Спостереження показали, що споживання 40 грамів цільнозернових злаків на день може зменшити збільшення ваги з часом на півкілограма.

Протягом майже сорока років протягом трьох поколінь американська дослідницька група вивчала вплив цільнозернових продуктів на здоров’я. Спостереження показали, що Прийом 40 грам цільнозернових злаків на день може зменшити збільшення ваги з часом на півкілограмат. Крім того, дослідження Nestlé у Швейцарії показали, що ризик серцево-судинних захворювань можна зменшити, якщо свідомо і послідовно класти на наш стіл цілі зерна. Важливо підкреслити, що, крім усього цього, ми можемо досягти стійкого успіху, якщо ми також прагнемо до способу життя, заснованого на збалансованому харчуванні та фізичних вправах. Програма «Плоский живіт», яка зараз запущена у восьми країнах, включаючи Угорщину, має на меті привернути увагу до цього.

немовлята

Три покоління досліджень

Ті дорослі, які їли цільнозернові продукти, такі як каші, крупи, коричневий хліб, коричневий рис та цільнозернові макарони, мали на 10,1 відсотка нижчу вісцеральну жирову тканину, ніж ті, хто знехтував цим зі свого раціону. Університет Бостонського дослідження Фреймінгемського серця розпочав свою діяльність у 1971 році з 5124 дорослими, і професіонали вивчали ефекти споживання цільнозернових продуктів протягом трьох поколінь до 2008 року.

Дослідники з Бостона виявили, що споживання цільнозернових злаків тричі на день може також зменшити масу тіла та співвідношення жирової тканини, особливо з черевної та поперекової зон, що є значним фактором при метаболічних захворюваннях через ожиріння через ожиріння внутрішніх органів. В рамках дослідження протягом 8-річного періоду також було відзначено, що щоденне споживання 40 грам цільних зерен знижений приріст маси тіла на півкілограма.

Виявилося, що жінки старше 12 років, які споживали продукти з цільної пшениці, з роками могли розраховувати на менший приріст ваги. THE більше споживання цільних зерен не призвело до більшої втрати ваги, але продемонстрував чітку асоціацію зі зниженням ваги від жиру в животі.