Ця стаття призначена виключно для абонентів (2)
Підпишіться, щоб насолоджуватися необмеженим ексклюзивним та надійним вмістом.
Увійдіть у свій обліковий запис, щоб продовжувати насолоджуватися нашим вмістом
Ця стаття призначена виключно для абонентів (2)
Підпишіться, щоб насолоджуватися необмеженим ексклюзивним та надійним вмістом.
Ця стаття призначена виключно для передплатників (1)
Підпишіться, щоб насолоджуватися необмеженим ексклюзивним та надійним вмістом.
Надмірна вага або ожиріння не з’являються з нізвідки в старості. Літні люди, які страждають надмірною вагою або страждають ожирінням, вже роками мають цю проблему.
Цими словами геріатр Фабіан Мадрігал закликає костариканців бути активними та боротися з цією хворобою з молодих років, особливо з 30 років, коли метаболізм організму починає змінюватися.
"Людина набирає вагу до 65 років, тоді її набуття коштує багато, тому життєво важливо доглядати за собою до досягнення цього віку", - підкреслила Мадрігал.
Тепер для профілактики або боротьби із зайвою вагою або ожирінням серед людей похилого віку, які мають проблему, необхідно відвідати лікарів та дієтологів, щоб поставити правильний діагноз.
Після персональної оцінки вони можуть запропонувати тип дієти, ліки та вправи, які слід робити для поліпшення вашого здоров’я.
Один із способів дізнатись, чи має старший дорослий зайву вагу, - це виміряти талію, якщо вона перевищує 88 см у жінок або більше 102 у чоловіків, вони мають надлишкову вагу, пояснює Мадрігал.
Інший показник - виміряти довжину стегон і розділити її на довжину талії. Таким чином, якщо жінці більше 0,8 або чоловікові більше 1, вона має зайву вагу.
Дієта та фізичні вправи. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, ідеальним для повноцінного харчування старших людей є частіше їсти, наприклад, перекусити вранці та одну вдень, тобто їсти між сніданком та обідом, а пізніше - до вечері.
Крім того, страви повинні мати якнайменше жиру та цукру, а також більше білків і клітковини, тобто їсти більше м’яса, яєць, квасолі, фруктів та овочів.
За даними Коста-риканської геронтологічної асоціації, фізична активність також є важливою і повинна виконуватися щонайменше 20 хвилин на день фізичних вправ. Перед вправами рекомендується керівництво професіонала, щоб адаптувати вправи до вашого фізичного стану.
Також важливо знати, чи є у людини фізичний знос, який заважає їй робити певний вид вправ чи занять.
- Лікарні Urología de Juaneda ведуть лапароскопічну хірургію при раку
- Кожна третя дитина віком до п’яти років недоїдає або має зайву вагу
- Після десяти років роботи на дистанції, це я можу сказати про міфи та реальність роботи вдома
- Валентин Фастер Старість можна контролювати з народження
- Здоров'я та Асоціація ожиріння на Канарських островах об'єднують зусилля для боротьби з ожирінням з боку