чоловіка

Лукаш є послом стилю FIT команди з бігу, завдяки своєму різноманітному спортивному досвіду він є величезним натхненником і своїм персонажем є приємним мотиватором не лише для бігунів. Він завжди був конкурентоспроможним. Він знав це з раннього дитинства, коли навіть не займався спортом. Йому вдавалося ображатися годинами або плакати, якщо програвав у настільних іграх.

З карате, катання на ковзанах, їзді на велосипеді, плавання, пінг-понгу та тенісу він деякий час потрапляв у футбол. Але серйозні травми також зупинили футбол, і біг став пріоритетом. Від бігу до Залізної людини ще довгий і важкий шлях.

5 порад для повних початків бігу: Як правильно розпочати дисцильпінний біг з дивана ?

Луки, що насправді є Ironman?

Ironman - це триатлон, який складається з трьох дисциплін: плавання, їзди на велосипеді та бігу. Відстані 3,8 км + 180 км та 42,2 км (марафон). Ironman має обмеження для виконання цих дисциплін. Щоб успішно завершити ціле, учасник має рівно 17 годин з самого початку. Однак кожна дисципліна також має свій часовий обмеження. Плавання 2 години, а їзда на велосипеді 8 годин. Тож ви повинні дістатися до марафону найпізніше за 10 годин.

Чому це так популярно?

Для мене це вираз пристрасті, цілеспрямованості та перевірка фізичних та розумових сил. Йдеться про завзятість та навчання слухати своє тіло та слухати його. Потрібно досягти низу своїх сил і вийти за рамки комфорту. Для мене це спосіб життя, де я сильно змінився.

Окрім трьох дисциплін, чи долають "залізники" якісь розумові "дисципліни"? У вас є слабкість, яку вам показав «залізний чоловік»?

Я читав про жінку, яка була там Плавати вона навчилася у 53 роки і кілька років перемагала цілого Залізника. У кожного з нас своя історія. Я особисто визнаю, що боюся купатися в озерах і взагалі у відкритій воді. Тож для мене кожне тренування на озері - це велика боротьба, і я завжди намагаюся з кимось поїхати на озеро.

Можливо, я одного разу здолаю це. Коли я вирішив піти на Залізника, в ньому не було нічого, що я хотів довести ні собі, ні комусь. Я потрапив в Інтернет, і роками я просто дивився відео, і я прагнув цього все більше і більше.

Людина без професійного спортивного минулого може тренуватися для виступів, які вимагає Ironman?

Я думаю точно. Я також не колишній професійний спортсмен. Травми зупинили це набагато раніше. Навіть коли я почав активніше бігати, у мене було «більше кілограмів», і я б сказав, що я був у поганому стані. Я біг лише в темряві, бо мені було соромно перед незнайомцями за те, як я виглядав, коли біг. Я пробіг 5 - 6 км зі швидкістю близько 5:45 і відчував, що добре, хоча кожен такий пробіг я дихав хвилинами в машині.

Іноді я також їздив на кроси, де біг, можливо, швидше, але тоді два дні мені не хотілося нічого робити. І сьогодні у мене 11 напівмарафонів, 2 марафони, половина Ironman і одна ціла Ironman. Я думаю, що це для кожного, хто цього хоче, просто потрібен час і наполегливість. Не безголово йти на марафон чи прямий Ironman. Звичайно, ви повинні усвідомити, що звичайна людина не буде атакувати записи близько 8 годин, але кожне хобі, якщо він пожертвує для цього достатньо часу, може вчасно завершити Ironman.

Як би ви заохотили тих, хто зачепив Айронмена, але вагається?

Я б порекомендував вам спробувати коротші дистанції триатлону, такі як спринт. Якщо це когось приваблює, немає причин відкладати це. Для мене, коли я шукаю гонку, я реєструюсь, і тоді шляху назад немає. Дозвольте сказати одне - почуття у цілі невимовне!

Як виглядає ваш звичайний тиждень? Скільки ви тренуєтесь?

Я добре зайнята людина, яка працює 8 годин на день. Крім того, я тренуюся 10-12 годин на тиждень. Цього року Роман Лацко з клубу eHub Tri Team з Англії опікується моїми тренуваннями. Ми багато спілкуємось разом, як я почуваюся і що на нас чекає. Моє навчання також адаптоване до моєї роботи, тому протягом тижня у мене найдовший тренінг - 3 години, але в іншому випадку це зазвичай 1 - 2-годинне тренування на день, а іноді і двофазне. На вихідних є довгий велосипед або довгий біг. Це дуже вимогливо, роботодавець та сім’я та дівчина Карін не тільки толерантні, але вони приходять мені на допомогу. Я неймовірно вдячний усім, що вони допомагають мені здійснити свої мрії таким чином.

Ви вже не були юніорами, коли ходили в цей парний розряд. Як ви думаєте, ці небезпечні спортивні ігри може започаткувати людина будь-якого віку?

Однозначно. Якщо його здоров’я дозволяє це. Але без обстежень та стрес-тестів я б не рекомендував цього. Я особисто раз на рік ходжу на обидва.

Ви теж відкоригували свій раціон? Яка ваша улюблена їжа?

Коли я просто бігав, я намагався харчуватися здоровіше і навіть писав там і там калорії, але це ніколи не тривало довго. Я можу їсти набагато більше разом із Ironman, бо при такій кількості тренувань воно згорає. Моя улюблена їжа - шашлик, томатний суп та макарони.

Яка ваша найближча мета, а також "абсолютна" життєва мета у спорті?

Найближча мета - завантажити весняний марафон за 3:10 год і максимально наблизитися до часу 3:00 год. Згодом це буде атака на час до 11 години на Ironman у Барселоні наступного року.

Моя абсолютна мета в житті, це може здатися зухвалим, оскільки я не робив цього вже рік, але це точно старт чемпіонату світу в Айронмані, що на Гаваях. Чи буде це 10 - 15 чи 20 років, неважливо, але я хочу пережити це один раз.

Плюс я неодмінно хочу зібрати всі Великі шість марафонів, особливо після того, як я пробіг один із них у Токіо. Але найголовніше - бути здоровим і мати один раз щасливу сім’ю.