Мабуть, найпоширеніше питання серед усіх жінок. Ми чергуємо різні види діяльності і з нетерпінням чекаємо тих, де ми найбільше потіємо. Ми досліджуємо, де ми говоримо, що спалюємо найбільше калорій. Хочете відповісти на діяльність, яку ви найшвидше втрачаєте? Сподіваюся, ви готові розчаруватися.

Це ... відкладіть виделку і перестаньте їсти.

Хоча фізичні вправи надзвичайно важливі (зміцнення м’язів, кісток, здоров’я серця тощо), вони не є необхідними для схуднення. Незважаючи на те, що різні шамани намагаються переконати нас в унікальності різних дієт і можливості їсти стільки, скільки хочемо, не ускладнюйте справи і дивіться на це логічно - все це насправді стосується лише прийому і витрачання калорій. Ви витрачаєте більше, ніж приймаєте = худнете.

найефективніше

То що це насправді означає? 30 хвилин на біговій доріжці - це, скажімо, 200 калорій. Маленька плитка шоколаду - 200 калорій. Це набагато приємніше, простіше в довгостроковій перспективі, і давайте будемо чесними, ще комфортнішими, просто відкиньте бар і заощадите час, пов’язаний із зусиллями.

Без винагороди, відповідно якщо вже, винагородіть себе важкою роботою в спортзалі/гарною оцінкою з іспиту/особистим успіхом фруктом, гарячою ванною чи іншим приємним та здоровим заняттям. Як варіант - келих сухого червоного вина.

Вам дійсно не потрібна їжа, щоб вам стало краще. Так, це може спрацювати, і ми всі знаємо, що це працює, але є й інші способи зробити себе щасливим. Зверніть увагу на те, що ви їсте, і присвятіть себе спорту/руху, який вас найбільше наповнює. Цього насправді достатньо для щастя, схуднення та здорового життя.