Експерти попереджають, що монастирські дні вдома скоротили час, який діти приділяють фізичним навантаженням, на шкоду іншим сидячим завданням

Коронавірус нас зупинив. Буквально. Утримання в сім’ї, яке тримає сім’ї вдома для боротьби з цією пандемією, призвело до того, що діти, підлітки та молодь різко скоротили час, який вони в звичайній ситуації інвестували в прогулянки, біг, насолоду будь-яким видом спорту, гру на перерві в на шкільному подвір’ї, на вулиці чи у парку. Ув'язнення, яке зачіпає 9 552 000 студентів; 8 217 000 студентів початкових, середніх та бакалавратів та 1 355 000 студентів, що стикаються з університетами.

ключовим

Аномальна ситуація, яку ми зараз переживаємо, докорінно змінила спосіб, яким ми до цього часу стикалися з рекомендаціями щодо поліпшення здоров'я наших дітей і, таким чином, зменшення відсотка дітей та молоді із зайвою вагою або ожирінням, що ставить нас на перші позиції в Європейський Союз. В цей час монастирські дні вдома скоротили час, який наші діти присвячують фізичним вправам, на шкоду іншим сидячим заняттям, які, на думку різних експертів, з якими звертались, можуть мати значний вплив на їхнє здоров’я.

Хосе Антоніо Мартін Урріальде, професор фізіотерапії в Університеті Сан-Пабло ЦЄУ, заявляє, що „період ув'язнення передбачає значне скорочення щоденних фізичних навантажень, оскільки рух є більш обмеженим з точки зору простору. Це зниження фізичної активності негативно впливає на опорно-руховий апарат, оскільки збільшує малорухливий спосіб життя, фактор ризику надмірної ваги та втрату аеробних можливостей людини, що виражається в термінах втоми або розпаду ".

БІЛЬШЕ ІНФОРМАЦІЇ

Хуліо Альварес Пітті, член фізичної активності Комітету зі зміцнення здоров'я Іспанської асоціації педіатрів (AEP), зазначає, що вплив відсутності фізичних вправ у дітей та підлітків, обмежених у ці дні вдома, залежить від кожного випадку. У дитини, яка регулярно займається спортом, "це може означати зниження успішності, але, мабуть, маючи хорошу звичку, як тільки цей період пройде, він відновить свої тренування, і це не матиме великого впливу". Однак якщо це сидяча дитина, «ці тривалі періоди бездіяльності можуть мати великий вплив. Вплив як на стан здоров’я, так і на відновлення тієї чи більшої або малої звички, яка була здобута під час курсу. З цієї причини дуже важливо, особливо в цих випадках, заохочувати фізичні вправи вдома у ці дні ".

Тривалі періоди ув'язнення можуть також мати наслідки та наслідки для психічного та емоційного здоров'я. Соня Кастро, психолог з Європейського інституту позитивної психології (IEPP), наголошує, серед найбільш помітних, "збільшення безсоння та проблем із засипанням, збільшення дратівливості та рівня нервозності та збільшення печалі та апатії".

Рекомендації щодо фізичної активності для підтримання здоров’я, як Міністерства охорони здоров’я, споживання та соціального захисту населення, так і від головних світових організацій, що стосуються цього питання, рекомендують три години фізичного навантаження будь-якого типу до 6 років та одну годину фізичної активності, середньої або енергійної інтенсивності, від шести до 18 років. Ця діяльність повинна включати, принаймні, три дні на тиждень заняття, орієнтовані на здоров'я кісток і м'язів, уникати тривалих сидячих періодів та скорочувати час екрану до менш ніж двох годин на день.

Дослідники з групи ImFine пропонують низку настанов, які можна застосовувати на практиці в будинках у ці дні для поліпшення фізичного стану дітей та молоді, а також те, що закриття не робить свого.

Мартін Уріальде також пропонує протокол розтяжки на найближчі кілька днів, який є дуже простим і вимагає лише 45 хвилин на день: «Біг на майданчику, як біг підтюпцем, підняття колін, щоб не рухатись і не махати руками (15-20 хвилин), а потім продовжуйте рухати стегно, коліно рухами, подібними до балету, а потім рухайтеся до плечей круговими рухами (10 хвилин) ». Далі, цей професор з фізіотерапії в Університеті Сан-Пабло, CEU, радить покращити силу, "робити присідання, закінчуючи кількома хвилинами подовження на підлозі".

Альварес Пітті стверджує, що в цей винятковий час, який ми переживаємо, «ідеальний час для занять фізичними вправами в сім'ї. Крім того, ключовим є те, що батьки є прикладом. Тож давайте розглянемо цей карантин як можливість. Можливість почати піклуватися про себе за допомогою фізичних вправ, які також… зміцнюють наш імунітет ”. Думка, яка збігається з думкою психолога IEPP, який пропонує сім'ям у надзвичайній та особливій ситуації, яка склалася у нас, докладати зусиль, щоб продовжувати займатися фізичними вправами щодня. "І зараз більш ніж очевидно, що рівень тривожності та страх невизначеності через невідомість того, що може статися найближчими днями, бере на нас своє", - підсумовує він.