Хороша дієта, сила волі та мета. Це було ключем до цієї молодої жінки з Ла-Коруньї, яка важила 110 кілограмів, щоб досягти того, що її масштаби досягли 75 менш ніж за рік

кілограмів

Летиція Гундн - одна з тих людей, для яких такий подвиг, як схуднення на 35 кілограмів, не здається великою справою. Ця молода жінка з Ла-Коруньї, якій ледве 28 років, не бачить нічого дивного в її досягненні. Його здоровий глузд надзвичайний, і пояснення, які він пропонує, дуже показові. Йдеться не про схуднення просто тому, а про те, щоб дуже добре знати, з якою метою це робиться, поставити себе в потрібні руки та знайти дієту, пристосовану до кожного конкретного випадку. Як простий і складний одночасно. Але перейдемо до початку цієї історії.

Вона завжди вважала себе дівчиною з широкими кістками, хоча не зважаючи на це вона відчувала себе самосвідомою. Її зайві кілограми ніколи не заважали їй почувати себе добре, що завжди працювало на її користь у сфері самооцінки, але вона визнає, що поступово у неї було більше проблем зі здоров'ям: «Я завжди хворів, У мене постійно боліли головні болі, проблеми з алергією та подібні речі, - каже він. Летиція вирішила сісти на дієту, коли побачила, що її вага сягає 110 кілограмів: «Будучи широкою конституцією, вона трохи це надолужила. Не здавалося, що я це зважував, хоча я відчував набряк і здавалося, що маю велику вагу. Як і інша людина з такою вагою, це показує трохи більше », - каже він.

Це вправи для схуднення, незважаючи на генетику

Його подив прийшов, коли в консультації дієтолога Ани Гольпе з Гіперздоров’я вона виявила, що у мене непереносимість деяких продуктів: «Вони провели аналіз, щоб з’ясувати, що може викликати у мене погане самопочуття, бо ти можеш харчуватися здоровим способом, але ці продукти все одно дадуть вам шкоду. Найголовніше - їсти те, що тобі приємно і здорово ", - говорить Летиція, яка простим аналізом виявила аспекти, яких вона не знала:" Я знала, що не терплю різних фруктів. Я був дуже здивований, бо, звичайно, я з’їв багато фруктів і думав, що це приносить мені користь, але ні. Мені довелося видалити багато фруктів і трохи овочів, а морепродукти - повністю. Знаючи ці речі, дієтолог адаптував мені дієту для схуднення з усіма продуктами, які я міг їсти ", - детально розповідає він. І результати дієти були негайними: "Я почав худнути дуже швидко, що також мене здивувало, тому що, в принципі, я не тільки йшов на це, але і хотів почуватись краще".

Летиція зізнається, що їй не було важко змінити свої харчові звички, поліпшити своє здоров'я і схуднути понад 30 кілограмів всього за дев'ять місяців: «Я схудла на 35 кілограмів і почуваюся чудово. Зараз мені 75. Я набагато краще дихаю, мені стає набагато легше. Я взагалі не хворіла, раніше я постійно постійно була застудою та грипом. А тепер абсолютно нічого. Мені хочеться ходити скрізь. Я набагато спритніший ", - каже той, хто зізнається, що ніколи не хвилювався щодо їжі і що він чудово впорався з цим. “Люди часто думають, що коли ти сидиш на дієті, нікуди не дінешся. У мене ніколи не було цієї проблеми. Дієта ніколи не обумовлювала мене виходити на обід і вечерю ", - говорить він.

чому Чому можна схуднути за допомогою препаратів від інших недуг?

Щодо цього аспекту, дієтолог Ана Гольпе уточнює, що, хоча це не було науково доведено, на основі її досвіду вона може сказати, що завдяки адекватній дієті "є багато людей, які покращують" якість свого життя: "Це проста кров аналіз, який надсилають у лабораторію, і аналізують до 200 продуктів, до яких ми можемо не переносити. Хоча існують певні суперечки, я роблю це вже десять років, і у понад тисячі випадків є багато людей, які краще. Особливо тим людям, які мають проблеми з травленням або з кропив'янкою та дерматитом. У випадку Летиції для схуднення застосовували дієту, при якій ми виключали ті продукти, до яких вона не переносить, та багато продуктів переробки. Цікаво, що він також у всьому вдосконалювався, але це не диво. Це проста дієта для схуднення, при якій виключаються ті продукти, до яких людина не переносить. Вона вибрала цей тип дієти, і це дуже добре пройшло ", - пояснює Гольпе.

Тому що це не перший раз, коли Летицію ставлять до режиму. Хоча це правда, що ніколи не таким персоналізованим способом. "Я зробила більш загальну дієту, але ніколи не втрачала стільки ваги", - зізнається дівчина, яка тепер усвідомлює важливість зміни поганих харчових звичок та здорового харчування.

"Найгірше, що схуднути - це сісти на дієту"

Це помітніше на початку

“Коли я був найпомітнішим, це було на початку, саме тоді я швидше за все худнув. Особливо, коли я зупиняв усе, що мені боляче. Крім того, я це роблю також для свого здоров'я. Я завжди кажу, що все потрібно робити самому, а не тому, що ти бачиш себе обумовленим іншою людиною, або тому, що ти бачиш, що ти повинен бути худим, щоб бути красивим або чим завгодно. Я хотів бути добре, добре харчуватися і бути здоровим. Для мене це найголовніше. Якщо в підсумку ви сідаєте на дієту і худнете, але робите це, зумовлене чимось зовнішнім, ви знову збираєтеся рецидивувати, тому що у вас немає духу ", - пояснює цей корус, який домігся особистого подвигу:" Це найкращий спосіб з цим впоратися. Я почав так, я чудово ношу його, і я не пропускаю нічого, що їв раніше, бо можу замінити це іншими речами ».

Що потрібно вечеряти, щоб схуднути

Летиція тепер більше не бачить себе з 35 кілограмами: «Зовсім ні, і я теж не голодна. Багато людей думають, що мало вживаючи їжу, ви худнете, а навпаки, те, що ви робите, уповільнює ваш метаболізм. Найголовніше - їсти всі страви в невеликих кількостях, щоб ніколи не бути голодними і втрачати однакову вагу ». Йдеться про новий спосіб розуміння їжі, з здорової точки зору, та почуття комфорту з собою.

Для схуднення немає хитрощів: головне - добре харчуватися

Ні рахувати калорії, ні голодувати, ні продукти, що містять слово світло, ні диво-дієти. З цими основними показаннями все буде їсти та співати

Ми в повному обсязі операція бікіні і, звичайно, ви вже звернулися до містера Google у пошуках хитрощі для швидкого схуднення отже, ви вже зробили першу помилку. Диво-дієт не існує, ви можете отримати схуднути за дуже короткий час, але це не займе багато часу, щоб відновити його знову, і, крім того, ви зробите це ціною свого здоров’я.

«Важливо, щоб ми починали день з хорошим рівнем споживання, щоб забезпечити, щоб ми могли адекватно виконувати свою діяльність протягом усього ранку. Їжа повинна бути відновною, і в обідній час ми повинні трохи поміркувати себе. Це три основні страви, але не можна забувати про півночі та перекуси», Хто говорить, це ендокринолог CHUS, Мігель Бнгел Мартнез Олмос.