В ході експерименту він виявив, що збалансована дієта є більш ефективною, ніж фізичні вправи, щоб усунути надлишки жирової тканини.

Немає чарівної таємниці атакувати надлишок жиру, який накопичується навколо живота.

можна

Але існують формули для зменшення ризику надлишкового жиру в животі, наприклад, діабету 2 типу або ускладнень серця.

В експерименті, проведеному командою програми Бі-бі-сі "Повір мені, я лікар", було встановлено, що збалансоване харчування дієвіше ніж вправи для усунення надлишків жирової тканини.

Рекомендація полягає в тому, щоб дієта доповнювалася деякими фізичними вправами для підтримки м’язового тонусу.

Але скільки ми можемо з’їсти так що наше тіло починає сприймати зміни?

Згідно з рекомендаціями дієтологів, людина повинна споживати приблизно на 500 калорій менше, ніж вимагає її організм, щоб скинути близько півкіло за сім днів.

Цей розрахунок буде залежати від кожної людини та графіки, якою ми ілюструємо цей текст це означаєдо ваги, яку людина, як очікується, втратить залежно від кількості калорій, які ви виключаєте у своєму щоденному раціоні.

При застосуванні цієї змінної у групі добровольців, результат полягав у тому, що в середньому зменшився розмір талії приблизно на 2,5 сантиметра, що еквівалентно часу чотирьох тижнів.

Цей середній показник показує, що хоча були люди, яким вдалося вивести більше жиру, були й інші, які, незважаючи на зменшення споживання калорій, не досягли очікуваного результату.

Це не означає, що прискорення цього процесу не може відбутися після закінчення чотирьох тижнів, але в будь-якому випадку важливо враховувати, що у міру втрати ваги також необхідно проводити перерахунок кількість калорій, яких потребує організм щодня.

Це полегшить не відставати від втрати майже одного фунта (0,45 кг) на тиждень, споживаючи на 500 калорій менше на день.

Дієта, яка спрацювала

Кожному добровольцю була призначена дієта на основі рекомендацій дієтолога.

Для контролю кількості калорій розміри порцій обмежені, крім того, щоб уникати їжі з високим вмістом цукру та жиру.

Загалом люди могли їсти їжу, яку зазвичай їдять, єдине, що в меншій кількості.

Одним із способів обчислення цих порцій був за допомогою розміру руки кожен.

Метою, яку вони мали досягти, було споживання трьох порцій розміром з кулак вуглеводи, дві долоні білка худий, двома руками овочі або салати, два кулаки фрукти і дві порції олія або масло, яке покриває кінчик великого пальця.

Вони також можуть проковтнути 200 мілілітрів знежиреного або напівжирного молока або дві каструлі 125 грам натурального або низькокалорійного йогурту.