Вчора ми вже підняли дієту першого дня кетозу, а також написавши твіт, ви перемогли, що тренування також зросла, і сьогодні, щоб не менше, ви також заробили це, так що я не тільки збільшу дієту, якої дотримувався сьогодні, але також я підніму наступне навчання.

Сенсації поки що

Перше, що я виявив учора, особливо стосовно тренувань, це те сили тримали хоча кожна серія закінчувалася дуже втомленою. Решта тренувань була як кожен день, напружена, в межах моїх можливостей, і не помічаючи нібито нестачі енергії.

Що стосується решти, у мене не було дуже дивних відчуттів, я багато пив, близько 4-5 літрів, і більшу частину дня, навіть вночі, відчував добру силу інший раз у мене трохи запаморочилося. На даний момент цього не відбувається.

Сьогодні я прокинувся з тренувальними шнурками та кардіотренажерами на ногах, досить важкими, але не сильно відмінними від решти днів. Щось, що я помітив, це рот, скільки б я не випив У мене він дещо сухіший, але нічого, що турбує, більше за все, тому що я п'ю постійно.

Я почуваюся ситим, я не голодний, і, здається, все на правильному шляху. Сьогодні вранці тест з тест-смужкою для вимірювання ацетону в сечі та його читання кетоз має слабкий позитивний результат, але поки ще рано щось підтверджувати, ми дочекаємося четверга, щоб побачити, як все йде.

Дієта

кетогенної

Ми продовжуємо пити воду, багато води, щонайменше більше 3 літрів на день, щоб допомогти нирці компенсувати стан ацидозу, спричиненого кетозом.

Можливо, завтра зміниться трохи пропорції жиру та білка знизити перший і підняти другий і трохи збільшити обмін речовин завдяки більшому термогенному фактору білків щодо жирів, але це буде видно завтра.

Навчання

Сьогодні ми не проводили кардіотренування, хоча зазвичай добре проводити аеробні сеанси, щоб витрачати м’язовий глікоген і мати можливість легше вводити кетоз, але, як і вчора, ми важко тренували ноги і робили два кардіосеанси, один вранці та інший після ваг, сьогодні ми вирішили відпочити щоб ноги відновилися від зусиль. Завтра ми розпочнемо день із помірного кардіо натще.