Для пляжного сезону всі хочуть трохи прийти у форму, позбутися кількох впертих кілограмів, і не тільки заради, а для кращого самопочуття тіла. Завдяки 10-денному увазі, а точніше, сировинній дієті, цього можна легко досягти.

Хоча є віддані послідовники веган і, вживаючи сиру шерсть, ми довго ні з ким не розмовляємо про цю дієту, але вона може творити чудеса від 8 до 10 днів: за цей час нашому організму нічого не бракує, навіть якщо ми не поповнюємо білок правильно, але багато сирих, багатих клітковиною овочів та фруктів очищають травну систему, природні ферменти стимулюють, активізують та оновлюють організм, навіть на клітинному рівні ми справді цвітемо та омолоджуємо. І останнє, але не менш важливе: дієта, багата клітковиною, але з низьким вмістом жиру, також корисна для нашого організму - ми можемо позбутися до 5 кілограмів за 10 днів.

мінімум

Що можна їсти, можна пити?

Ми можемо їсти будь-які овочі, фрукти, насіння, які можна вживати без термічної обробки, тобто смаження-варіння, наприклад, картоплю та баклажани, наприклад, але практично будь-що. Але треба також забути зернові, молочні продукти, м’ясо та рибу, яйця, бобові та рис, і, звичайно, алкоголь. Це не так важко, справа лише у рішучості: все вирішується у вашій голові.

Ми можемо приготувати фруктовий смузі на сніданок, смузі-т, фруктовий салат, невеликий мед та спеції для приправ. Якщо ми боїмося, що зголодніємо або зголодніємо, ми можемо збагатити фруктові витвори невеликою кількістю насіння чіаму - 1-2 ложки цього наситять дуже добре.

Ми можемо їсти в будь-який час і в будь-якій кількості протягом дня, але тільки овочі та фрукти, сирі - подрібнені, натерті, смугасті, подрібнені, головним чином салат підготовлений. Для приправи ми можемо використовувати лимон, оливкову олію, будь-яку зелену пряність, або ми можемо вживати всі види сирого насіння: мигдаль, волоські горіхи, фундук, насіння льону, насіння гарбуза.

Ви також можете вставити 2 йогурти, кефірні дні та 1 рисовий день через 10 днів, коли йогурт, кефір або рис, приготований у підсоленій воді, можна споживати відповідно до смаку.

Крім того, дуже важлива велика кількість рідини, в основному вода або будь-який трав'яний чай або фруктовий чай, без підсолоджувача, змішаний щонайбільше з кількістю меду, але ми також можемо підсолодити його невеликою кількістю апельсинового соку або нарізаного кубиками персика, нектарину.

Початок і кінець

Бажано приймати 1-2 дні без м’яса перед дієтою з невисокою вартістю, з більш м’якими, легшими стравами, приготованими на пару або смаженими овочами, щоб зміни не вплинули на організм занадто раптово. Але що ще важливіше, закінчуючи дієту, намагайтеся бути поступовими: не шокуйте шлунок та травну систему добрим кисло-сирним полум’ям або гарним великим стейком. Почніть з невеликої кількості вареної картоплі, овочів, приготованих на пару, і спочатку виберіть з м’яса нежирну курку або рибу, щоб дати організму час відновитися.