Ситуаційні переваги.. Цей смачний рецепт яблучних булочок не тільки порадує вас, але вони також містять багато розчинної клітковини з яблука та абрикосів, це допоможе вам почувати себе ситими, регулювати травлення та знижувати рівень холестерину в крові
Рецепт (2 порції)
Інгредієнти
- 1 столова ложка + 1 чайна ложка звичайного пшеничного борошна
- 1 столова ложка цільнозернового борошна
- 1 ложка цукру
- ½ чайна ложка розпушувача
- 1 яйце
- 2 чайні ложки молока
- ¼ чайна ложка маргарину, розтопленого
- ¼ чайна ложка ванільної есенції
- 2 скибочки сушених яблучних абрикосів
- 2 кураги
- ½ банан табаско
- 1 щіпка солі
Режим підготовки
- Змішайте звичайне борошно, цільнозернове борошно, цукор, сіль і розпушувач.
- Додайте яйце, молоко та маргарин.
- Дрібно наріжте абрикос і зневоднене яблуко і подрібніть банан, додайте все до суміші разом з ваніліном.
- Посипати борошном сковороду і викласти суміш на сковороду.
- Випікати 20 хв при 200ºC.
Харчова інформація (індивідуальна порція)
| Енергія | 169 ккал |
| Білок | 6,9 г. |
| Ліпіди | 4,6 г. |
| ВуглеводиВолокно | 26,3 г 1,75 г. |
Переваги блюдця ... Ці багаті булочки мають високий вміст вітаміну А, який допомагає формувати та підтримувати здорові зуби, м’які та кісткові тканини, слизові оболонки та шкіру, а також сприяє хорошому зору, особливо при слабкому світлі. Може знадобитися для розмноження та лактації. Вони також містять кальцій, селен, фолієву кислоту та калій, і всі вони дуже важливі для здоров’я, наприклад, при гарному скороченні м’язів, у формуванні зубів та кісток, серед іншого при передачі нервових імпульсів.
Ароматизатори, текстури та відчуття... Це дуже корисна здоба, смачно насолоджуватися як окремо, так і вживати її в свіжому вигляді з духовки разом з кавою або чаєм.
Споживання енергії щодо маси жиру ... Він має низький вміст жиру, оскільки на дві порції використовується лише ¼ чайної ложки розтопленого маргарину, решта - це нежирна їжа. Він також містить клітковину, яка допомагає знизити рівень холестерину в крові та допомагає добре перетравлюватися через тип клітковини, яку вона має.
Рекомендації ... Щоб зменшити вміст вуглеводів, ви можете замінити цукор некалорійним підсолоджувачем, таким як Splenda або Stevia, переконайтеся, що вони придатні для випічки.
Тип публікації: Огляд рецептів
Бібліографічні посилання
- ПЕРЕЗ-ЛІЗАВР. А.Б. "МЕКСИКАНСЬКА СИСТЕМА РІВНАЧНИХ ПРОДУКТІВ." 4-е видання; 2014 рік.
- http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/002400.htm
Професійна довідка NutricionSAS