Не підходить для вас, якщо ви ледачий їдець або хтось із тих, хто не зобов'язується дотримуватися дієти до кінця ...

схуднути

Дієта Цілий30 Це лише для тих, хто готовий взяти на себе зобов’язання і дотримуватися дієти, навіть у ті дні, коли вони жадають шоколадного пончика.

Крім цього, цей план чи програма, а не саме дієта, як пропонують її творці Меліса міська (До речі, автор 6 бестселерів New York Times, включаючи "Все починається з їжі") та її чоловік Хартвіг Далласа, Це не має на меті саме собою головну мету втратити вагу, а навпаки, це дозволить вам скинути налаштування, або це буде моментом детоксикації, щоб позбутися від усього, що від вас залишились шкідливі звички, і таким чином, якщо ви бажання мати можливість зарядити батареї, щоб відновити здоровіші стосунки з вашою їжею.

Яким типом режиму є дієта Whole30 і яка її мета?

Програма Цілий 30 (одна з найкращих дієт для схуднення), створена в 2009 році, може вважатися елімінаційною дієтою, тобто ви вилучаєте деякі групи, які негативно впливають на ваше здоров'я, особливо продукти, які прозапальний І що, можливо, навіть якщо ви цього не помітили, вони мають наслідки, такі як непереносимість або алергія, які з’являються з нізвідки, і ви все ще не знаєте їх походження, гормонального дисбалансу або навіть певної кишкової афектації. Через 30 днів, не зазнавши невдачі чи очевидної обману, пропонується потроху та гідно відновити кожну з груп, таким чином, ви можете відстежувати та оцінювати вплив, який вони мають на ваш організм, і ідентифікувати ті, які вони викликають симптоми, щоб повідомити вам, що щось не так.

Чому цю дієту плутали з палео?

Вони подібні, оскільки обмежують споживання зернових, молочних та бобових культур, сприяючи тим самим зменшенню споживання вуглеводи просто, і це якось збільшить споживання білкових продуктів. Крім того, завдяки своєму елімінаційний характер, якимось чином буде дефіцит калорій, який змусить вас схуднути. І це смішно, адже навіть якщо ви думаєте, що видалення зерен і цільних зерен, які містять клітковину і дадуть вам ситість, з іншого боку, у вас буде білок і жир, які мають подібний ефект, тому, ймовірно, ви не відчуваєте голодний добре Може трохи на початку, поки ваше тіло пристосовується по-різному використовувати джерела енергії, і поки ваш розум кричить на вас - я хочу цукор або принаймні даю мені цілу пшеничну здобу. -.

Ви можете їсти все, що вважається "справжньою їжею":

М'ясо, риба та морепродукти, яйця, овочі, фрукти, натуральні жири, зелень, спеції та натуральні приправи.

Ви уникнете всього цього на 100% протягом 30 днів, і вам доведеться читати ярлики щоб ви не пропустили прихованого інгредієнта:

Цукор, природні або штучні цукру та підсолоджувачі: мед, агава, клен, кокос, стевія, спленда, ксиліт, ацесульфам тощо ...

Тютюн Y алкоголь у всіх його презентаціях.

Зерно Y крупи: пшениця, кукурудза, жито, овес, сорго, лобода, амарант, продукти з клітковиною, мікробами або крохмалем та будь-які їх похідні, якщо вони належать до цієї групи.

Не бобові: квасоля, квасоля, сочевиця, соя тощо ... та арахіс; це або натурально, у борошні або в інших видах.

Молочні продукти: не тільки від корови, а й від козла, осла, овець тощо ... Від молока до сирів, кремів, йогурту, кефіру ...

Добавки такі як карагенан, MSG або сульфіти, тому вам доведеться читати етикетки, щоб ідентифікувати продукти, і якщо вони містять їх, ви попрощаєтесь!

Ніяких запечених продуктів, Брухт, практично готові до вживання їжі або будь-що, що містить інгредієнти, схвалені якими або.