Це гримаса природи, що деякі здорові продукти надмірно виділяють гази. На щастя, рішення є!
Пов’язані статті
Викликає здуття живота: спаржа
Хрестоцвіті овочі, такі як капуста, брюссельська капуста та брокколі, містять цукри, які не засвоюються організмом і викликають здуття живота. Не їжте їх з жирною їжею, оскільки це уповільнить їх виведення!
Вони усувають здуття живота: спеції. Розмарин, лаврове листя та імбир допомагають розщеплювати розсипчасті рослини та важко оброблюваний цукор, що містяться в бобових. Використовуйте їх під час приготування їжі, щоб зменшити газоутворення і здуття живота!
Вони викликають здуття живота: квасоля
Поширена погана репутація бобових культур пов’язана з тими ж неперетравлюваними цукрами, які також містяться в хрестоцвітних овочах. Зменште їх кількість, замочуючи сушені боби принаймні на 8 годин або промиваючи консервовані боби перед варінням.!
Усуває здуття живота: йогурт. У йогуртах жива і активна культура допомагає стримувати розвиток газу, вводячи безліч корисних бактерій в травну систему (і вам не доведеться доплачувати за придбання так званих пробіотичних сортів, оскільки саме це робить весь йогурт).
Викликає здуття живота: висівки
Волокна висівок не можуть засвоюватися організмом, не їжте їх занадто багато! Якщо ви все ж хочете споживати більше її, пийте багато води - це допомагає харчовим волокнам проходити через травну систему.
Усуває здуття живота: чай з фенхелю та ромашки. Чашка трав’яного чаю після їжі з високим вмістом клітковини може допомогти роботі кишечника.