Новорічні постанови про більш здорове харчування, регулярні фізичні вправи та вільний час вже давно забуті. Забудьте про весняну втому і спробуйте почати краще життя вже зараз, коли настане весна.

30 березня 2009 року об 11:00 Андреа Секанова

Новорічні постанови про більш здорове харчування, регулярні фізичні вправи та вільний час вже давно забуті. Весняний передвелікодний піст пов’язаний з християнською традицією, але ви можете використовувати його для поліпшення своєї фізичної форми. Не потрібно голодувати або дотримуватися суворої дієти. Мета - не скинути якомога більше кілограмів за найкоротший час, а почуватись краще та здоровіше.

Піст у своєму образі

можна
Весняна втома, крім іншого, спричинена нестачею вітамінів після зими. На додаток до перших сонячних променів, весна також пропонує перші вітаміни у вигляді молодих весняних овочів. Ваше тіло отримає користь від включення свіжих вітамінів. Поряд з обмеженням жирних або смажених страв, ви дасте своєму тілу заслужений відпочинок після вимогливої ​​та світської події, сповненої зими. Не потрібно відмовлятися від м’ясних страв, але якщо ви хочете бути жорсткішими до себе, замініть жирне м’ясо на більш здорове бідне.

Раптовий солодкий смак можна прогнати фруктами або легшим йогуртом або фруктовими десертами. Шоколад також не повинен бути табу - але вибирайте тут. Якісний гарячий шоколад зробить вас менш пустотливим, ніж білий, який містить значно більше цукру.

Не забувайте вживати достатню кількість рідини, найкорисніший напій - це чиста вода, але якщо ви уникаєте підсолодженого напою, ви можете пити майже все. Слідкуйте за алкоголем під час курортного сезону - порожні калорії не принесуть вам ніякої користі і легко зіпсують ваші старання.

Рух, рух, рух

Достатня кількість вправ також є частиною поліпшення фізичної форми. Ми всі контролюємо це теоретично, на практиці це гірше. Через безліч обов’язків на роботі та вдома, мало хто з нас регулярно знаходить час для занять спортом.

Якщо хтось займається спортом лише тому, що йому це потрібно, він підсвідомо намагається виправдовуватися, чому не може. Те, що обраний вид спорту не відповідає вашому типу особистості, також може бути проблемою. Не потрібно відмовлятися відразу. Не соромтеся спробувати більше видів спорту і знайти той, який вас розважить - навіть танці живота або регулярні прогулянки в парку. В ідеалі, якщо ви розмовляєте з кимось із вас про одну і ту ж діяльність - ви можете підтримувати один одного в критичні моменти.

Наприклад, якщо вам вдається залучити сім’ю до занять спортом, ви проведете час у приємній компанії і виявите, що регулярні фізичні вправи - це не тільки досить весело, але і рідкісні моменти для спільного споглядання або розмов, на які ви, можливо, не знайдете часу .

Час для себе

Зміни в харчових звичках або регулярні заняття спортом вимагають трохи самозречення. Однак їх основною метою має бути радість від можливості знайти час для себе.

Ви заслуговуєте невеликої винагороди за вашу тверду волю залишатися, незважаючи на початкові невдачі. Спробуйте обміняти пилосос на книгу, на яку ви не встигали з Різдвяного ранку. Не кайтеся за те, що не виконали всіх домашніх завдань, які ви запланували. Світ не зруйнується. Отримайте допомогу від близьких людей або зателефонуйте в прибиральну службу для весняного прибирання.

Використовуйте отриманий час для себе - починайте вивчати мови, малювати, запишіться на курс карате або пройдіть курс масажу. Просто роби те, що ти завжди хотів і в яке ніколи не потрапляв.

Весняна втома - результат як об’єктивних, так і суб’єктивних причин. Ви можете впорядкувати своє тіло за допомогою очищувальних процедур, вітамінів та фізичних вправ, але не слід забувати, що ваше психічне самопочуття важливіше та цінніше, ніж цегла на животі.

  • перебування на свіжому повітрі - за будь-якої погоди,
  • чергуються зливи - починайте з теплої води з ніг, двічі чергуйте з холодною водою протягом одного душу, закінчуйте чергуванням душу з холодною водою,
  • плавання - в дикій природі потрібно подбати про те, щоб вода була придатною для купання. Холодна вода найкраща, ви також можете спробувати плавати на льоду (але попередньо проконсультуйтеся з лікарем),
  • сауна - в сухій сауні, якщо суха сауна не приносить вам ніякої користі, ви можете замінити її паровою лазнею,
  • спа-центрз гідротерапією,
  • спати з відкритим вікном.

Обробка персональних даних регулюється Політикою конфіденційності та Правилами використання файлів cookie. Будь ласка, ознайомтесь із цими документами перед введенням електронної адреси.