15 квітня 2012 р.
Поживний сніданок
Якщо ви зголодніли незабаром після сніданку, ви, мабуть, спожили занадто мало клітковини. Хоча в баластних речовинах майже немає енергетичного вмісту, вони тривалий час затримуються в шлунку і стимулюють обмін речовин, сприяючи таким чином зниженню ваги.
В основному вони містяться у зовнішніх шарах зерен, тому варто споживати продукти, виготовлені з борошна грубого помелу.
Лактируюче яблуко
Замість закусок з’їжте яблуко між прийомами їжі! Це - завдяки вмісту в ній фруктози - раптово підвищує рівень цукру в крові та відганяє голод. Ще одна перевага полягає в тому, що він містить багато вітамінів, калію, магнію, заліза та інших мінералів, має чудовий сечогінний ефект, а також сприяє знезараженню.
Гальмування грейпфрута
Якщо ви їсте 1/2 грейпфрута за півгодини до їжі, ви можете швидше позбутися зайвих жирових прокладок.
Гіркі речовини фруктів стимулюють травлення. Обмін цукру посилений, організм виробляє менше інсуліну, а жировий обмін залишається активним. Чим гірший плід, тим більше в ньому міститься вітаміну С для схуднення. Вживаючи один шматок - м’ясо світле чи рожеве, ви можете покрити майже всі щоденні потреби у вітамінах.
Кава
Ви, мабуть, помітили, що після ранкової кави ваш голод пом’якшиться, або ви взагалі не зможете поснідати. Якщо вас мучить голод, але ви не встигнете з’їсти, кілька ковтків кави сильно вас розгойдуватимуть.
Насіння
Волоські горіхи та фундук не тільки смачні, але й корисні, не до речі голодні. Як і ізюм, шлунок менше тріскається після з’їдання кількох очей.