Навіть щодо споживання здорової їжі, варто дотримуватися деяких важливих правил, щоб зайві кілограми ні в якому разі не сходили.

добре

Фрукти

Свіжі сезонні фрукти (переважно від вітчизняних органічних виробників) - справжні суперпродукти, але не має значення, коли ми ними насолоджуємося. Через фруктовий цукор, що міститься в ньому, наші домашні тварини можуть навіть дуже швидко переживати відгодівлю, особливо якщо ми споживаємо їх у другій половині дня та ввечері. Найкраще їх їсти вранці, сніданку або о десятій, але майте на увазі, що у випадку резистентності до інсуліну ми також повинні виключити їх із першого прийому їжі протягом дня.

Овочі

Велика перевага овочів перед фруктами полягає в тому, що вони містять набагато менше калорій, тому вони навіть не відгодовуються. Їх можна вживати безкарно практично в будь-який час, проте найкраще зробити їх незамінною частиною обіду та вечері. Свіжий салат може стати чудовим доповненням до дієтичних страв, таких як птиця або риба.

Здорові зерна

Жито, пшоно, вівсянка та інші здорові зерна вважаються вуглеводами, що повільно поглинають. Вони потрібні організму, але переважно в той час доби перед обідом. У другій половині дня та ввечері також варто уникати цих продуктів заради нашого здоров’я та успіху нашої дієти. З іншого боку, їх особливо рекомендують на сніданок та о десятій годині, оскільки вони поглинають довгі години завдяки повільному засвоєнню, тому ми можемо ефективно зосередитись на своїх завданнях у найкориснішу частину дня, не голодуючи.

Білки

Білкові добавки особливо рекомендуються після занять спортом, оскільки вони необхідні для розвитку м’язів. Хто любить рухатись, коли або коли у них є час, звичайно, різниться від людини до людини. Однак все, про що слід пам’ятати кожному, коли мова заходить про споживання білка, - це споживання більшої кількості його переважно на обід та/або вечерю. Таким чином ми, безсумнівно, не перевантажуємо травну систему без потреби, а також дотримуємося дієти.