Насолоджуйтесь перекусом

Голодування між прийомами їжі не є рішенням для схуднення, уникайте цього за допомогою цих корисних закусок

Однією з найпоширеніших помилок, які ми допускаємо, коли ми вирішили, що хочемо схуднути, є думаючи, що рішення полягає лише в тому, щоб менше їсти, але пропуск деяких прийомів їжі - не спосіб цього досягти.

перестанете

Насправді, коли ви проводите багато часу між прийомами їжі, ми отримуємо зворотний ефект, по-перше, тому що ви стаєте голоднішими при наступному прийомі їжі, а по-друге, оскільки це нібито уповільнює наш метаболізм. Тому, якщо ви хочете подбати про своє харчування, не відмовляйтеся від перекусу.

Завдяки цій закусці в середині дня ви можете уникнути, як ми говоримо, приходьте на вечерю занадто голодними, що зазвичай закінчується тим, що ви споживаєте більше, ніж потрібно вашому організму, і що в кінці дня ніколи не є хорошою ідеєю.

Їсти п’ять разів на день змушує нас підтримувати метаболізм активним, стабілізувати рівень глюкози в крові та знижувати рівень тривожності. Наше тіло споживає енергію протягом дня, і тому нам доводиться її періодично годувати.

Хоча ми зазвичай асоціюємо закуску із солодощами, щоб зробити її якомога кориснішою, вам доведеться попрощатися з промисловою випічкою, продуктами, багатими на цукор та рафінованим борошном. Є багато смачні рецепти які можуть допомогти вам насолодитися перекусом, не пропускаючи дієти.

Каша

Напевно ви бачили в Instagram тисячі фотографій цієї типової страви англійської кухні. Це смачний спосіб включайте овес у свій раціон а також чудово поєднується з фруктами всіх видів, як солодкі, у випадку з бананом, так і кислі, включаючи полуницю та червоні фрукти.

Для його приготування потрібно просто покласти в каструлю, щоб нагріти воду або молоко, яке може бути рослинним. Перш ніж закипіти, зменшіть вогонь, додайте прокатаний овес і дайте йому загуснути. Коли будете готові, покладіть його в миску і додайте фрукти або горіхи на ваш вибір.

Цільнозернові тости з авокадо та яйцем

Хороший спосіб це правильно зробити - зробити ставку на класику, і, з невеликими змінами, ми зможемо перетворити традиційну закуску на щось інше та веселе. Наприклад обрати хліб із цільнозернового або житнього хліба.

Про тост, помістіть трохи авокадо і вареного яйця. Авокадо дуже багатий мононенасиченими жирами, ідеально підходить для збалансованого харчування, але оскільки в ньому багато жиру, навіть якщо він здоровий, не рекомендується приймати цю закуску кожні кілька днів.

Фруктовий смузі з йогуртом

Смузі - чудовий варіант для перекусу, вони багаті, ситні та освіжаючі. Змішайте знежирений йогурт з половиною склянки фруктів, які вам найбільше подобаються. Додайте трохи молока (також знежиреного або рослинного), щоб отримати потрібну консистенцію.

Якщо ви плануєте піти пізніше в тренажерний зал, хороша ідея - змусити вас потрястись подорожник, забезпечує енергії та мінералів, таких як калій, що допомагає регулювати наш метаболізм.

Пам’ятайте, що перекус може бути важливим, якщо ви хочете подбати про свій раціон, якщо ви робите це голодним, але перш за все: це може бути смачно!.