кілограмів

Ну так, влітку я прийняв рішення піклуватися про себе, я більше не хотів страждати від болю в колінах, одяг ставав все тіснішим і тіснішим, і я прийняв рішення, яке змінило мій спосіб життя.

Зважування було незручним моментом, тому що коли мені було 40 років, цифри на вазі ставали все вищими, і я не їв багато.

Минуло 4 місяці, і я більше не дивлюся на шкалу з досадою, я більше не страждаю і не переживаю, бо моя вага для мене не має значення, це просто цифри, я дбаю про те, щоб жити комфортно, без додаткової ваги, потерпаються коліна, або щиколотки, які щодня підтримують мою вагу в п’ятах на 13 см.

На цьому все закінчилося, тому що я більше не бачу своє тіло як важливу річ, я бачу своє тіло як свій храм, храм свого я, і я хочу подбати про свій храм, щоб жити краще, з найкращими умовами. Ось чому я більше не випиваю, тому я більше не харчуюся імпульсивно, тому я контролюю, що їжу.

Спочатку я складаю калорії, які я з’їдаю, я не одержимий тим, що з’їдаю кілька днів, я їжу речі, які не дуже рекомендуються, але потім виконую компенсаційну роботу.

Дуже важливо знати, що ви їсте і яку кількість калорій містить кожна їжа, і не однаково з’їсти мішок чіпсів, який має приблизно 300 кс, ніж 6 йогуртів, що було б еквівалентно.

Коли ви дізнаєтесь про калорії кожного продукту, ви більше не захочете вводити зайві калорії, знаючи, що той надлишок добових калорій, який, хоча їх і не так багато, складається, і в кінці року вам залишається приблизно на 6 кілограмів більше.

Я роблю дієту без дієти, я лише додаю, і я думаю, що 40 відсотків калорій повинно бути в обідній час, тому я розподіляю калорії протягом дня, але я їжу все, вуглеводи, білки, клітковину, фрукти та овочі.

Я більше не їжу, промислову випічку, ані шоколад, ані безалкогольні напої, ані алкоголь, за винятком якоїсь примхи, яку я приймаю за кілька днів до правила, або шоколаду із чистотою 70% та трохи пива.

Я вигнав рафінований цукор зі свого життя і нічим його не замінив за сніданком, п'ю каву з молоком без нічого, опівдні мед з настоєм зеленого чаю та йогурт на десерт, а стевія в настої вночі.

Тільки з контролем калорій, без великих позбавлення, я схудла на 7 кілограмів і найголовніше, що Різдво минуло, і я нічого не відновив.

Зробіть своє життя здоровим, і ви не будете зациклюватися на вазі, оскільки, не усвідомлюючи цього, ця вага нормалізується.

Сподіваюся, моя порада допомогла вам, якщо так, коментуйте та діліться.