схудла

. це обіцяє дієта, надіслана нам нашим читачем Монікою (40) із Старої Любові. Їжа в цьому списку різноманітна і часта, і, що особливо цікаво, ви також можете побалувати себе келихом вина або пива.

Приємна редакція,

Я надсилаю вам дієту, завдяки якій мій друг скинув десять кілограмів! Вона почала з неї в березні. Дієту вона витримала до кінця, який вийшов у квітні. Вона високо оцінила різноманітність дієти та той факт, що вона не голодувала, відчувала себе ситою і вона це витримала, хоча кажуть, що кілограми повернуться відразу після дієти через ефект йо-йо. Закінчивши дієту, вона почала тренуватися вдома на орбітреку. Її крихта - однорічна дитина, яка щойно почала ходити в квітні - також дозволила їй взяти на себе. Все околиці помітили втрату ваги. Найголовніше, однак, вона відчувала це особливо, коли одягалася. У моєї дівчини дієта від іншої дівчини, яка теж схудла. Це на один кілограм менше, але достатньо дев’яти. Тепер дієта мене зворушила, і я почав з неї з першого серпня.

1 день

сніданок - склянка крупи з 2 дл молока, зелений чай десять

обід - 2 плоди шпинату, 2 бичачі очі, 200 г вареної картоплі, 3 дл мінеральної води

вести - йогурт з низьким вмістом жиру

вечеря - овочевий салат з нежирним сиром та оливковою олією, зелений чай

2 день

сніданок - скибочка темного хліба, рослинне масло, 50 г моцарели, помідор

закуска - йогуртове молоко, мюслі-батончик

обід - 300 г овочевого різотто, буряка, 3 дл мінеральної води

вести - йогурт нежирний, банан, 3 дл молока

вечеря - 100 г ароматизованого сиру, зелений чай

День 3

сніданок - упаковка зернового печива, 3 дл йогуртового молока, банан

закуска - 3 дл соку

обід - 350 г овочевого салату з тофу, 3 дл мінеральної води

вести - 150 г молочного рису, банан

вечеря - скибочка темного хліба, рослинне масло, мед, 3 дл молока

День 4

сніданок - склянка крупи та 2 дл молока, зелений чай

закуска - 2 фрукти

обід - шпинат, 2 бичачі очі, 200 г вареної картоплі, 3 дл мінеральної води

вести - йогурт з низьким вмістом жиру

вечеря - 300 г овочевого салату з нежирним сиром та оливковою олією, зелений чай

День 5

сніданок - скибочка темного хліба, рослинне масло, 50 г моцарели, помідор

закуска - йогуртове молоко, мюслі-батончик

обід - 300 г овочевого різотто, буряка, 3 дл мінеральної води

вести - йогурт нежирний, банан, 3 дл молока

вечеря - 100 г ароматизованого сиру, зелений чай

День 6

сніданок - упаковка зернового печива, 3 дл йогуртового молока, банан

закуска - 3 дл соку

обід - 350 г овочевого салату з тофу, 3 дл мінеральної води

вести -150 г молочного рису, банан

вечеря - скибочка темного хліба, рослинне масло, мед, 3 дл молока

День 7

сніданок - 2 яйця, зварені круто, круасан Грем, помідор, 3 дл молока

закуска - 2 фрукти

обід - 300 г вареної брокколі з сиром, 150 г вареної картоплі, оловрантний зелений чай 100 г ароматизованого сиру

вечеря - 300 г овочевого салату з нежирним сиром та оливковою олією, зелений чай

День 8

сніданок - 300 г фруктового салату з білим йогуртом, зеленим чаєм

закуска - йогуртове молоко, мюслі-батончик

обід - 300 г англійських овочів з 2 яйцями, круасаном Грем, 3 дл мінеральної води оловрант 1 шматок фрукта, йогурт з низьким вмістом жиру

вечеря - 100 г ароматизованого сиру, банана, зеленого чаю

День 9

сніданок - тарілка вівсянки або манної крупи, зелений чай

закуска - солодкої випічки, 3 дл соку

обід - 350 г піци PVV, 3 дл мінеральної води оловрант 150 г молочного рису, банан

вечеря - 300 г фруктового салату, зелений чай

День 10

сніданок - 2 яйця, зварені круто, круасан Грем, помідор, 3 дл молока

закуска - 2 фрукти

обід - 300 г вареної брокколі з сиром, 150 г вареної картоплі, оловрантний зелений чай 100 г ароматизованого сиру

вечеря - 300 г овочевого салату з нежирним сиром та оливковою олією, зелений чай

День 11

сніданок - 300 г фруктового салату з білим йогуртом, зеленим чаєм

закуска - йогуртове молоко, мюслі-батончик -

обід - 300 г англійських овочів з 2 яйцями, рулетом Грем, 3 дл мінеральної води

вести - 1 шматок фрукта, нежирний йогурт

вечеря - 100 г ароматизованого сиру, банана, зеленого чаю

День 12

сніданок - тарілка вівсянки або манної крупи, зелений чай

закуска - солодкої випічки, 3 дл соку

обід - 350 г піци PVV, 3 дл мінеральної води

вести - 150 г молочного рису, банан

вечеря - 300 г фруктового салату, зелений чай

День 13

сніданок - чашка вівсянки з йогуртом, горіхами, корицею, чаєм або кавою

закуска - 2 шматочки фруктів, 0,5 л води

обід - 150-200 г курки на грилі, 0,5 порції рису, овочі, 0,5 л води

вести - 2 фрукти

вечеря - овочевий салат з тунцем, зелений чай

День 14

сніданок - 300 г фруктового салату з білим йогуртом, чаєм або кавою

закуска - йогуртове молоко

обід - 200 г риби, смаженої на маслі або маслі, 2 картоплі, запечені, 0,5 л води

вести - мюслі-бар, йогурт

вечеря - омлет з 4 яєць, 1 цільнозерновий хліб, зелений чай

День 15

сніданок - 2 цільнозернових хліба, рослинне масло, 4 скибочки окісту птиці, 2 яйця, зварені круто, овочі, чай або кава

закуска - 1 шматок фруктів, обід у барі мюслі 200 г стейка з яловичини, овочевий гарнір - раз на тиждень, 0,5 л води

вести - йогуртове молоко

вечеря - фруктовий салат

День 16

сніданок - 2 темні випічки, сир, овочі, чай або кава

закуска - 100 г ароматизованого сиру, зелений чай

обід - 350 г курячого різотто, буряка, 0,5 л води

вести - чашка горіхів, чай

вечеря - 150 г курки на грилі, овочевий салат, 0,5 л води

День 17

сніданок - 3 яйця, зварені круто, круасан Грем, помідор, 3 дл молока

закуска - білковий обід 150-200 г курячої грудки на грилі (натуральної), половина порції рису, овочів, мінеральної води

вестит - білий йогурт, 3 дл молока

вечеря - овочевий салат з 80-100 г тунця, зелений чай

День 18

сніданок - сир, скибочка темного хліба, паприка, мінеральна вода

закуска - йогурт, банан, мінеральна вода

обід - 150 - 200 г риби, овочевий салат, мінеральна вода оловрантний ананас, зелений чай

вечеря - 3 яйця, зварені круто, овочі, зелений чай

День 19

сніданок - 4 скибочки індички, 3 шматочки хліба з рисовою крихтою, помідор, 3 дл молока

закуска - грейпфрутовий обідний омлет з 4 яєць і 50 г фети, хліба з непросіяного борошна, помідорів, мінеральної води

вести - ароматизований сир, зелений чай

вечеря - 150-200 г птиці або риби на грилі, овочі, зелений чай

20 день

сніданок - 100 г сиру, приправленого медом і фруктами, зелений чай

закуска - йогурт молочний обід 150-200 г нежирної яловичини, печена картопля, овочі, мінеральна вода

вести - грейпфрут, зелений чай

вечеря - ароматизований сир, зелений чай