Хочете плоский живіт? У нас є вправи, за допомогою яких ви це отримаєте. 3, 2, 1. Йди на це!
Настає літо, а разом з ним і поспіх отримати плоский живіт. Якщо ви хочете шлунок, гідний самої Дженніфер Лопес, вам доведеться поєднувати хорошу дієту та конкретні вправи. Щоб схуднути в кишечнику, потрібна наполегливість, багато зусиль, але перш за все серйозна рутина, яка зосереджена на цій ділянці тіла. Це найефективніші вправи, візьміть на замітку.
За допомогою фітболу виконайте традиційний хруст. Будьте обережні зі своєю поставою, дуже важливо підтримувати правильну. Сядьте вертикально на м’яч під прямим кутом і трохи підніміть і опустіть тулуб.
Кульковим фітболом повністю підтримайте тулуб і витягніть руки вперед, у цьому положенні починайте робити черевні преси.
Від пілатесу сядьте, щоб утворити V ногами і рухайтеся вгору-вниз, рухаючи їх, ви будете працювати на пресах, а також ногах.
Зафіксувавши «фітбол» між ногами і піднявши їх, виконайте набір косих хрускітів. І зробіть стільки повторень, скільки потрібно.