Якщо ви вирішили харчуватися здоровіше і схуднути на кілька кілограмів, є кілька альтернатив нудним цільнозерновим макаронам, а також набагато здоровішим! Зверніть увагу на ці смачні (без глютену) продукти, які ви можете сміливо включати у свою дієту для схуднення.
Для схуднення не потрібно їсти лише салат і макарони з цільної пшениці, насправді це не найефективніший і корисний варіант. Якщо ви вже трохи втомились їсти макарони з цільної пшениці під час їжі і не бачите результатів, спробуйте замінити їх цими продуктами, які є чудовою альтернативою і дуже здоровим, щоб включити їх у свій раціон, оскільки вони дійсно допоможуть вам контролювати свою вагу. Зверніть увагу на ці зерна, завантажені білками (і придатними для целіакії та непереносимості глютену), які зроблять вашу дієту більш ефективною та здоровою як ніколи.
Амарант
Як цікавість, ми розповідаємо вам, що доіспанські народи змішували амарант з медом для моделювання фігур богів, саме тому амарант був заборонений, коли в ці краї прибули перші завойовники. Сьогодні це зерно широко використовується у всьому світі, що має виняткову харчову цінність.
Він містить високий вміст рослинних білків, набагато більше, ніж коричневий рис і пшениця, крім того, що включає всі необхідні для організму амінокислоти. Він не містить глютену, а його глікемічний індекс низький, що робить його ідеальним варіантом для макаронних виробів із цільної пшениці, якщо ви хочете схуднути оскільки амарант не підвищує рівень глюкози в крові, що спричиняє піки інсуліну, що призводять до накопичення жиру в організмі.
Амарант також містить багато клітковини допомагає регулювати мікробіоти та виводити токсини та відходи, крім поліпшення кишкового транзиту. Підпишіться на амарант як ідеальну альтернативу вашим макаронам з цільної пшениці.
Хоча найпопулярніший спосіб споживання теффу - у вигляді борошна, цільне зерно також можна споживати і готувати, як і будь-яке інше зерно. Він не містить глютену і є грізним варіантом для додавання до здорової та/або дієти для схуднення.
Teff допомагає зміцнити імунну систему, допомагає збалансувати секрецію гормонів природним шляхом, травить, сприяє кишковому транзиту, зміцнює кістки і багатий клітковиною, білком, марганцем, залізом і кальцієм.
Є повільно всмоктуючий вуглевод, тому він не підвищує рівень цукру в крові і, отже, ідеально підтримувати або худнути, оскільки організм не буде зберігати надлишок цукру в крові, який викликають інші продукти, такі як пшениця, у вигляді жиру.
Гречка
Хоча її назва може вводити в оману, гречка не містить глютену. Він також має високий вміст білка, а саме амінокислоти лізину, що робить його ідеальним джерелом білка у веганській або вегетаріанській дієті.
Це протизапальна та антибактеріальна їжа, вона допомагає боротися із захворюваннями, запобігає серцево-судинним захворюванням та регулює рівень цукру в крові. Гречка Це антиоксидант, він бореться зі збитками, заподіяними вільними радикалами, які спричиняють передчасне старіння клітин. Він насичує, запобігає запорам і дуже багатий вітамінами та мінералами. Суперпродукт, який ви вже повинні включити у свій раціон.
Кіноа
Кіноа За кілька років це стало дуже модним серед здорових закоханих. Як і попередні, він не містить глютену, речовини, яка пов’язана з появою негерметичних кишок, і в ньому є велике навантаження білків рослинного походження.
Він має низький глікемічний індекс, тому регулює рівень цукру в крові, оскільки є повільним засвоєнням вуглеводів. Забезпечує енергією та життєвою силою, і є дуже хорошим джерелом мінералів та вітамінів. Це сприяє хорошій роботі мозку і йому приписують заспокоєння нервової системи завдяки амінокислоті, званій тирозином, крім забезпечення доброго самопочуття та спокою завдяки триптофану та гліцину.
Ви можете приготувати його так само, як і з рисом, соте, бульйоном, як гарнір ... Він дуже універсальний і допоможе вам підтримувати вагу та набагато здоровіше тіло.
Пшоно є одним із найбагатших на залізо зерен, тому його рекомендують застосовувати у випадках анемії або фізичної втоми або уникати таких випадків. Надає багато енергії та хороший коктейль вітамінів, особливо тих, що входять до групи В, це робить його особливо цікавим для вагітності та лактації.
Сприяє регенерації клітин та сприяє зміцненню та прикрашенню шкіри, волосся та нігтів. Прискорює відновлення після фізичних зусиль завдяки вмісту магнію, це робить пшоно чудовою їжею для запобігання спазмів і додання більшої сили м’язам.
Якщо ви пропонували дотримуватися дієти для схуднення Пшоно - чудовий варіант для контролю ваги, а також для зниження рівня стресу і навіть головного болю.
Виберіть будь-яку з цих п’яти альтернатив цільної пшениці як тримати вагу на відстані, так і дотримуватися більш здорового способу життя, забезпечуючи своє тіло їжею великої біологічної цінності. Якщо ви думали, що після цільнозернових макаронів не буде життя, ви дуже помилилися! Ви підписалися, щоб спробувати ці п’ять суперпродуктів?