Обмін речовин сповільнюється, а пам’ять погіршується, але хороші звички стануть дуже ефективною підмогою

Ти можеш щодня робити вправи; дбати про свій раціон як найбільше; не палити, не вживати алкоголю, не спати пізно і завжди спати рекомендовані 8 годин . Ви можете застосувати кожен із пунктів у цьому списку, який би називався "як жити довше та краще", і це точно буде. Але плин часу та його наслідки невблаганні, і ваше тіло відчуває їх протягом усього життя. Вони не помітні щодня, але коли мені виповниться 30 років і я озирнуся назад Ви побачите це всього за десять років (навіть якщо це так само вирішально, як це), ваш розум, ваша шкіра, ваш обмін речовин і весь ваш організм вони змінилися. Ви отримаєте більше досвіду та знань про життя, але ваше тіло вже не таке, як коли вам було 20, і вам доведеться трохи більше застосовувати себе в процедурах краси.

ваше

1. Менше пам’яті

Це мало пов’язано з вашими інтелектуальними можливостями, оскільки, згідно з дослідженням Альбертського університету (Канада), нейрони можуть продовжувати свій розвиток після підліткового віку, далеко за двадцять. Однак є й інші фактори, які зазвичай починають з’являтися у житті 20-річного юнака - наприклад стрес або недосипання- що може зменшити тривалість уваги та пам’ять. Добре спите, займайтеся медитацією або уважністю і включайте корисну їжу, таку як волоські горіхи або шпинат є хорошими звичками уникати цієї проблеми.

2. Ваш метаболізм сповільнюється

Будучи тісно пов’язаними з гормонами, будь-яка зміна гормональної системи вплине на обмін речовин. Тому, багато дівчат вважають, що їх обмін речовин залишатиметься постійним від підліткового віку до менопаузи, але нічого не йде далі від істини. Хоча великі зміни дійсно настають на цій останній стадії, з 30 років споживання основних калорій (калорій, які ваше тіло спалює у спокої) поступово зменшується, тому не виключено, що з цього віку ваше тіло змінюється. І так, ви можете товстіти. ? Як цього уникнути? За останніми дослідженнями, кава (завжди в помірних кількостях), термогенні продукти, такі як Зелений чай і навчання с інтервали високої інтенсивності або HIIT може допомогти швидкому метаболізму.

3. Шкіра починає змінюватися

Дерматологи стверджують, що з 25 років, шкіра перестає виробляти колаген, еластин та гіалуронову кислоту сам по собі, що робить його менш гнучким і можуть з’явитися перші зморшки. З іншого боку, випадки жінок, які були вільні від прищів весь підлітковий вік, не рідкісні, і вже після 20 років вони починають страждати страшною дорослі вугрі, проблема, з якою страждає половина жінок у віці від 20 до 29 років, і переважає у 35,2% протягом наступного десятиліття. Усунення цих змін передбачає пристосування ритуалу догляду до потреб шкіри та включення всієї необхідної косметики: сироватка, контур очей та зволожуючий крем, крім миючого засобу, ексфоліатора та олії для обличчя.

4. Ви повинні тонувати більше і краще

Краща фізична форма досягається в середньому у віці 25 років, згідно з дослідженнями. У цьому віці загалом м’язи мають більшу здатність до зусиль і відновлення, а щільність кісток максимальна. Відтепер, ми шкодуємо, не варто трохи вечеряти. Вправи ще більш необхідні. Поєднання силових занять для підтримки м’язів в тонусі з дисциплінами, що розвивають гнучкість і покращують поставу (наприклад, йога або пілатес), це буде дуже корисно.

5. Неділі гірші (а ваше тіло винне)

Ніхто не наважиться це заперечити: похмілля було набагато стерпнішим, коли вам було 20 років. Незважаючи на те, що ви стаєте все менше і менше пити і лягаєте спати раніше, наступний день завжди гірший. Пояснення полягає в черговій зміні у вашому організмі: функція печінки, яка відповідає за виведення алкоголю з організму, з віком сповільнюється. А щоб уникнути похмілля, є лише одне рішення: не вживайте алкоголь, міра, яка на додаток до печінки, шкіри, метаболізму, нейронів та тренувань на наступний день після вечірки буде вдячна вам.

Що якщо, з 20 по 30 досвід буде мати ступінь - у будь-якому напрямку - і з зміною десятиліття ви будете краще знати, що потрібно вашому тілу та розуму. Коротше кажучи, після 30 ви точно будете знати, як слухати своє тіло.