• Головна сторінка
  • Мода
  • Спосіб життя
  • Відпочинок
  • Сім'я
  • Вдома
  • Інтернет-консалтинг
  • Підписатися на новини

Мінус 5 фунтів на тиждень

Якщо ви спробуєте цю легку для дотримання дієту, ви зможете схуднути до 5 фунтів всього за тиждень! Займіться зараз!

скиньте

Перед сніданком

Перш ніж ви взагалі задумаєтесь про думку про сніданок, я пропоную вам вичавити лимонний сік, змішати його зі склянкою холодної води і випити. Найкраще пити натщесерце, оскільки це найкращий спосіб допомогти детоксикації та швидше запустити ваш метаболізм.

Сніданок

Що вам найбільше знадобиться: фрукти. Купуйте якомога більше видів фруктів, бажано у місцевих виробників. Вам дивно, що ви можете їсти фрукти на сніданок? Ну, той, хто досі сказав вам не їсти фрукти вранці, бо це не добре, не сказав правди. Насправді це найкращий час для споживання фруктів вранці, оскільки саме тоді наш організм може найкраще переробити цукор у фруктах. З’їжте два апельсини, два яблука, великий грейпфрут, дві груші або все, що вам подобається, і таку кількість. Ідеально, якщо ви з’їсте жменю горіхів, мигдалю або будь-яких олійних насіння.

На обід вибирайте нежирне м’ясо (курку або рибу), бажано на грилі. Секрет полягає у тому, щоб уникати вживання хліба, макаронних виробів або вуглеводів під час обіду, а також їсти натуральний йогурт або кефір під час кожного обіду. Крім того, обмежте споживання гарніру, віддайте перевагу вибору кількох овочів для супроводу, але подбайте, щоб заправки для салатів також були калорійними.!

Перекус

Через кілька годин після цього обіду поміститься невелика закуска. Звичайно, я не маю на увазі чіпси та шоколад, я радше нарізаю трохи овочів і ароматизую їх невеликою кількістю оливкової олії та солі, або готую йогурт.

Вечеря

Вечеря буде останнім прийомом їжі протягом дня, тому намагайтеся приурочити час, щоб потім нічого не їсти, уникайте перекусів. Ідеально підходить для травлення, якщо після 6-7 вечора ви нічого не їсте, але якщо ви лягаєте спати дуже пізно, можете повечеряти пізніше, справа не в тому, щоб напружувати живіт безпосередньо перед сном. Вашою вечерею будуть два шматки варених яєць, з будь-яким зеленим салатом, або огірком, кабачком. Оскільки ця вечеря наповнена білками, а яйця - дуже ситний вибір, то, мабуть, вам не складе труднощів переконатися, що після цього ви нічого не їсте.

Після обіду

Зробіть глечик з чаєм (бажано не чорним чи зеленим чаєм, оскільки вони бадьорять) і розділіть його на години сну. З одного боку, це сприяє спалюванню жиру та детоксикації, а з іншого - насичує шлунок, тому не так складно встояти перед спокусою.