контролювати

Ми точно знаємо, як важко зупинити себе, щоб не заманити себе за стіл, який кришиться від вишуканих до вишуканіших страв, ніж страви бабусі, але якщо ви не хочете проводити період між двома святами із розладом шлунку та нездужанням, дотримуйтесь наступного розум!

Не піни

Загальна їжа одна чудова і урочиста рутина, не слід перекушувати занадто швидко лише для цього. Піноутворення, крім того, що не підходить для цього випадку, раптом означає занадто велике споживання калорій, яке у багатьох випадках супроводжується великою кількістю повітря - що викликає здуття живота і відчуття ситості занадто пізно.

Жінки та гості на кухні також багато готуються до різдвяних вечірок, тому це важливо поступитися місцем їжі, також для вашого настрою та здоров’я.

Коли ще можна витратити більше часу на якісні, змістовні страви, ніж на Різдво?

Покладіть тиху музику, увімкніть світло, багато розмовляйте і насолоджуйтесь смаками повільно, комічно!

Не голодуйте себе

Важливо не голодувати, готуючись до різдвяної трапези. Просто тому, що під час вечері ви можете розраховувати на три-чотири страви, не починайте голодування вранці!

Для середнього дорослого принаймні чотири-п’ять разів на день, слід їсти невеликими порціями, не в останню чергу здоровим, якщо ви приймаєте лише один-два рази велику кількість їжі.

Особливо прикро, якщо важка їжа встигає саме до обіду, що, на жаль, може привести до неспокійного сну та нездужання на додаток до швидкої появи зайвих кілограмів. Якщо це можливо, ви також віддаєте перевагу харчуванню з декількох страв час на південь, і тому за вечерею ви не відчуєте величезної відмови, якщо ви оберете салат як гарнір, а не картоплю фрі.

Забудьте порожні калорії

Хоча немає сумнівів, що метаболізм багатьох, менших прийомів їжі справді посилений, не підтримує ваше здоров'я багато зайвих, порожніх калорій.

Це, як правило, a Різдвяні торти, солодощі які, на жаль, багато хто не вважає невід’ємною частиною свого раціону. Тим не менше, немає сумнівів, що поетапне печиво сприяє загальній добовій калорійності, крім того, вони складають дуже значну частину.

Природно ніхто не хоче пропустити найсолодших смаколиків свята, однак життєво важливо, щоб ви також запропонували спосіб споживання торта. Не «готуйте» на ходу, але завжди їжте десерт як кінець основного прийому їжі!

Зберігайте міру

Не дозволяйте собі занадто багато відразу з нуля, а з печивом вам дійсно доведеться почекати до кінця основного прийому їжі, оскільки ви, мабуть, отримаєте набагато менше, ніж зазвичай.

Також зверніть увагу на алкоголь та безалкогольні напої, оскільки крім багатих вуглеводами тістечок, ці напої містять ще більше невидимих ​​калорій.

Оскільки цукати, газовані безалкогольні напої та алкоголь виходять на перший план навколо Різдва, вони є непомітно, але значно збільшують кількість споживаних калорій, поки ваша спрага істотно не втамована.

Замінити пробіотики

Хоча ми зазвичай їмо на Різдво набагато більше, ніж в середньому, ми споживаємо менше клітковини та пробіотиків - хоча функціонування організму не змінюється під час свят, як це відбувається. важливо звертати увагу на стимуляцію травлення.

Варто чаї для заповнення дефіциту рідини, оскільки трав’яні відвари допомагають активізувати ваш метаболізм, сприяють підвищенню ефективності вашого травлення і тим самим уникають зайвих кілограмів.

Крім корисних чаїв часом доцільно також замінити пробіотики, у формі натуральних йогуртів з низьким вмістом жиру або жувальних таблеток - ці лікарські засоби служать тій самій меті, лише у більш концентрованій формі.