Рука на серці, кого це не торкається? Правда полягає в тому, що більшість з нас побалували себе занадто багато смаколиків під час канікул, тож ми всі виграємо від швидкої втрати кількох кілограмів! У нас є 11 чудових ідей про те, як потрапити в передріздвяну форму ...

кілограмів

Позбудьтеся солодких спокус

Смачних солодощів вистачило до Різдва - визнайте! Саме час прибрати холодильник і комору, щоб можна було позбутися продуктів із спокусливим запахом цукру. Ви знаєте, що вам потрібно безкомпромісно скоротити споживання калорій, щоб швидко схуднути, але?

Побалуйте себе поживним сніданком

Вам цікаво, як вживання поживного сніданку може допомогти вам схуднути? Все просто - ситний сніданок наповнює вас, щоб ви не їли занадто багато на обід або вечерю. У той же час, ваше тіло повинно спалювати спожиті калорії протягом усього дня. Розумно, так? Ні, вам не потрібно дякувати нам ...

Постійно до спортзалу

Для схуднення потрібні фізичні навантаження - регулярні! Ми шкодуємо, якщо ви не любите активно проводити час, але відчайдушні ситуації вимагають відчайдушних заходів. Хороша новина - люди в спортзалі знають, що ти їв у святкові дні. Тому вони, ймовірно, підготують для вас вигідний пакет із великою знижкою.

Перегляньте фотографії пляжів

Перегляд фотографій на пляжі нагадає, що до літа вас чекає лише кілька місяців. Вам потрібно щось зробити зі своїм персонажем, щоб вписатися в сексуальний купальник. Це простий психологічний трюк, але він справді працює для більшості людей (принаймні для тих, хто планує насолоджуватися пляжем влітку та піклуватися про свій зовнішній вигляд).

Припиніть їсти на вулиці - принаймні поки що

У ресторанах нам заважає той факт, що ви зазвичай отримуєте велику порцію за оптимальні гроші і практично без вкладеної енергії (якщо не враховувати випадкове відкривання рота та жування). Багато людей хвалить свою домашню їжу і встигли скинути кілька зайвих кілограмів. Спробуйте теж, це вам не зашкодить!

Змініть спосіб проведення часу з друзями

Якщо ви ходите до ресторану щоп’ятниці або вмикаєте з друзями з будь-якої нагоди кілька пивних бочок (або келихів вина), то, мабуть, вам буде дуже цікаво, але ви забудете споживати зайві калорії. Ці калорії допомагають підтримувати "вагу свята" постійною. Тому вам краще піти на прогулянку або поспілкуватися в бадмінтоні чи якомусь іншому виді спорту - принаймні годину на тиждень.

Не їздити на роботу

Спробуйте пішки або їздити на велосипеді на роботу (якщо ваша робота не знаходиться в декількох милях від дому). Якщо ви приїжджаєте на роботу, то подорожуйте автобусом, адже сама подорож до зупинки - це здорова прогулянка, яка допоможе спалити всі ці липкі різдвяні калорії.

Купуйте подарунки

Ви відчуваєте депресію, тому що канікули закінчились, і вам доведеться чекати весь рік на наступне Різдво? Ну, ви можете створити нове, особисте свято в січні або лютому і придбати корисні подарунки. Якщо ви хочете схуднути, це не може бути жодних подарунків - чимось таким винагородити себе фірмове, нове обладнання для домашніх вправ?

Замикайтеся на ніч у спальні

Однак не для того, щоб ви не дозволили нікому приєднатися до вас (хоча це іноді є гарною ідеєю), а для того, щоб ви не грабували холодильник. Таке «вечірнє застілля» є найгіршим, оскільки вночі ваше тіло вживає дуже мало калорій. Тому більшість споживаних продуктів показують поступове збільшення ваги.

Пийте воду, навіть якщо ви не відчуваєте спраги

Більшість людей п’ють дуже мало води взимку, оскільки не відчувають спраги (на відміну від літа). Однак вживання достатньої кількості води забезпечить оптимальну гідратацію організму, заповнить об’єм шлунка і зменшить потребу все-таки щось їсти під час холодних і темних зимових вечорів. За здоров’я і до дна!

Згадайте Діда Мороза

Санта володіє величезним животом, тому часто застряє в димоході. Ти все ж не хочеш, щоб з тобою сталося щось подібне?