Ось деякі вправи, які ви можете включити у свій розпорядок дня

Вправи є ключовим фактором для того, щоб мати більш здорове життя. Зараз ми не можемо взутися і на деякий час спуститися в парк, щоб побігти, але це не може служити приводом не вставати з дивана.

Звичайно, якщо ви ніколи раніше не займалися спортом і відкриваєте себе бажаючи почати це робити, не соромтесь. Це один з найкращих способів уникнути проблем малорухливого способу життя і чудовий спосіб допомогти нам очиститися від думок і припаркувати свої турботи.

У випадку кардіо вправи це також допоможе вам спалити калорії, а також зміцнить м’язи. Це ідеально для поліпшити здоров'я серця, а також здоров'я легенів, підтримує імунну систему та покращує якість сну.

допомогою
Ви також можете тренуватися з дому. (Дарія Волкова для Unsplash)

Напевно, всі ці переваги змусили вас ще більше захотіти трохи займатися, і саме тому ми пропонуємо вам деякі вправи за допомогою яких ви можете навести форму і залишатися активними.

Напевно ви коли-небудь чули про це 'стрибок на місці з піднятими руками'. Ця вправа в стрибках починається зі з’єднаних ніг і рук по обидва боки стегон. Під час стрибка розведіть ноги і підніміть руки. Стрибки знову повертаються у вихідне положення.

Ще однією вправою, яку ви можете робити вдома, є стрибки підняття коліна. Вам не потрібен додатковий матеріал, і їх просто виконати, оскільки вам потрібно лише підняти коліна на висоту стегон, тримаючи спину прямо.

Не забудьте розігрітися до і розтягнутись після вправ. (LYFE паливо для розбризкування)

Якщо ви хочете спалити калорії і змусити своє тіло це помітити, гарною ідеєю є burpees, суміш віджимань, присідань та стрибків. Вправа починається стоячи, присідаючи, щоб торкнутися землі. Ми витягуємо ноги до положення дошки, спочатку одну, а потім іншу. Робимо віджимання і знову збираємо ноги. Ми встаємо з вертикальним стрибком і починаємо спочатку.

Якщо цього здавалося недостатньо, ви також можете закінчити навчання, потренувавшись 'альпініст' або альпініст. Щоб виконати цю вправу, потрібно зайняти положення дошки і піднести коліна до грудей невеликими стрибками. По одному.

Ви можете робити ці вправи приблизно 30 секунд, скільки завгодно повторень. Відпочиньте деякий час і повторіть ще два рази. Якщо вам це занадто легко, спробуйте робити їх все швидше і швидше. Ви побачите, як скоро ви помітите ефекти.