Що їсти днями після Святвечора чи однієї з тих зустрічей з друзями чи колегами та як впоратися з однією з таких рясних страв

У ці дати поєднувати дієту з соціальним життям це стає неможливим завданням. Коли наближається Різдво, ми всі знаємо, що їжа та пиття стають основною частиною святкування як з друзями, так і з родиною та колегами. Як підтримувати збалансоване та здорове харчування з такою кількістю зустрічей, рясних страв та напоїв?

пропустити

Зрозуміло, що в Різдво Ви вживаєте більше алкоголю та “заборонених” продуктів для дієти для схуднення або здорової їжі, але що ви можете зробити, щоб компенсувати свою вагу та керувати нею?
«Навіть якщо є ділові обіди, друзі, Святвечір, Новорічна ніч ... це лише дні, що готуються. Перше, що потрібно зробити, це тижневий план де ми можемо провести ті конкретні дні, коли споживаємо більше жиру та вуглеводів, а решту тижня їмо більше нежирного м’яса, риби, смаженої на грилі, овочів та фруктів. Таким чином, тиждень надмірностей можна збалансувати за допомогою здорової їжі ", - каже дієтолог Ана дель Вільяр.

Експерт рекомендує, що коли ми потрапляємо в один із тих «надлишкових» прийомів їжі, ідеальним є подавати вам звичайну порцію або кількість дієти на тарілці Замість того, щоб клювати, спробуйте контролювати кількість піків та хліба, який ми споживаємо, і, перш за все, майте на увазі це вітається все, що надходить з моря (мідії, креветки, молюски ...) і, наскільки це можливо, уникайте смаженого, побитого та соусів.

Ми рекомендуємо

Ще один трюк, який він пропонує, полягає в тому пиво безалкогольне, щоб пізніше випити без особливого жалю. Що стосується напоїв, є трюки, щоб уникнути калорій, як вибір безалкогольні напої без цукру або обійтися без них. Ті, що відомі як "на скелях", лише з льодом або з водою. Існує багато міфів про змішані напої, але в основному горілка з лимоном, ром з колою та джин з тоніком мають однакові калорії.

«Ще однією дуже важливою їжею, яку слід враховувати в цей час, є солодощі, подивіться на маркування Важливо стежити за кількістю жиру і купувати якомога здоровіші. Цей молодий дієтолог любить соціальні мережі та інформування про рецепти та поради щодо здорової їжі. Одним із тих солодких десертів, які ви можете скопіювати на ці різдвяні дати, є цей лимонний мус.

«Пам’ятайте, що якщо у вашому будинку готують їжу, намагайтеся контролювати кількість їжі, яку купуєте та добре розрахувати суму за кількістю людей які відвідують, тому що надлишок покупки буде служити для того, щоб ви цілими днями їли залишки їжі, а в цьому випадку витрачали нас на той самий тип менш здорової їжі більше днів, ніж бажали ", - додає він.

Також хороша ідея закінчувати їжу з Зелений чай, відомий своїми властивостями, які допомагають у процесі схуднення, оскільки він містить кофеїн, катехіни та поліфеноли, які прискорюють метаболізм, змушуючи організм використовувати більше енергії, полегшують травлення, регулюють роботу кишечника та борються із затримкою рідини.