Ну, це твердження трохи нагадує ті сенсаційні заголовки, які ми бачимо в деяких інтернет-газетах, але в моєму випадку це так само реально, як і саме життя. 1 січня, міфічної дати, щоб почати що-небудь, я сів на дієту з метою схуднути вагомих 70,6 кг, що серйозно засмучувало моє існування, до чогось, що було близько моєї звичайної ваги, коли мені було 30 років і У мене вже народилася перша дитина.

кілограмів

Часто говорять про дієти, здорове харчування та величезні суперечки, які всі вони породжують. Сьогодні я не збираюся казати вам, що моя дієта була найкращою, і я не буду робити дієтичний фундаменталізм будь-якого виду. Я розповім вам про свій власний досвід, і кожен після розмови зі спеціалістом повинен буде вирішити, чи можуть вони, чи повинні слідувати йому чи ні.

Втрата 14 кілограмів - це не слиз, у моєму випадку це було 27% моєї ваги, і я ніколи не думав, що збираюся цього досягти. Я розпочав дієту дуже розумово, абсолютно впевнений, що після 40 я маю зайву вагу, що це все ще не можна вважати ожирінням, але це мене хвилює, це ставить мене на занадто багато років і обтяжує моє життя. око! Я говорю про своє життя, я знаю, що багато хто скаже, здоров'я, але ні, я був здоровий, як груша, і єдине, що сказав мені лікар, коли робив мені огляди, це те, що мій холестерин був трохи високим ( 220), але не більше того; ні високого кров’яного тиску, ні цукру, нічого подібного.

Перетворення років - це каштан, ви переходите з тридцяти років до перевищення 40 років так швидко, що навіть не усвідомлюєте цього, і в той день, коли ви зміните десяток, ви трохи вражені, наступного буде 50, і це вже не весело . Я хочу виглядати добре, одягати милий одяг, ходити до пілатесу в колготках на вулиці без супергігантської толстовки зверху і не відчувати заперечень, і щоб ті, хто мене знає, могли подумати, ей, подивіться, як добре працює Пола і як вона піклується про себе.

Деякі з вас скажуть мені, що це не враховує, ну, для мене, так, що ви хочете, щоб я зробив, відчував себе привабливим, навіть трохи! Це підвищує мою самооцінку, допомагає мені бути більш конкурентоспроможним у професійному відношенні та підтягнути руку до життя, яке нікому не легко (ті з вас, хто знає мене роками, знають злети та падіння, в яких я брав участь)

Тож менталізація була великою, величезною, цілковитою, це не була нав'язлива ідея, але це була впертість, і багато ентузіазму, багато, багато. Я віддав себе в руки своєї лікарки Ани Ботелли (з консультацією в Мадриді) і розпочав дієту Essential, першого двоюрідного брата Pronokal, яку деякі з вас знатимуть, і про яку вони мені дуже добре говорили. Дієта складається з так званого білка на основі конвертів (не тільки конвертиків від шейків, будьте обережні! Бо є ковбаси, супи, закуски і навіть соєві гамбургери) і в яких ви можете і змушені споживати велику кількість овочі, багаті вуглеводами, які вам доводиться готувати в духовці або варити.

За допомогою цієї дієти з вашого раціону зникає цукор, а також вуглеводи, і ви вступаєте в стан, в якому ваше тіло починає використовувати енергію, витягуючи її із спалювання власних жирів вашого організму. Ви швидко починаєте худнути, і найнеймовірніше те, що ви відчуваєте все більше енергії. Це не гіперпротеїнова дієта, як Дюкан (я спробував один раз, і це дало мені коліки безпосередньо), а швидше це дієта з обмеженням калорій, нормопротеїн (який не забезпечує надлишок білка в організмі, а саме те, що вам потрібно), і це обмежує вуглеводи як основне джерело енергії.

Метаболічні зміни, які він виробляє, змушують вас почуватися ситими, оптимістичними, і перш за все те, що накопичений вами жир поступово зникає, а не втрачає м’язи, як це відбувається при звичайній дієті. Ви повинні рухатись, тому завжди, незалежно від того, дотримуєтесь ви дієти чи ні, виконуйте помірні фізичні вправи, маючи на увазі, що стукати себе не буде служити вам більше, ніж давати вам низьку напругу, оскільки щоденне споживання калорій не дуже велике. Я займався пілатесом (тому що це вже третій рік), і ходив, коли міг, у хорошому темпі. Займаючись пілатесом, я помітив це перш за все в тому, що шкіра м'яко повернулася на своє місце, а мої ноги в першу чергу дуже підтягнуті,

Я збираюся навести вам приклад того, якою була основна дієта в моєму випадку в будь-який день:

Сніданок: машинна кава (натуральна без додавання цукру, наприклад, капучино), пара вафельних виробів з шинкою та сиром, а також склянка свіжої води об’ємом 350 мл разом із вітамінними та мінеральними капсулами, які вам надсилає лікар. Вони роблять кілька аналізів крові під час процесу, щоб перевірити, чи все йде як слід)

Середина ранку: половина червоного барвистого бару з великою склянкою води, забрудненої кока-колою нуль, щоб обдурити мене, що я пив газовану воду.

Обід: основний гарбузовий крем з тарілкою смаженого зеленого перцю. Більше води (на день має бути 2 літри), а для знищення помилки унція необхідного шоколаду без цукру.

Середина дня: Половина мішка основного начосу для барбекю з ще однією великою склянкою води, забарвленої кока-нулем.

Вечеря: необхідні нагетси з курки з салатом із сирого червоного перцю, заправлені чайною ложкою оливкової олії, куркуми, солі та перцю (фото нижче). Деякі дні ще одну унцію шоколаду, якщо моє тіло просило про це, але правда полягає в тому, що протягом двох тижнів після початку у мене більше не було цієї потреби в солодкому.

Тут ви бачите фотографію моєї таблиці схуднення. Як бачите, бувають тижні втрати 1 кг та інші, які йшли повільніше або трохи одужували. Жіночі гормони, менструальні цикли іноді змушують думати, що це не працює, але відразу все повертається на свої місця.

З каталогу продуктів, які вони дають вам, є речі, які абсолютно жахливі для смаку (сосиски або соєві бургери), інші, які ви повинні навчитися готувати, оскільки, приймаючи трукі, вони дуже хороші (омлет із шинки та сиру), і абсолютно делікатеси, які навіть після дієти ви пропускаєте (як ті вафлі з шинкою та сиром, які були моїм сніданком протягом чотирьох місяців і які все ще здаються нагородою)

Як тільки ви практично досягли своєї мети, вони починають потроху вводити вас різні групи продуктів харчування, натуральний білок, молочні продукти, вуглеводи, бобові ... і ваше тіло якимось чином дякує вам за втрати і жертви, зберігаючи трохи пам'яті в метаболічній функції. ». Втрата триває набагато повільніше, і в моєму випадку, хоча моєю метою було досягти 59 кг, я продовжував падати до 56,7.

Давайте поговоримо про страшний ефект відскоку, який мали деякі люди, яких я знаю, хто робив Пронокал. Ну, одне, що ми повинні чітко усвідомлювати, це те, що кожне тіло - це світ, і якщо у вас є тенденція до набору ваги (як це є в моєму випадку), ваш спосіб харчування повинен змінитися назавжди, особливо коли вам перевищує 40.

Мені також ясно, що шкідлива їжа ні дня, коли я ходжу в кіно, що я приймаю вуглеводи лише в невеликих кількостях під час сніданку або обіду, і що фрукти корисні для здоров’я, так, але у них є величезна кількість фруктози, і що мені доводиться приймати їх лише під час сніданку в супроводі білка та вуглеводів (вони дуже помірні). Я нарізав апельсин малиною та ожиною та трохи стевії майже кожен сніданок, і це чудово.

Їсти одне задоволення, і дотримання цієї дієти має важливий негативний момент: ви не будете їсти надмірно багато, ви не зможете спілкуватися, не маючи відповіді на багато питань і не мало критики, і це буде коштувати вам невеликих інвестицій, тому що дешеві товари не є.

Коли ви закінчите це, ви отримаєте величезне задоволення від того, що всі бачать вас чудовими, навіть краща шкіра, яку вони мені кажуть, молодша! Що рівень холестерину впаде до дуже здорового рівня (з 220 до 180) і що ваш гардероб повинен пройти через валапоп, щоб заробляти гроші і мати можливість придбати новий одяг на два-три розміри менше (я знизився з 44 джинсів до 38)

Але я не можу перестати казати вам, що в усьому, що стосується вашого здоров'я, перш за все, попередньо з'ясуйте, чи є ви кандидатом на цей тип дієти, відвідавши Essential (які є в Мадриді, Алькорконі та Парду де Аравака) або Pronokal, який здається практично однаковим, і він повинен бути більш розповсюдженим, і поговоріть зі своїми фахівцями або ендокринологами, які його призначають. Я можу сказати, що доктор Ботелла - чарівна жінка, яка відповідає на ваші запитання і має багаторічний досвід роботи у світі медицини, і якщо вона не побачить її за вас, вона скаже вам.

Для отримання додаткової інформації я раджу відвідати веб-сайт Essential або зайти до доктора Ботелли (c/Boston 8 posterior, який має майже все приватне медичне страхування) та поговорити з нею. Є інші лікарі, які прописують і направляють це в Мадриді (запитайте в Essential), а за межами Мадрида є Pronokal. Я вважаю, що медичні працівники можуть найкраще проконсультувати вас у вашому випадку.

І закінчую тим, що це не спонсорований пост. Я би хотів, щоб це було, бо мені довелося відібрати від інших речей, щоб зробити щотижневі витрати на дієту, але це того варте, і я б повторив це, не вагаючись. Я навіть наважуюсь одягнути білі джинси! 😉

Зараз я відкриваю коментарі, але я хочу пояснити, що буде серйозна модерація, оскільки я не збираюся дозволяти образливі, "фундаменталістські" чи неповажні коментарі. Як я вже говорив на початку, я розповів вам лише свій досвід, свій результат і те, що я відчуваю і бачу зараз, і баланс дуже позитивний.

Привіт! Я повністю з вами згоден, я за два місяці схуд на 17 кг, і це здається дивом.
Я досі не знаю, як буде адаптація після цього, тому що я все ще перебуваю у зеленій фазі
Мені порадили доктор Вальдес із Сан-Франциско де Асіс та дієтолог Глорія Гонсалес
Це дає вам багато порад! Тепер ми повинні сказати, що це непросто ... важко ... це зовсім не соціально, і людей дуже мало
З огляду на те, щоб подати руку і багато іншого для коментарів ... більше не худнути ... це не може бути здоровим ! Але я повинен сказати вам, що я багато займаюся спортом, і я почуваюся чудово і що страви дуже хороші. Вафлі з шинкою та сиром ... паштет з тостами. Скоринки до солі. Омлет із шинки та сиру! Мені дуже подобаються ковбаски та основа для піци, яку ти кладеш після овочів. Я не пропускав нічого менш нормального. Так, справді. Час від часу трохи вина ... це мені було важко. Але результати такі вражаючі, що нічого не відбувається. Я закликаю всіх вас, хто сидить на дієті ! Паула вітаю вас ! І я погоджуюсь на це, у мене є ще пару місяців! Дякуємо, що поділилися ним, Паула! Ах, я завжди мав хороші тести, навіть коли мав зайву вагу. Але зараз вони вражаючі !

Привіт! Я повністю з вами згоден, я за два місяці схуд на 17 кг, і це здається дивом.
Я досі не знаю, як буде адаптація після цього, тому що я все ще перебуваю у зеленій фазі
Мені порадили доктор Вальдес із Сан-Франциско де Асіс та дієтолог Глорія Гонсалес
Це дає вам багато порад! Тепер ми повинні сказати, що це непросто ... важко ... це зовсім не соціально, і людей дуже мало
З огляду на те, щоб подати руку і багато іншого для коментарів ... більше не худнути ... це не може бути здоровим ! Але я повинен сказати вам, що я багато займаюся спортом, і я почуваюся чудово і що страви дуже хороші. Вафлі з шинкою та сиром ... паштет з тостами. Скоринки до солі. Омлет із шинки та сиру! Мені дуже подобаються ковбаски та основа для піци, яку ти кладеш після овочів. Я не пропускав нічого менш нормального. Так, справді. Час від часу трохи вина ... це мені було важко. Але результати такі вражаючі, що нічого не відбувається. Я закликаю всіх вас, хто сидить на дієті ! Паула вітаю вас ! І я погоджуюсь на це, у мене є ще пару місяців! Дякуємо, що поділилися ним, Паула! Ах, я завжди мав хороші тести, навіть коли мав зайву вагу. Але зараз вони вражаючі !

Здравствуйте! Я дуже рада прочитати, що є більше людей, відкритих для цього типу дієти, я роблю дукан, і з січня я також схудла на 15 кг. Іноді це коштує, особливо через критику людей, які все знають. Ці дієти непогані, доки їх дотримуються і складають під наглядом лікаря ... У будь-якому разі, я дуже радий вас прочитати, ви закликаєте мене продовжувати свою, велике спасибі! Ох, і ти чудово виглядаєш.

Здравствуйте! Я дуже рада прочитати, що є більше людей, відкритих для цього типу дієти, я роблю дукан, і з січня я також схудла на 15 кг. Іноді це коштує, особливо через критику людей, які все знають. Ці дієти непогані, доки їх дотримуються і складають під наглядом лікаря ... У будь-якому разі, я дуже радий вас прочитати, ви закликаєте мене продовжувати свою, велике спасибі! Ох, і ти чудово виглядаєш.

Пола! перш за все, вітаю. Я бачу вас феноменальними, і хоча я думаю, що худість не є синонімом краси, якщо ви почуваєтесь добре, це те, що має значення і що важливо ! Я не прихильник до дієт, жодної, і мені не подобається їсти упаковані речі, яких ви навчаєте. Я перебуваю на межі 40 років, і це правда, що в цьому віці метаболізм вже сповільнюється, і схуднути стає все важче. У моєму випадку мені не потрібно було ходити до лікаря, щоб усвідомити, що вживання бобових культур майже щодня допомогло мені схуднути, пообідати на рибі та приготувати на грилі ... Тобто і ходити 6 км на день. В іншому я не люблю дієти, які забороняють вживати вуглеводи або інші поживні речовини. У будь-якому випадку, дуже відповідально сидіти на дієті (якою б вона не була) за допомогою лікаря. Ви вже знаєте, що багато людей беруть речі звідси і там, і насправді після цього виникають проблеми. Я сподіваюся, що зараз, на цьому останньому етапі, ви можете підтримувати здорову дієту, і це не коштує вам. Я бачу вас чудово, і ви взяли кілька років відпочинку! Вітаю гарненько!

Пола! перш за все, вітаю. Я бачу вас феноменальними, і хоча я думаю, що худість не є синонімом краси, якщо ви почуваєтесь добре, це те, що має значення і що важливо ! Я не прихильник дієт, жодної, і мені не подобається їсти упаковані речі, яких ви навчаєте. Я перебуваю на межі 40 років, і це правда, що в цьому віці метаболізм вже сповільнюється, і схуднути стає все важче. У моєму випадку мені не потрібно було йти до лікаря, щоб усвідомити, що вживання бобових культур майже щодня допомогло мені схуднути, пообідати на рибі та приготувати на грилі ... Тобто і ходити 6 км на день. В іншому я не люблю дієти, які забороняють вживати вуглеводи або інші поживні речовини. У будь-якому випадку, дуже відповідально сидіти на дієті (якою б вона не була) за допомогою лікаря. Ви вже знаєте, що багато людей беруть речі звідси і там, і насправді мають проблеми потім. Я сподіваюся, що зараз, на цьому останньому етапі, ви можете підтримувати здорову дієту, і це не коштує вам. Я бачу вас чудово, і ви взяли кілька років відпочинку! Вітаю гарненько!