Наукові дослідження підтримують користь чаю для здоров’я. Однією з його якостей є те допомагає схуднути, тому рекомендується поєднувати дієту та фізичні вправи зі споживанням деякі сорти чаю для схуднення.
Характеристики кожного типу різні, тому вплив на організм кожного сорту неоднаковий. Одні більше цінуються за вміст антиоксидантів, інші за здатність сприяти зниженню рівня холестерину, інші за те, що вони сприяють регуляції рівня цукру в крові, а треті за те, що вони сприяють зниженню ваги.
Цього разу ми зосередимося на кращі сорти чаю для схуднення. Ось типи чаю, які наука найбільш рекомендує для цього завдання.
Чорний чай
Недавні наукові дослідження підтверджують, що чорний чай допомагає швидше схуднути. В експерименті, проведеному з моделями мишей, гризуни, які вживали чорний чай, мали зміни в мікробіомі, що може сприяти хорошому самопочуттю та зниженню ваги у людей.
На додаток до цього, цей вид чаю має інші переваги для організму, які роблять його споживання дуже доцільним: він є антиоксидантом, допомагає зменшити рівень холестерину, має протизапальні властивості та сприяє щільності кісткової тканини.
Зелений чай
Зелений чай це найпопулярніший сорт. Йому приписують незліченні якості, такі як високий вміст антиоксидантів, полегшення болю, поліпшення травлення, а також антидіабетичні, антибактеріальні, протизапальні та антимутагенні властивості.
Традиційно вживання зеленого чаю пов’язують із втратою ваги, і кілька наукових досліджень підтверджують це твердження. Результати дослідження, проведеного в Шанхаї (Китай), показують, що вживання зеленого чаю сприяє зменшенню жиру в животі.
Чай улун або блакитний чай
Чай улун або блакитний чай Це сорт, який знаходиться на півдорозі між зеленим і чорним чаєм, а також вважається одним з найбільш рекомендованих видів для схуднення. Це тому, що це прискорює метаболізм для спалювання жиру, блокує його всмоктування та запобігає холестерину, тому рекомендується людям, які дотримуються дієти, щоб схуднути.
В недавньому дослідженні, в якому взяли участь 102 люди з ожирінням, 70% людей, які випивали 8 г улуну на день, втратили більше 1 кг, а 22% - більше 3 кг. Дослідники дійшли висновку, що хронічне вживання синього чаю може запобігти ожирінню.
Чай пуер або червоний чай
Іл чай пуер або червоний чай це сорт чаю, який ферментований. Він характеризується низьким вмістом кофеїну та його властивості видалення жиру. Це припускає дослідження, проведене із 70 чоловіками, які споживали екстракт цього сорту, що дозволило їм схуднути в середньому на 1 кг більше, ніж ті, хто приймав плацебо.
- Це найкращі альтернативи макаронам з цільного борошна для схуднення
- Найпростіший прийом для схуднення - це не підрахунок калорій, стверджує наука
- Більшість найвідоміших дієт для схуднення марні, на думку експертів EL Society
- За даними науки, цей пристрій пригнічує запах і допомагає схуднути
- Ось що говорить наука про скандинавську дієту для схуднення кухонний маніфест