Худнути без жертв

L & S. - План схуднення є синонімом великих зусиль. Здається, ви не можете схуднути без жертв, оскільки нам доводиться обмежуватися нудною їжею і робити години кардіо в тренажерному залі. Хоча це може здатися не таким, є способи схуднення без зусиль, і ми побачимо це далі. Потрібні будуть лише деякі зміни в нашому розпорядку, які не потребують того, щоб ми мали золоту волю.

Поради щодо схуднення без надзвичайних жертв

  • Ми не повинні віднімати, а додавати. Наші меню повинні бути збагачені новими смаками. Якщо в нашій свідомості є заперечення, це буде обумовлено відхиленням. Повставати - це вроджений ефект нашої підсвідомості, і тому схуднути неможливо без жертв.
  • Додайте до обіду трохи червоної вишні або винограду, деякі соуси, приготовані з рослинними кремами, готуйте смачні та добре заправлені супи, загущені соуси з агаровим агаром тощо. допомогти схуднути.
  • Щоб ваш розум прийняв термін "вправа", змініть його. Це ненависний термін для тих, хто не звик займатися спортом чи тренажерними залами, і кожного разу, коли це згадується, ми зморщуємо обличчя. Щоб схуднути без особливих зусиль, що б ви не робили, буде вітатися. Заклики вправа "Переїжджати".

Зміна стратегії

  • Якщо ми підемо до спортзалу, щоб схуднути, наш розум завжди буде усвідомлювати, що ми змушуємо себе робити вправи. У нашій голові буде потреба схуднути без жертв, і весь час це буде те, що нас оточує. Тож, можливо, було б непогано обійтися без тренажерного залу і спалити калорії та зміцнити м’язи, збираючи снаряди на березі пляжу або просто недбало прогулюючись на велосипеді. Це чудовий спосіб схуднути без зусиль і з посмішкою.
  • Варто надіти навушники з музикою та танцями, поки ви переходите з одного боку будинку в інший, або ми миємо машину. Також коли ми гуляємо з собакою цілу годину тощо. Є багато видів діяльності, про які ми можемо подумати, щоб не виконувати вічні вправи для спалювання жиру та схуднення.
  • Очевидно, що найбільш корисним заняттям для зниження ваги без зусиль є ходьба. Знайдіть гарну годину; гарний район, і якщо вам подобається; приємна компанія та звичка гуляти цілий рік. Якщо часу немає, буде достатньо 20 хвилин вранці та 20 хвилин вдень. Ви можете насолоджуватися усіма порами року. Ви можете схуднути, не жертвуючи і не усвідомлюючи цього.
  • Ви можете додати більше хвилин до решти видів діяльності, про які ми згадали раніше.

Більше практичних порад для схуднення без жертв:
порад

  • Не слід припиняти їсти. Тіло вимагає щонайменше тисячі калорій на день, і якщо ви їх не отримаєте, страшний ефект відскоку забере.
  • Завжди їжте п’ять разів на день: три основні (сніданок, обід та вечеря) та дві невеликі закуски (обід та перекус). Якщо ви хочете схуднути без жертв, якщо ви даєте своєму тілу невелику кількість їжі кілька разів на день, це буде спалювати калорії краще і допоможе вам схуднути.
  • Перш за все, їжте. Не їсти, щоб схуднути або схуднути - це брехня. Якщо ви не їсте, ви захворієте і, щоб відновитись, ваше тіло змусить вас вводити більше вуглеводів, що найменш важко впоратися з калоріями.
  • В основному харчуванні використовуйте невеликі тарілки, тому що це дасть вам відчуття, що ви з’їли більше і зупинитесь раніше. За допомогою цього трюку схуднути без жертв легко.
  • Їжте повільно. Відчуття ситості виникає з часом, а не від того, скільки ви їсте. Жуйте та розважайте їжею у роті, смакуючи її. Ви спричините вироблення травних ферментів, і в той же час у вас буде відчуття ситості раніше. Це допоможе вам схуднути. Пам’ятайте, що ті, хто хвалиться, що їсть за п’ять хвилин, - люди товсті.

А як щодо дрімоти?

  • Не відпочивайте після їжі. Робіть будь-які фізичні вправи, які допоможуть вам спалити калорії. Наприклад, ходьба може допомогти вам схуднути без жертв.
  • Забудь про солодощі. Якщо організм просить цукру, смокчіть лимон або їжте трохи фруктів.
  • Якщо ви відчуваєте ненажерливий голод, Перед тим, як відкрити холодильник, випийте велику склянку води, і якщо це вас не заспокоїть, з'їжте трохи фруктів. Як правило, через деякий час голод зникне, і ви не будете наповнюватися калорійними речами, що є першим, що виникає, коли ви відчуваєте слабкість.
  • Видаліть жир з їжі та знежиріть рагу та бульйони. Усуньте шкіру птиці, білок м’яса та шинку, видаліть щілинною ложкою шар жиру, що плаває на поверхні супів.

Детоксифікує організм

  • Раз на тиждень складайте план детоксикаційного голодування. Можна спробувати бути один день на тиждень, тільки з фруктами.
  • Ставте життєздатні цілі. Якщо ви маєте намір скинути кілограм на день, ви можете забути про схуднення без жертв. Втрата ваги вимагає часу. Якщо ви слухаєте диво-дієти і у вас повільний обмін речовин, вас чекає невдача. Наберіться терпіння.
  • Обходити квартал три-чотири рази на день. Якщо ви це зробите, ви схуднете, не усвідомлюючи цього, тому що за допомогою цих прогулянкових блоків ви зможете скинути близько кілограма за три тижні.
  • Будьте в курсі нових методів схуднення. Щодня є багато авансів. Читайте новини з питань харчування, виходьте в Інтернет та задавайте питання тощо. Тільки той факт, що ви турбуєтесь, мотивує вас і схуднення буде більш реальним.
  • Відчуваєте, що можете це зробити. Подумайте про якісь джинси або сукню, яка вам не підходить, і запропонуйте мати можливість надіти її. Це буде хорошим способом зробити дієту бажаною, і ви відчуєте, що схуднення можливе без жертв.
  • Раз на тиждень зважуйте себе і оцінюйте, чи потрібно вам бути жорсткішими, або ви добре справляєтесь зі своєю метою.
  • Змініть зовнішній вигляд. Можливо, зміна стрижки, або кольору, інший макіяж тощо. змусити вас почувати себе краще і почуватись краще. Підняти собі настрій - одна з найкращих речей, завдяки якій можна схуднути без шріфіаччо.
  • Намагайтеся зберігати рівновагу. Спокійна і невимушена атмосфера допомагає не втратити північ під час дієт. Цей мир допомагає не платити за це їжею.

Можливо, вам буде цікаво дізнатися, як створена програма FeelOk

НАПИТИ ЗЕЛЕНОЇ КАВИ З ВИСОКИМ ВРОЖДЕННЯМ, ЩОБ КОНТРОЛЮВАТИ СТУДЕННЯ ВАГИ:

Зелена кава без кофеїну або зелений чай Lamberts настійно рекомендуються як «спалювач жиру». Крім того, на відміну від інших спалювачів жиру, у них є плюс у контролі занепокоєння з приводу пізньої ночі та "нападу на холодильник", який робить нас такими відчайдушними. Відмінні союзники, коли ви їсте поза.

Зелена кава

Високопродуктивний зелений чай

Оновлено в березні 2020 року Беатріс Пуенте

Про Беатріс Пуенте

- Аспірант з людського харчування в Університеті Хуана Карлоса 1º та в Коледжі дієтологів Мадрида Експерт з питань харчування, що застосовується до здоров'я в Університеті Альмерії (UAL).
- Диплом з ортомолекулярної медицини та диплом з спортивного харчування від UAL.
- Письменник спеціалізується на статтях про здоров’я з 2009 року в різних ЗМІ