На жаль, біль у шийному відділі хребта дуже поширений і може вражати як чоловіків, так і жінок. Проблеми посилюються з віком, коли відбуваються різні дегенеративні зміни. З часом може спостерігатися зменшення рухливості та ще більший біль. У сьогоднішній статті ми покажемо вам вправи для шийного відділу хребта за Бубновським, які дійсно працюють і можуть допомогти.

Багато людей вже робили ставку на цей метод, і їх результати говорять самі за себе. Якщо ви також страждаєте від болю в шиї, то не соромтеся і обов’язково спробуйте теж - вони прості, і ви можете робити їх практично де завгодно, незалежно від того, перебуваєте ви в офісі або дивитесь улюблену програму по телевізору.

1. Метроном

словами

Ми вільно сидимо руками вздовж тіла, хребет витягнутий. Ми нахиляємо голову вліво - спина все ще витягнута, а тіло розслаблене. Ми нахиляємо голову так, як дозволяють м’язи, не перевантажуємо м’язи без потреби. Ми залишаємось на 30 секунд і продовжуємо на інший бік. Повторюємо в цілому 5 разів.

2. Струнна

Шия рівна, і ми підштовхуємо підборіддя якомога ближче до грудей. Потримайте 30 секунд, а потім повільно підніміть голову вгору, щоб ваша шия була витягнута. Ми триваємо 30 секунд, повторюємо вправу в цілому 5 разів.

Найкращі ідеї для електронної пошти

НадихАтись! Щодня ми надсилатимемо вам зведення найкращих ідей безпосередньо на вашу електронну пошту.