичну їжу, яку ми добре знаємо, що руйнує наш план:

  • Газовані або солодкі напої
  • Цукор (і якщо ви не можете краще зловживати підсолоджувачами)
  • Оброблені продукти: випічка, трансжири ... тощо
  • Нездорова їжа (мінімум 3 тижні, не думаючи про це!)
  • Смажені або паніровані

Поради щодо повернення плоского живота

Після того, як ми виключили все вищезазначене зі свого списку, ми повинні назавжди включити їжу, яка змусить нас схуднути та набути здоров’я:

  • Справжня їжа: фрукти, овочі, м'ясо, риба, горіхи, оливкова олія, сироватковий білок, знежирене молоко, бобові
  • Просте приготування їжі, тобто намагайтеся забезпечити якомога менше обробки всієї їжі: смаженої, приготованої на пару, тушкованої, запеченої.
  • Використовуйте спеції, щоб готувати та ароматизувати страви
  • Їжте 5 6 разів на день
  • Почуття голоду - це нормально, витрачати години і години голоду - ні. Тому намагайтеся їсти кожні 3-4 години.
  • Я не раджу вам використовувати сіль для приготування їжі, або в будь-якому випадку дуже мало (я ніколи не використовую сіль)

Їжа у нас вже є, тепер ми переходимо до частини фізичних вправ. Мова не йде про підготовку до Олімпійських ігор, але 3 або 4 дні на тиждень ідеально поєднувати ваги з серцево-судинними вправами. Рухайся!. Ось конкретний план тренувань для жінок, який може вам допомогти.

Буде дуже корисно використовувати термогенний препарат, такий як Термо ковпачки від Weider. Прискорює втрату жиру, дає вам енергію, зменшує почуття голоду та тягу до всього цього. Для мене дивовижне доповнення

Мені не допомагає робити все це протягом тижня чи кількох днів, або один день так, а два ні. Дівчатка, Ключ повинен бути постійним. Через три тижні "особливий прийом їжі", як я його називаю, є більш ніж доцільним (такий вираз "перерва в дієті" або "обман" мені зовсім не подобається). Що означає здорову їжу і осину талію життя, включає вживання різних речей, вам не потрібно позбавляти себе того, що вам подобається, але завжди в міру і раз на тиждень (пам’ятайте, перші 3 тижні ви повинні триматися!)

Я щиро сподіваюся, що ці поради допоможуть вам, і я сподіваюся, ви демонструєте свою чудову талію з гордістю за здорове і працююче тіло.

Ми залишаємо тут інші статті, які можуть вас зацікавити.

Ви хочете бути на 100% у формі?

Тоді наш бюлетень для вас. Відкрийте для себе найкраще поради та показання щоб підняти своє фітнес-життя на інший рівень.
Вам також сподобається коди знижок у ваших майбутніх покупках.