З холодом зима є ідеальним сезоном для того, щоб бактерії та віруси панували спокійно, а отже, проникали в наше тіло. Для захисту від цих збудників організм людини покладається на імунну систему, що складається з спеціалізованих клітин, таких як макрофаги, лімфоцити та білі кров’яні клітини. Однак у часи більшого ризику, наприклад, взимку, існують різні природні альтернативи, що зміцнюють імунну систему, допомагаючи нам утримати цих мікроскопічних загарбників. Ви хочете їх знати? Пішли туди!
1 Рослини, що зміцнюють імунну систему
Фітотерапія, наука, яка вивчає використання лікарських рослин та їх терапевтичне застосування, рекомендує певні рослини, які допомагають стимулювати нашу імунну систему. Це випадок ехінацея, особливо показано для профілактики та лікування можливих респіраторних інфекцій, які можуть вразити ніс, горло та гортань. Бажано починати вживати його з перших симптомів інфекції (чхання, кашель, озноб, нежить ...).
Зі свого боку, чебрець містить антисептичний засіб, який може зменшити запалення дихальних шляхів і зменшити кашель.
Особливо рекомендуються ягоди Sureau, оскільки вони не тільки багаті антиоксидантами, але також борються із вільними радикалами та зміцнюють імунітет.
Елеутерокок, також відомий як Елеутеро або сибірський женьшень, - тонізуюча рослина, яка зменшує втому в періоди великих фізичних потреб. Особливо підходить для відновлення тонусу та життєвих сил.
Нарешті, споживання продуктів вулика, таких як прополіс та маточне молочко, є чудовим варіантом завдяки високому вмісту поживних речовин. Прополіс, смола, яку збирають бджоли для захисту свого вулика, містить багато поживних речовин, таких як цинк, селен, мідь, а також численні антиоксиданти. Тим часом маточне молочко виділяється бджолами-годувальницями і призначене для годування бджолиної матки. Він виділяється високим вмістом білка, а також незамінними жирними кислотами та мінеральними солями.
два Гарний сон зміцнює імунний захист
Без сумніву, ще однією з великих опор імунної системи є сон. Недолік сну може послабити нашу захисну систему та спричинити різні порушення в організмі. Насправді імунна система по суті оновлюється і зміцнюється, поки ми спимо. Під час сну мозок виділяє такі гормони, як дофамін або пролактин, необхідні для правильного розвитку імунної відповіді.
Тому, якщо ми не висипаємось або нам важко засинати, наш природний захист може послабшати. Тоді мелатонін може нам допомогти. Цей гормон сприяє сну і покращує всі його фази, а також не дає нам прокидатися протягом ночі.
Так само меліса або меліса - це рослина із заспокійливими достоїнствами, що сприяє заспокоєнню та розслабленню, тому вона також підходить, щоб допомогти нам насолодитися гарним відпочинком.
З іншого боку, і як доповнення для зменшення стресу та втоми з дня на день, магній є прекрасним варіантом. Насправді дослідження показують, що 84% населення не має достатнього споживання магнію, що є важливим для оптимізації нервового балансу.
3 На допомогу мікроелементи
Одним з найефективніших рішень у нашому розпорядженні для забезпечення здорової імунної системи є використання мікроелементів, вітамінів та мінералів, таких як цинк, вітамін С та вітамін D.
Вітамін D природним чином синтезується шкірою під впливом сонячних променів, але за низької присутності сонячного світла, наприклад взимку, синтезу вітаміну D недостатньо для задоволення потреб. Тому настійно рекомендується вживати вітамін D3 через природні речовини, такі як ланолін.
З іншого боку, натуральні добавки вітаміну С (ацерола або шипшина) дуже корисні як для лікування, так і для профілактики застуди та втоми.
4 Давайте подбаємо про нашу мікробіоти кишечника
Нарешті, ми не можемо забути про наш кишковий тракт, оскільки саме там ми знаходимо від 60 до 70% природного захисту нашого організму. А для того, щоб побалувати свою кишкову флору, нічого кращого, ніж споживання ферментованих продуктів (молочних продуктів, вареної капусти, солінь тощо), багатих молочними ферментами. Пребіотичні волокна, що містяться у фруктах та овочах, також необхідні для харчування кишкових бактерій і, таким чином, для збереження балансу вашої кишкової флори.
Пробіотики також є чудовим варіантом для зміцнення нашої імунної системи, наприклад доброякісні бактерії, такі як Lactobacillus або Bifidobacterium, які природно присутні в нашій кишковій флорі. Більш конкретно, Bifidobacterium bifidum, Lactobacillus rhamnosus та Lactobacillus acidophilus є найбільш придатними для забезпечення організму кращого імунного захисту.
А ви, які ваші природні рішення провести зиму в доброму здоров’ї? Ознайомтесь з нашим каталогом та попросіть поради професіонала.