Легкий перебіг вагітності та збереження та зміцнення фізичної цілісності народжених немовлят є важливими частинами встановлення гармонійних стосунків немовля-мати. Це надзвичайно корисно, якщо мати, а потім дитина мають можливість зосередитись на розвитку в правильних умовах за допомогою обнадійливого та компетентного керівництва професіонала. Ева Закаріас майже два десятиліття займається каналами для вагітних та немовлят, а нещодавно - дитячим плаванням у Меркуря-Чук. Ми запитали його про ці методи та їх переваги, а також отримали від нього корисні поради для тих, хто не може потрапити на уроки.

плаванням

Як він ставиться до своєї професії, якій, можливо, багато хто може позаздрити?

Вже майже 20 років тренажерний зал для дітей та вагітних є прекрасною подією моїх тижнів. Я закінчив навчання у 1999 році, а почав працювати у 2000 році. Гімнастика для вагітних розпочалася ще в '99, турнір по догляду за дітьми лише пізніше, приблизно через чотири-п'ять років. Це прекрасна річ, коли я можу супроводжувати вагітну жінку до кінця, тоді народжуються діти, вони приходять до мене на тренажерний зал, і останнім часом багато людей також записуються на дитяче плавання. Я зв’язаний з багатьма людьми, і це дуже хороша можливість для відстеження.

Що ви повинні знати про дитячий канал?

Немовлята ростуть з дитячого каналу відносно швидко, це залежить від того, як швидко почнеться їх активний рух. Дитячий канал можна запускати з віку 10-12 тижнів і робити це до активних рухів, що зазвичай означає період повзання та підйому. В ідеалі ми маємо справу окремо з дуже маленькими дітьми віком від 0 до 6 місяців та окремо з дітьми старше 6 місяців. Після піврічного віку починається поворот і кочення, що трохи ускладнює утримання немовлят на одному місці. Їх можна зв’язати і цим способом, але їхні потреби в русі відрізняються, ніж у дітей 3-6 місяців. Через брак часу я не маю можливості так сильно їх розділяти, але мій досвід показує, що вони дуже добре підходять поруч від трьох місяців до семи місяців.

Що означає активний рух?

Під активним рухом ми розуміємо рух. Є певні етапи, такі як поворот, повзання, підйом, але кожна дитина розвивається в індивідуальному ритмі, і всі ідеальні рухові особливості враховують 1-2 місячні відмінності.

На що слід звертати увагу при розвитку недоношеної дитини і що відбувається з дитиною, яка має проблеми?

Групові сесії та індивідуальні розробки слід вибирати окремо. Недоношені діти в основному знаходяться в групі ризику, на мій погляд, вони повинні мати регулярний моторний та сенсомоторний розвиток. Чи потребує недоношена дитина індивідуальний розвиток, вирішує фахівець - дитячий невролог, дитячий ортопед, сімейний лікар або фізіотерапевт. Немовлята зазвичай приходять на індивідуальні заняття за рекомендацією спеціаліста або сімейного лікаря, але число матерів, які за власною ініціативою приходять на консультації та розвиток, збільшується з кожним днем.

У якому віці недоношеним дітям слід починати терапію?

Вони також можуть прийти після 12-го тижня після народження, оскільки чим раніше починається цілеспрямований розвиток, тим швидше вони призводять до відставання. Мами дізнаються, як піднімати дитину, обертати її, крутити, нести, тому вони отримують багато інформації, яка допоможе у їх повсякденному житті.

Якщо дитина не приходить на заняття за медичною рекомендацією, зверніть на них особливу увагу?

Якщо я помічу відхилення від оптимального, я схильний сказати мамі, що дитині потрібно трохи більше розвиватися, я можу запропонувати індивідуальну консультацію. Я порадив би зробити деякі вправи вдома або спробувати запропонувати їм перейти на окремий сеанс. Але останнім часом також часто трапляється, що мами в кінці занять просять мене поглянути на малечу окремо.

На які ознаки ви звертаєте увагу при обстеженні, чи потрібна дитині подальший розвиток?

В основному я звертаю увагу на те, чи м’язи у нього трохи підтягнуті, чи він погано тримає голову. Є ознаки, які вже можна помітити вдома. Вони здебільшого звертаються до мене, тому що у дитини м’язи напружені, або, навпаки, м’язи м’які, і він не тримає голову лежачи на животі. Якщо вам важко годувати грудьми, якщо ви занадто сонливі - це все фактори, на які мамам слід звернути увагу.

Багато немовлят з проблемами стегна приходять до мене індивідуально, але вони також входять до групи. Вони також проводяться на індивідуальних та групових заняттях з більш щільним кульшовим суглобом або розтягненням кульшового суглоба. Дуже часто в ці дні я зустрічаю немовлят з асиметричними позами, які не тримають голови посередині, їхні хребти теж не симетричні, в основному різниця також у їх стегнах, і це може супроводжуватися певною ступенем деформації стопи. Бувають випадки, коли їх черепи також трохи відрізняються, тому що вони завжди повертають голову в один бік, але це з часом врівноважується. Це насправді сукупність симптомів, як правило, від двох до трьох і більше. Але це можна дуже добре виправити за допомогою індивідуальної терапії, а також затримку рухів.

Є також немовлята, яких з народження направляють до фахівця, наприклад, двійнята. Вони вимагають більшої уваги, оскільки в основному народжуються раніше, і в більшості випадків між двома дітьми існує різниця. Один, як правило, розумніший, сильніший, спритніший, тоді як іншого потрібно наздогнати.

У яких групах та як проходять заняття?

Вони стають більшими, але в середньому від восьми до десяти людей, але нещодавно у мене була група з 25 людей на сесії в саду. Для нас це був чудовий досвід. В основному заняття в приміщенні, на відкритому повітрі рідкісні, оскільки це залежить від погоди. Проводиться ритмічна, розминка, рухлива частина занять, після чого виконуються загальні завдання дитини-мами, а потім ми закриваємо клас великими кульовими завданнями та гойдалками. Я складаю сеанси так, щоб тримісячна дитина могла з цим впоратися, але це повинно бути досить цікаво і для шестимісячного віку. Вони після нього добре сплять. До кінця занять багато засинають, особливо наймолодші. Позитивні наслідки гімнастики можна чітко відчути як у їх повсякденному житті, у ритмі сну і неспання, так і в зміцненні імунної системи. Таким чином вони отримують набагато більше стимулів, що сприяє оптимальному руху та розвитку рівноваги. Крім того, зміцнюються стосунки матері та дитини.

Що ви пропонуєте мамам, які живуть у закритому поселенні і не можуть цього зробити, щоб піти на дитячий канал?

Найкраще мати якомога більше стимулів для дитини: носити його, розгойдувати, навіть у простирадлі, ковдрі. Покладіть його на м’яч. На ранніх стадіях ми можемо запровадити і навіть зробити масаж дитини щоденним розпорядком у зв’язку з пізнанням частин власного тіла. Давайте багато поговоримо з нашою дитиною, спробуємо створити багате на подразники середовище, але не перевантажуйте немовлят. Їх баланс також можна поліпшити в домашніх умовах. Їм дуже подобається кидатися, змінювати напрямок руху або просто рухатися разом з нашою дитиною, кататися на ній, класти його нам на коліна. Скрізь є м’яч, на який можна надіти. Плавати у ванні, купатися у великій воді. Це все, що його розвиває.

Якщо ми вже біля ванни, давайте трохи поговоримо і про дитяче плавання. Що ви повинні знати про цей метод?

Розрізняють професії для початківців та просунутих. Перші починаються з віку 12 тижнів. Здебільшого я виявив, що дитяче плавання дуже популярне як у немовлят, так і у батьків, де все більше татів приходить на дитяче плавання. Бувають випадки, коли приїжджає вся родина, але також часто зустрічається лише батько. Вони дуже вправні, справді дивовижні, як прекрасно вони поводяться з немовлятами. Дитяче плавання вимагає домашньої підготовки, якщо ми перевищуємо це, ми можемо підійти до великої води. Їм потрібно звикнути до басейну і прохолоднішої води. Очевидно, що до басейну слід приносити лише немовлят із ідеальним здоров’ям. Лихоманкові діти не повинні приходити, слід подбати про тих, у кого дуже чутлива шкіра. Зазвичай ми рекомендуємо змащувати їх шкіру перед відвідуванням басейну та після плавання. Екзема також є проблемою, і в цьому випадку хлорована вода не рекомендується. В іншому випадку ми купалися у воді належної чистоти, проблем з водою в басейні не було.

Якою фізично повинні бути підготовлені немовлята до плавання?

У початковій групі ми вітаємо немовлят, які ще не можуть ходити. Але, очевидно, це також залежить від віку, це може не обмежуватися активними рухами. Приблизно до року їх переводять у просунуту групу, де їм дають інші завдання. Основною метою сеансу є звикання до води, безпека води, пізнання та любов до водного середовища. Дитина, яка любить купання вдома, може не відчувати себе стихією у великому басейні не тільки через кількість води, але і через багато-багато зайвих подразників, що надходять туди.

Що відбувається в басейні? З чого почати привчати дитину до води?

Початкові кроки відбуваються навіть вдома, у ванні, де ви звикаєте до води, змодельованого занурення, тобто води, наповненої на голові. Ми шукаємо командне слово і завжди поливаємо ним на голову воду. За цією командою вона потрапляє у великий басейн, і ми вперше пірнаємо приблизно в четверту сесію. Я зазвичай роблю перші занурення, а потім навчаю і батьків. Ми пірнаємо максимум два-три рази під час кожного заняття. Також не є метою занурити дитину будь-яким способом. Пізніше, у віці півтора років, настане період, коли вони не хочуть занурюватися в команду, ми перейдемо до слайда. Вони ковзають у воду, виходять на поверхню води поодинці і пливуть далі. Очевидно, по дорозі є батько, який підкреслює, коли їм потрібно, але вони з’являються на поверхні самостійно.

Скільки років тривають заняття плаванням?

Мої заняття тривають до трьох років, у віці від трьох до п’яти років ними вже займається інструктор плавання, але ми починаємо говорити про уроки плавання лише у віці до п’яти років.

Чому плавання дитини корисно?

Мабуть, найголовніше, вони зміцнюють свою імунну систему. Серед тих, хто плаває навіть під час зимової води, кількість простудних захворювань значно нижча, а їх організм міцніший. Водночас він також розвиває нервову систему та систему кровообігу, їхнє почуття рівноваги. Також не випадково вони пересуваються вдома у воді. Між дітьми існує величезна різниця. Дворічний або трирічний вік, який пробував воду чи басейн лише на колінах батьків, має зовсім інше ставлення до води. Дитячі плавці в основному більш незалежні. У мене була восьмимісячна дитина, яка сама плавала в морі кувалдою. Моєю великою гордістю є Хелен, котра у віці трьох років самотніми ковзає по воді на кілька метрів без інструменту, очевидно, з некоординованою технікою плавання, але з темпом ноги, штовхаючи голову вперед. І все це одне.

Є ті, хто згодом справді займався плаванням?

Ті, хто регулярно плавав, любив і зміг продовжити це заняття, так. Але ще недостатньо часу, щоб відповісти на це точно. Висвітлення групи віком від трьох до п’яти років розпочалося не так давно, але зараз є перспективні ініціативи, і до них включені навіть діти від трьох до трьох з половиною років.

Окрім розвитку немовлят, ви також маєте справу з майбутніми мамами. Що слід знати про гімнастику для вагітних мам?

Рекомендується починати після 12 тижнів вагітності. Це тому, що саме тоді рукоятка стає повністю надійною. Тому перед цим ми не рекомендуємо жодним чином рекомендувати тренажерний зал для вагітних. Він має на меті підготувати організм майбутньої матері до вагітності та пологів. Ми знаємо, що організація майбутніх мам є надзвичайно напруженою протягом цих дев'яти місяців, тому ми готуємо їх до змін обставин. Найголовніше - це скорегувати свою позу і виправити її. У міру зростання дитини кут материнського тазу змінюється, і тому біль у попереку дуже поширена. Через змінений гормональний вплив сполучні тканини, м’язи та зв’язки також трохи розхитаються. За допомогою гімнастики ми також можемо компенсувати це.

Також ми готуємо систему кровообігу. Ми приділяємо особливу увагу тазовим м’язам, які відіграють дуже важливу роль як при вагітності, так і при пологах, а також у подальшій регенерації. Це запобігає появі неприємних симптомів нетримання, які виникають під час вагітності та після пологів. Зверніть на це пильну увагу, навіть якщо ви робите вправи Кегеля вдома! Очевидно, що зміцнення м’язів тазового дна, позування та дихальні вправи також є невід’ємною частиною вправи - вони спеціально підготовлені до пологів. Також важливо зміцнити м’язи живота з точки зору стабільності хребта, оскільки м’язи живота мають динамічну стабілізуючу функцію, і крім допоміжної функції, вони також гратимуть важливу роль у штовханні та натисканні . Однак я б наголосив, що всі майбутні мами потребують вправ на тазовому дні, причому не тільки ті, хто народжує природним шляхом, але й ті, хто має кесарів розтин. Гормональний вплив та збільшення ваги на тазові м’язи можна врівноважити вправами на тазовому дні.

Ми згадували, що починати можна з 12-тижневого віку, але як довго можна тренуватися вагітними?

Очевидно, що ви можете займатися лише при неускладненій вагітності, яку гінеколог повинен засвідчити. Але можна займатися навіть до останньої хвилини, таких мам дуже багато. Вагітні матері, які мають хороші сили, добре рухаються, можуть триматися на ногах набагато довше і проводити набагато більш підтягнуті та рухливі місяці. Таким чином, той, хто рухається, може мати більш динамічне материнство.

Що може зробити вагітна жінка, яка не має можливості поїхати на турнір?

Я обов’язково рекомендую для них вправи на м’язи спини. Це можна зробити зручно, сидячи або навіть стоячи. Якщо у нас великий м’яч, він сидить на ньому. Вправи для живота слід робити лише по діагоналі. Уникайте прямих присідань. Вправи на нижню частину живота взагалі не виконуються, тому розминка ніг також заборонена. Ви можете плавати, гуляти, якщо лікар не забороняє вам це робити.