дієтою

Сьогодні ми живемо в суспільство постійно змінюється і розвивається таким чином запаморочливий, З цієї причини, іноді, ми залишаємо непоміченими певні речі, які є основними, щоб бути готовими до життя, наприклад годування. Ми повинні наголосити на здоровому харчуванні, яке забезпечує нас необхідними поживними речовинами.

Нам пощастило, що ми можемо насолоджуватися Середземноморська дієта, що дуже корисно для нашого здоров’я. Основними його елементами є м’ясо, риба, оливкова олія та овочі. Показано, що в середземноморських країнах, незважаючи на споживання більше жиру, частота серцево-судинних захворювань нижча.

Я збираюся сказати вам кілька секрети Щоб харчуватися здорово, перш за все, ми повинні починати день з Хороший сніданок, Оскільки це одне з найважливіших прийомів їжі протягом дня, це зробить нас більш активними, ми зможемо краще концентруватися на роботі і досягти розвитку стійкості до зусиль.

Ще одним фундаментальним ключем є пити, не менше двох літрів Вода Щодня вода регулює нашу температуру, змащує суглоби і надзвичайно сприяє наданню структурі та формі тіла. Крім того, адекватне зволоження дозволяє нам мати гладку і молоду шкіру. Ми повинні бути дуже обережними з зневодненням, особливо влітку, оскільки там дуже спекотно, особливо у літніх людей та дітей.

З іншого боку, ми не можемо забути фрукти та овочі, Вони надзвичайно важливі, оскільки вони забезпечують наш організм вітамінами, клітковиною, водою та мінералами. Вони також легкі, здорові та антиоксидантні.

Як бачите, ці ключі чи секрети може виконувати кожен, нам просто потрібно зробити трохи своєї роботи і серйозно поставитися до їжі. підняти настрій що ти намагаєшся! Якщо до цього ми додамо трохи фізична активність… !Це було б здорово!