4 листопада 2011 р.

На першому етапі дієти слід обмежити дієту продуктами на основі білків і звести до мінімуму споживання вуглеводів. У цей час їжте переважно яйця, молочні продукти, біле м’ясо та овочі.

фунтів

Ви можете їсти п’ять разів на день, але втрата ваги почнеться, оскільки ви отримуєте менше калорій в організм завдяки помірному споживанню вуглеводів. Тим часом споживання білка прискорює ваш метаболізм, запускає процеси спалювання жиру та зміцнює ваші м’язи. Ви повинні тримати цей розділ протягом двох тижнів.

На другому етапі ви можете поступово повернути вуглеводи у свій раціон: ви також можете їсти фрукти або макарони з цільної пшениці один раз на день.

Цей період також триває два тижні. На третьому етапі дієти, якого потрібно дотримуватися протягом чотирьох тижнів, ви вже можете їсти що завгодно, поки прагнете тримати білок в основі раціону.

Втрата ваги є найбільш вражаючою на перших двох етапах вашої дієти, тому вам не доведеться довго чекати результатів, але втрата ваги триває протягом легшої частини дієти, і цей етап дає вам достатньо часу для переходу вашого метаболізму на тривала втрата ваги. Крім того, виведення дає прекрасну можливість створити новий спосіб життя з низьким вмістом вуглеводів.

Ви можете знайти продовження статті та ЗРАЗКОВУ ДІЄТУ на femina.hu.

SPEEDFIT - Фітнес для всіх!

ШВИДКІСТЬ

Студія фітнесу та солярію