Dieting Femina

Курячий овочевий суп має кілька переваг перед капустяним супом. М’ясо в ньому містить цінні білки, тоді як овочі, що використовуються, багаті речовинами, що прискорюють обмін речовин, наприклад капсаїцином, який надає їдкий смак. Капусту «замінюють» овочами, які легше засвоюються, але однаково ефективно для схуднення, що призводить до відчуття ситості, таким чином запобігаючи вовчому голоду. І найголовніше: курячий овочевий суп смачніший за капустяний.

ШВИДКА ВАГА З СУПОМ!

Якщо ви просто стискаєте штани або спідницю, все, що вам потрібно зробити - це провести один день для схуднення. У цьому випадку пийте цей суп на обід і вечерю. Важливо їсти цей суп на обід протягом 3 днів поспіль, якщо ви хочете схуднути приблизно на 1-1,5 кг. Однак, якщо ви хочете схуднути на 2 кг, цей суп повинен бути вашим обідом і вечерею протягом 3 днів поспіль. Однак важливо, щоб ви не дотримувались режиму супу більше 3 днів під виглядом здорового харчування.!

Готуйте з цих овочів!

1. Цибуля-порей: Вітамін С у ньому допомагає травленню. Одна порція також покриває 1/5 ваших щоденних потреб у кальції, і цей мінерал не тільки важливий для кісток, але також важливий для спалювання жиру. Гірчичні олії та сполуки сірки мають цитопротекторну дію і сприяють виведенню токсинів з організму.

2. ZЕллер: його калорійність низька, але в той же час вона багата клітковиною, що викликає відчуття ситості. Вітамін кальцію, калію та вітаміну групи В позитивно впливає на процеси розщеплення жиру. Це також допомагає в знезараженні, оскільки виганяє надлишки води з організму.

3. Карріпор: суміш різних спецій. Одна з них - куркума, яка стимулює обмін речовин. Він також містить гідроксицитрат: ця речовина запобігає перетворенню вуглеводів у жир. І що ще більше: це зменшує тягу до солодкого!

4. Морква: калій, магній і вітаміни групи В в ньому стимулюють метаболізм до пікових показників. У моркві багато рідини та рослинної клітковини, тому вона забезпечує тривале насичення. Додайте в суп кілька крапель рослинного масла, щоб ваше тіло могло використовувати жиророзчинний вітамін А у моркві.!

5. Перець чилі: справжня бомба з вітаміном С, але вона також є одним з найефективніших спалювачів жиру завдяки капсаїцину, який відповідає за його гострий смак. Це посилює термогенез, тобто вироблення в організмі тепла, і тіло використовує більше калорій. Він також має антиоксидантну дію.

6. Csроздратування emell: багатий білком, але з низьким вмістом жиру. Перший підтримує низький рівень цукру в крові, таким чином запобігаючи вовчому голоду. Хром, який є центральним для метаболізму цукру, забезпечує відчуття голоду та ситості.

7. Bургоня: містить цінні та надзвичайно годуючі рослинні речовини. Високий вміст клітковини також викликає ситість, а також стимулює травлення. Калій виганяє зайву воду з тканин і м’яко видаляє її. Крім того, відомий ефект регулювання артеріального тиску картоплі.

8. Імбир: містить більше п’ятисот активних інгредієнтів. Ефірні олії важливі для обміну речовин. Гострі речовини, такі як гінгерол та саагол, мають детоксикаційну дію та збільшують вироблення травних соків. Крім того, як і чилі, вони роблять травлення більш ефективним, що призводить до більш високого споживання калорій. Імбир свіжий, коли шкіра гладка і тверда.

9. Червона кришталик: бобові - одні з найбільш поживних продуктів. Вони характеризуються ідеальним поєднанням рослинних білків і вуглеводів, що також пов’язано з низьким вмістом жиру. Вони підтримують вуглеводний обмін завдяки великій кількості цінних вітамінів групи В. Лінза також містить багато калію та фосфору. Шкаралупа червоної сочевиці містить переважно лактуючі волокна.

Ось як це зробити!

Інгредієнти (На 2 порції): 2 більші моркви, 50 г селери, 250 г філе курячої грудки, 1 цибуля-порей, 250 г картоплі, 1 імбир волоського горіха, 1 невеликий червоний перець чилі, 1 курячий курячий бульйон, 1 ч. Ложка порошку каррі, 50 г червоного сочевиця, сіль, перець, лимонний сік, 1 зелена цибулина

1. Очистіть буряк та селеру, обведіть перше, ризикуючи другим. Вимийте м’ясо і обведіть цибулю-порей. Очищену картоплю наріжте кубиками. Дрібно натріть імбир після видалення шкірки. Наріжте чилі без кісточок тонкими кільцями.

2. Помістіть буряк, селеру, цибулю-порей, картоплю, імбир та перець у каструлю та залийте 1-1,2 літра води. Додайте кубики супу та каррі, потім також курячу грудку і варіть на повільному вогні, прикривши приблизно протягом 10 хвилин. Посипте також сочевицю і варіть, поки обидва не розм’якнуть.

3. Вийміть м’ясо, поріжте його на укуси і покладіть назад у суп. Приправте їжу сіллю, перцем і лимонним соком, а потім посипте круглим цибулею.

Зміст калорій : 320 ккал/доза