6 травня 2015 р. Т.І.
Міжнародний день без дієти або Міжнародний день без дієти Його відзначають щороку 6 травня. Це день прийняття особистого тіла кожної людини. У 1992 році феміністка Мері Еванс Янг почала боротьбу з небезпекою дієтичних продуктів в організмі людини. У телевізійному інтерв’ю він домовився з аудиторією розпочати святкування дня, щоб підвищити обізнаність серед населення світу про небезпеку та наслідки дотримання небезпечної дієти для організму, Міжнародного дня без дієт.
Серед цілей святкування - уникнути розладів харчування, навчитися сприймати себе таким, яким є, усунути нав'язливі ідеї певних стереотипів, боротися проти дискримінації ваги тіла та показати небезпеку деяких дієт, таких як так звані диво-дієти.
7 кроків та порад щодо покращення дієти
Фахівець, який регулярно бере участь у конференціях, спрямованих на населення з цих питань, від Центру раку імені М. Д. Андерсона, вказує Infosalus основні рекомендації, які можуть зробити наш раціон здоровішим:
1-й Дієта різноманітна і пристосована до потреб: це було б основою будь-якої здорової дієти і передбачає дотримання дієти, при якій споживання калорій відповідає нашим енергетичним потребам.
2-й Прості та короткі кулінарні розробки: які зберігають компоненти їжі і які повинні переважати над продуктами та попередньо приготовленими стравами.
3-й Більше овочів і фруктів до дієти: спостерігається дефіцит споживання цих продуктів як у дітей, так і у дорослих. Перевагу слід віддавати сезонним і сирим фруктам. Ви повинні взяти цілі фрукти, а не лише сік. Якщо щодня можна змішувати два компоненти в одному кольорі: два червоних та два зелених для досягнення різних функціональних компонентів, необхідних нашому організму.
4-й Зменшіть споживання попередньо відвареного м’яса та жирних добавок: Якщо для приготування їжі використовується олія, уникайте також використання будь-яких інших доданих соусів, таких як майонез. Ідея полягає в тому, щоб бути якомога простішим у підготовці та адаптуватися до особистих потреб за віком та фізичним станом. Червоне м’ясо має бути значно зменшене за рахунок доданого в них жиру.
5-й Скоротіть споживання напівфабрикатів: в які входять жирні компоненти, які не є корисними для організму. Ще раз ви повинні вибрати кулінарну простоту.
6-й Вибирайте нерафінований цукор: особливо у випадку з фруктами та овочами, які мають більш корисний цукор, ніж додані цукри, що містяться в соках, молочних продуктах та інших упакованих продуктах Альтернативою білому цукру можуть бути підсолоджувачі рослинного походження, такі як стевія.
7-й Включення профілактичних факторів у раціон: залежать від ризиків для кожної сукупності та окремої людини. Цей тип дефіциту був продемонстрований в обстеженнях харчування серед населення, які вказують на важливість заохочення споживання вітаміну D або фолієвої кислоти, коли вони нижчі за оптимальний рівень.