втратив

У віці 54 років настав час викинути зайве!

Зараз це всі спостерігають!

Бабуся хоче спробувати новий шлях додому, але її внучка починає кричати, щоб зупинилася. Тоді ви побачите на дорозі ...

Собака підбігає до сім’ї і гавкає, смикаючи їх: те, що хоче показати той страшний

Я переглянула і спробувала кілька дієт, але врешті-решт сама з’ясувала, що знову стану гарною. Я зосередився на спокійному харчуванні і потребував певного руху, і в цьому я був упевнений. Поки що обід чи вечеря закінчились за 10 хвилин, але зараз мені потрібно півгодини, щоб закінчити основний прийом їжі.

Ось зразок дієти:

Обов’язково 2 літри рідини на день, це може бути вода або фруктовий чай

1 склянку води за 20 хвилин до їжі,

невеликий бутерброд із коричневого хліба з тонкими скибочками сиру та перцю

2 подрібнених персика (їжте повільно, добре жуйте)

Салат з помідорів, перцю, пташиного салату, змішаного з невеликою кількістю вершкового сиру

1 скибочка смаженого м’яса (може бути свинина або куряча грудка)

Вечеря до 19:00:

2 передплати або 1 дуже тонкий скибочку хліба

2 скибочки сиру, помідорів, огірків як можна краще

1 склянку води за 20 хвилин до їжі

2 передплати або тонкі скибочки хліба

змащений змащеною жиром печінкою і трохи вершкового масла

помідори та огірки так добре, як вам подобається

1 натуральний йогурт або кефір

Овочі (гарбуз, зелена квасоля, які зараз дозрівають)

не ривком, а крихітною піною на кефірі

персики або абрикоси або дині

2 передплати або тонкі скибочки хліба

перець, огірки, помідори як можна краще

1 склянку води за 20 хвилин до їжі

помідори та огірки так добре, як вам подобається

Суп з багатьох свіжих овочів

кабачковий пудинг із салатом

курка на грилі, гриби, цибуля, помідори

2 передплати

Я хочу зберегти цю дієту принаймні до кінця літа. Оскільки на ринках зараз багато свіжих овочів та фруктів, я навіть не завантажую гаманець. Я також дістав свої старіші рецепти запіканки із зеленою квасолею, запіканки з м’яса з кабачків, смажених баклажанів, курячих смужок з овочами та супу із зеленої квасолі, який я загущу тоненькою пінкою. 15-20 хвилин їзди на велосипеді в приміщенні - це вид спорту, який вписується в моє повсякденне життя.

Через десять днів завдяки повільному харчуванню стало набагато менше кількості, ніж раніше. вони не зголодніли, зголодніли і почали худнути! Через два тижні я на п'ять фунтів менше. На солодощі, які я можу собі дозволити, буде 1-2 сирних палички на тиждень.

Тоді наприкінці літа я пристосуюсь до сімейних страв, їстиму лише набагато менші порції. Тож принаймні 10 фунтів, що впали до того моменту, можуть ніколи не повернутися.