Ми розповідаємо вам, як

Для її отримання буде достатньо лише двох хвилин на день

Ніколи не пізно вести здоровіший спосіб життя. Тож якщо ви вирішили, що шлях добрих звичок за вами, вітаємо! Тепер пам’ятайте, що хоча ви можете схуднути в цій новій ситуації здорових звичок, головне - це не лише те, що ми побачимо естетично, а й усі вдосконалення, які ми помітимо внутрішньо.

японського

Регулярно супроводжуйте збалансовану дієту фізичними вправами Дуже важливо, якщо те, що ми шукаємо, - почуватись краще, легше та з більшою енергією. Однак іноді для нас це проблема, оскільки ми не знаємо, з чого почати.

Якщо ви вирішили розпочати вправи, ця комбінація дихання і скорочення м’язів відомий кілька років тому японським актором Мікі Рьосуке, може бути першим кроком.

Походження Ця вправа як метод схуднення, як і багато разів, є результатом випадковості. Як пояснив актор, його лікар рекомендував його для запобігання болю в спині та зміцнення області. Завдяки практиці, Ріоске почав худнути, запевняє, що схуд на 13 кілограмів і 12 сантиметрів талія через кілька тижнів.

Для виконання цієї вправи вам просто потрібно прийняти певну позу і почати техніку тривалого дихання, як він це називає. Результати теоретично помітить повторюйте це щодня, якщо ви практикуєте це від 2 до 10 хвилин.

Як це виконується?

Встати і виставити одну з ніг вперед, залишивши іншого трохи позаду. Не залишайте ноги паралельно, трохи розкрийте кінчики, на які вказують. Каблуки повинні бути вирівняні. Підтримайте вагу свого тіла на нозі, яка була позаду і, одночасно, затягніть сідниці.

Вдихніть протягом 3 секунд піднімаючи руки над головою.

Видихніть важко для 7 секунд при цьому опускаючи руки, утримуючи все тіло в напрузі.

Існує варіант цієї вправи, ви просто повинні триматися прямо і покласти одну руку на живіт, а одну на спину. Напружте сідничні м’язи і вдихніть протягом 3 секунд, знову видихаючи напружуючи тіло. Ви можете побачити їх у цьому відео.

Дихання має велике значення, коли мова йде про схуднення. Якщо ми зробимо це правильно під час фізичних навантажень, в глибині, ми будемо оксигенування нашого організму та сприяння активізації обміну речовин і, отже, спалюванню більше калорій.

Супроводжуйте цю вправу збалансованою дієтою та деякими кардіо- та силовими вправами для досягнення більшого успіху. Звичайно пам’ятайте, проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як спробувати будь-який новий тип дієти або фізичних вправ.