їсте

Ви їсте багато хліба, і ви це знаєте ...

Ви також це знаєте (або можете ще не знати) хліб змушує вас набирати вагу. Така кількість зайвих калорій заважає вам схуднути.

покажчик змісту

Хотіли б ви схуднути, але не знаєте, як їсти менше хліба?

Вам ясно, що ви їсте багато хліба, і ви впевнені, що якби з’їли менше ... ви б схудли, але Хіба ви не знаєте, як прибирати хліб зі свого дня, не викликаючи почуття тривоги ...?

Хліб у вашій їжі священний, і ви не можете жити без нього.

Хотіли б ви їсти менше хліба, але ви не знаєте, як це зробити?

Якщо ваша відповідь так, тоді ця стаття для вас.

Я збираюся показати вам простий фокус, який допоможе вам залишити хліб потроху, без жодних травм.

Ви побачите, що за короткий час кількість з’їденого хліба зменшиться, а вага зменшиться.

Вживаючи стільки хліба, ти товстієш, і ти це знаєш

Хліб - дуже древня їжа, яка годує одне покоління за іншим.

Це важливе джерело вуглеводи що дає енергію для виконання важких щоденних завдань, таких як виїзд на поля, спілкування з тваринами, збирання врожаю ...

Ах, ви нічого з цього не робите ... і все одно їсте багато хліба ...

Напевно ви так любите хліб, що практично неможливо запитати себе, щоб перестати його їсти, правда ... він такий смачний, занурений у соус ... у майонез ... у бутерброд ...

Ах, але у вас залишилося кілька кілограм і незалежно від того, скільки фізичних вправ чи дієт ви робите, ви не худнете.

Напевно, це не через хліб, правда?

Хліб забезпечує вас енергією завдяки вуглеводам. Ви вже знаєте, що вуглевод - це паливо, яке, якщо його не спалити, в кінцевому підсумку зберігається як жир у животі.

Якщо ви їсте багато хліба і маєте малорухливий спосіб життя, ви наберете вагу, оскільки ті зайві вуглеводи, які ви приймаєте, зберігаються у вашому тілі як жир.

І будьте обережні, щоб не сказати, що хліб заборонений при збалансованому харчуванні. Я кажу, що надлишок хліба змушує вас набирати вагу.

Ви повинні насолоджуватися цим, але в помірних кількостях і без додавання зайвих калорій у свій організм.

Тож ти перестаєш їсти хліб потроху. Спочатку виберіть найкращий з можливих хліб

Ми бачили це в іншій статті, вже опублікованій на цьому веб-сайті. Клацніть на зображення, щоб переглянути повну статтю.

Хліб, який ви кладете в рот, повинен бути найвищої можливої ​​якості, яка вам доступна.

Якщо це може бути з закваскою, краще.

Якщо це може бути з цільнозерновим борошном, набагато краще, ніж якби воно лише додало висівки.

Два ключі до придбання якісного хліба

Дуже важливо вибрати найкращий з можливих хлібів, бо якщо ви цього не зробите, ви зможете помилитися, і ця помилка зробить вас товстим.

Слід уникати промислового хліба з двох важливих причин

Спочатку оскільки промисловий хліб, виготовлений з високорафінованого борошна, всередині тіла переробляється як цукор.

Коли його виготовляють з ультраочищеної борошна та промислових продуктів, ваше тіло не помітить різниці між пампушкою та шматочком хліба.

По-друге адже з цим видом рафінованого хліба, чим більше ви їсте, тим голоднішими стаєте.

Не насичує.

Ви їсте бутерброд з промисловим хлібом і через півгодини знову зголодніли, знову вводячи більше калорій у свій організм.

Справжній хліб насичує.

Це може зайняти години з того часу, коли ви з’їсте його в бутерброді або супроводжуючій їжу, поки ви знову не зголоднієте.

Ось чому перший пункт є найважливішим. Ви завжди повинні вибирати найкращий хліб, найвищий якісний, виготовлений з найбільш натуральних продуктів, завжди в межах ваших можливостей.

Другий крок - виміряти хліб, який ви їсте

Тепер, коли ви вирішили придбати найкращий хліб (в межах ваших економічних можливостей), настав час зменшити кількість вживаного хліба.

І щоб знати, як ви збираєтеся зменшити кількість хліба, необхідно знати, скільки хліба ви їсте щодня.

Але не на око, а точну суму.

Не однаково сказати "Я можу з'їсти півтора батони" щоб точно знати, що ти щодня їси півтора батони.

Що ж, вам потрібно виміряти хліб, який ви їсте, щоб знати, з чого починається.

Тому твій хліб твій.

Якщо вам потрібен півтора батони щодня, купуйте його і поставте його в місце, де його ніхто не торкнеться.

Якщо решта родини їсть половину хліба, купіть їм половину хліба, але ваш хліб, якого ніхто не чіпає. Це ваше.

Це може звучати як жарт, але цей момент дуже важливий.

Візьміть таку кількість хліба протягом трьох тижнів.

Щоб ваше тіло і ваш розум були складені з точною кількістю хліба, який ви приймаєте щодня.

Після третього тижня починається процес зменшення хліба (без болю та голоду)

Після того, як ви з'їдаєте півтора хліба щодня протягом трьох тижнів, ми починаємо процес, який призведе до того, що ви зменшите хліб, який ви їсте.

Візьміть ніж і виріжте соску хліба шириною близько двох пальців.

З цим соском нічого не трапляється, не хвилюйтеся. У вас є ще два соски і майже півтора батони (мінус два пальці). Твоє тіло не помітить цих двох хлібних пальців.

Щоранку або коли ви їдете їсти, протягом тижня проходьте цей процес. Видаліть соску або дзьоб хліба шириною близько двох пальців і насолоджуйтесь хлібом під час їжі.

Наступного тижня ми повторюємо процес.

Ви виймаєте обидва пальці з соска, але цього тижня ви додаєте до порізу ще один третій палець.

Ширина соска буде три пальці.

І їжте свій щоденний хліб.

Наступного тижня, у понеділок, ви додаєте ще один палець до цього соска. Вирізаний шматок мірятиме чотири пальці.

Головне - керувати хлібом

Щотижня кількість хліба зменшуватиметься.

Перші два-три тижні ви цього не усвідомлюєте. Із четвертого тижня ви починаєте помічати, що вам не вистачає хліба під час їжі.

Ось чому з першого тижня ви повинні підвищити обізнаність щодо цього «лікування антипаном»

Спробуйте змінити свої звички, коли мова йде про вживання хліба, і спробуйте керувати ним.

Зазвичай люди, які їдять багато хліба, розбивають його на великі шматки.

За допомогою цієї нової техніки, вам доведеться почати прищипувати хліб.

Вони менші шматки.

Врешті-решт ви все-таки їсте хліб, але менше.

І як далеко мені потрібно скоротити хліб, щоб схуднути?

Зменшення хліба буде наскільки Ви вирішите.

Ключ до цього експерименту - допомогти вам перестати їсти стільки хліба.

Як я вже казав тобі раніше, Якщо ви їсте багато їжі, що містить багато вуглеводів, і не спалюєте її протягом дня, ви в кінцевому підсумку наберете вагу.

Якщо ви любите хліб, звичайно, можете продовжувати його їсти. Я теж насолоджуюсь хлібом. Це чудово. Але головне - знати, яка правильна кількість не шкодить вашому здоров’ю. І коли я кажу шкідливий, я не маю на увазі, що хліб шкодить вашому здоров’ю. Я маю на увазі наслідки.

Надлишок хліба забезпечує багато вуглеводів, яких ви, мабуть, не спалите, і вони в кінцевому підсумку зберігаються у вигляді жиру.

Вживаючи багато хліба, ви наберете вагу, а надмірна вага ... знаєте, діабет, менш рухливе тіло ...

Хліб так, але в помірних кількостях.

Вплив зменшення хліба на ваш організм

Перший тиждень ви не помітите багато, ані другий теж, але з третього, виконуючи точно так само, як кожен день, ті самі вправи, ту саму роботу, однакові години сну ... ви помітите, що живіт починає стискатися. Почніть спускатися.

Ви починаєте здувати, здувати.

Живіт стає більш плоским, і це ... багато мотивує.

Коли ви бачите, що ваше тіло реагує, ви підходите.

А чи знаєш ти найкраще з усіх?

Що ви не страждали від голоду чи потреби в хлібі, бо він прогресував.

Якщо ваш організм на третьому тижні добре реагує на зменшення кількості хліба ... Уявляєте, як це буде робити, якщо ви продовжите трохи довше і якщо з часом збережете цю звичку?

Якщо я вживаю менше хліба, чи залишаюся я голодним?

Це, навіть не думай про це, бо це не так.

Правильно харчуватися - це не те саме, що наповнювати шлунок.

Якщо ви перестанете їсти хліб, організм насправді буде шукати ті калорії, які він втрачає в інших продуктах, таких як трохи більше сочевиці, або рису з тунцем, або риби, або м’яса, або салату, або ще одного фрукта. ...

Ви будете їсти більше іншої їжі, але не хвилюйтеся, бо не наберете вагу.

Ці продукти до тих пір, поки вони не будуть оброблені, вони не змусять вас набирати вагу і дадуть вам енергію.

Але пам’ятайте, що їжа, яку ви їсте, повинна бути якомога натуральнішою.

Жодних смажених, рафінованих або надрафінованих, або солодощів.

Як можна ближче до того, як вони перебувають у природі. Чим менше процесів вони беруть, тим краще.

Я впевнений, що, застосувавши цю пораду, ви схуднете і не скучите за хлібом. Гарантована.

Чи наважуєтесь ви намагатися з’їсти трохи менше хліба?