Гуру спортивного харчування Майк Дольче називає одну з найпопулярніших дієт сьогодні. Це спортивна дієта, якої цей фахівець дотримується десятиліттями, і яка лягла в основу багатьох спортсменів із бойових та єдиноборств, хоча вона не обмежується лише спортсменами.
Слова Майка Дольче про його дієту узагальнюють мету, яку він намагається досягти: «Я маю намір продовжити життя людей. Дієта Дольче прагне зробити людей максимально здоровими, додати років до їхнього життя. Я хочу, щоб усі мої спортсмени прожили 120 років. Це моя мета. Незалежно від того, спортсмен ви боретеся за титул чемпіона світу чи хтось, хто хоче схуднути. Мета завжди однакова?.
Як дотримуватися дієти Дольче для схуднення
Головною перевагою дієти Дольче в порівнянні з іншими екстремальними дієтами є те, що вона не вимагає виключення будь-якої групи продуктів у нашому раціоні, навіть вуглеводів, які зазвичай заборонені в усіх дієтах для схуднення. Також це не ліквідує пайки, оскільки це дозволяє чотириразове харчування і до двох закусок, звичайно, лише за умови дотримання вказівок.
Так, вам слід уникати оброблених продуктів, насичених жирів та цукру, надаючи набагато більше значення овочам і фруктам, приготованим максимально природним і здоровим способом. Це також не важливо порахувати вагу або калорії їжі, вам доведеться їсти, поки ви не насититесь, але без надлишку, і гідратація має велике значення. Це один із найбільш суперечливих моментів, оскільки споживання води (4 літри для чоловіків та 2 для жінок) є надмірним і навіть небезпечним, тому бажано проконсультуватися з лікарем перед початком цієї дієти.
Разом з рекомендаціями щодо харчування, a Програма вправ аеробіки та сили, ми повинні займатися спортом з обережністю, особливо якщо ми до цього не звикли, щоб уникнути травм, але це ключовий момент для схуднення здоровим та ефективним способом.
Ви можете прочитати більше статей, подібних до Дієта Дольче: схуднути, не голодуючи, у категорії схуднення у Жіночому щоденнику.