помилкою

Ожиріння - це хронічне захворювання з серйозними наслідками для здоров’я, яке потрапляє в руки лікаря. Сім із десяти словацьких чоловіків у віці від 18 до 64 років та шість із десяти словацьких жінок того ж віку мають надлишкову вагу та ожиріння. Кожен четвертий чоловік та кожна четверта жінка страждають ожирінням, більше одного відсотка дорослого словацького населення страждає на хворобливе ожиріння. Насторожує факт, що кількість дітей, що страждають ожирінням, зростає.

Більша частина населення світу живе в країнах, де ожиріння вбиває більше людей, ніж недоїдання. Результатом є не тільки зниження комфорту в повсякденному житті, ожиріння також приносить із собою супутні захворювання та призводить до передчасної смерті. Однак ожиріння можна запобігти. Ключ до профілактики - змінити своє сприйняття з естетичної помилки на серйозну та небезпечну хворобу.

Ожиріння стає все більш серйозною і широко розповсюдженою проблемою, яка зачіпає не тільки дорослих, а й дітей та підлітків. "З 1975 р. Захворюваність ожирінням потроїлася у всьому світі. Близько двох мільярдів людей у ​​світі мають надлишкову вагу, 650 мільйонів з них страждають ожирінням. У 2016 році у світі було 41 мільйон дітей з ожирінням, яким не виповнилося 5 років ", - заявив доктор Татул Акопян, представник Всесвітньої організації охорони здоров’я у Словаччині. "У 2014 році середня тривалість життя словацьких жінок становила 80,5, а чоловіків 73,3 року, що менше середньої тривалості життя в 28 країнах Європейського Союзу. Словаччина відстає на міжнародному рівні в досягненні «тривалості здорового життя» для обох статей, третє найгірше місце серед чоловіків та найгірше місце серед жінок у 28 країнах ЄС у 2014 році, але порівняно з 2010 роком Словацька Республіка покращилася серед країн V4. Ці несприятливі результати також відображаються у високій частоті надмірної ваги та ожиріння серед дорослого словацького населення ", - згадує доктор Любоміра Фабрьова, президент Секції ожиріння Словацького діабетологічного товариства.

Це серйозний фактор ризику серцево-судинних захворювань, діабету 2 типу, порушень обміну речовин, а також раку. "Злоякісні пухлини є одними з найсерйозніших захворювань цивілізації. Третину з них також можна запобігти, підтримуючи оптимальну масу тіла, здорове харчування та достатню фізичну активність. Дієта та харчування впливають на ризик розвитку раку, особливо через надмірну вагу та ожиріння. В даний час ми сприймаємо ожиріння як так званий запобіжний фактор ризику злоякісних новоутворень. Ожиріння є причиною 20% злоякісних пухлин ", - каже доцент-гастроентеролог Пітер Мінарік з Онкологічного інституту св. Єлизавети в Братиславі. "Людина з ожирінням у п'ять разів більш сприйнятлива до раку товстої і прямої кишки, шлунку, стравоходу, печінки, жовчного міхура, підшлункової залози, молочної залози, яєчників, ендометрія, простати та нирок", - додав доцент Мінарік. Візит до експерта та Тому лікування ожиріння є важливим інструментом для профілактики серйозних онкологічних захворювань.

Щороку в Європейському Союзі спостерігається приблизно 2,8 мільйона смертей через причини, пов’язані із зайвою вагою та ожирінням. Сучасний розвиток ситуації та старіння населення свідчать про те, що потреба у медичній та профілактичній допомозі буде зростати і надалі. "Способи боротьби з ожирінням різняться в різних європейських країнах. Головною проблемою в Словаччині є відсутність всебічної інфраструктури догляду за людьми з ожирінням. Нам бракує інфраструктури для підтримки здорового способу життя, і ми також критикуємо відсутність впливу ЗМІ на пропаганду здорового способу життя. Нам бракує діагностичних та терапевтичних стандартів для лікування ожиріння для клінічної практики, які потрібно підготувати в найближчому майбутньому ", - сказала д-р Фабрьова. «Можливість покращити ситуацію - це реалізація концепції багаторівневого багатопрофільного управління ожирінням. Ефективне лікування ожиріння залежить від нас, хто надає медичні послуги, яким потрібна чітка підтримка уряду та органів охорони здоров’я ".

Ожиріння та ризики для здоров’я

Цукровий діабет (діабет)

хвороба, при якій організм не в змозі доставити достатньо інсуліну. Велика частина споживаної нами їжі розщеплюється в організмі на простий цукор - глюкозу. Людський організм використовує його як джерело енергії. Глюкоза транспортується в організмі кров’ю. Для того, щоб клітини використовували його з крові, їм потрібен гормон інсулін. Одна з причин діабету II. тип - надмірна вага або ожиріння. Тому профілактикою є контроль за вагою, зміна способу життя та харчових звичок

Підвищений рівень холестерину та жиру

з жирів у крові - ліпіди є найважливішими холестерином та тригліцеридами. Вони транспортуються в організмі у вигляді дрібних частинок жиру - ліпопротеїдів. Підвищений рівень холестерину є важливим фактором ризику розвитку атеросклерозу та ішемічної хвороби серця, і найпоширенішою причиною його вищих значень є, серед іншого, надмірна вага. В рамках профілактики доцільно відмовитися від вживання вершкового масла, вершків або бекону, віддавати перевагу нежирним продуктам, при варінні віддати перевагу тушкуванню та смаженню на грилі, а не смаженню та смаженню, використовувати соєву, оливкову або кукурудзяну олію, збільшити споживання клітковини і риба, особливо морепродукти.

Гіпертонія

Від 10 до 15 відсотків дорослого населення в Європі та США має високий кров'яний тиск, який має високий стрес, низький рівень фізичного навантаження, високу кількість солі та ожиріння. Високий кров'яний тиск є основною передумовою розвитку серцево-судинних захворювань. Найкраща профілактика - підтримувати вагу, коригувати свій спосіб життя, більше тренуватися

Серцево-судинні захворювання

У їх розвитку бере участь багато факторів, одним з яких є ожиріння. Вони як і раніше є найпоширенішою причиною хвороб і є причиною понад 50 відсотків усіх смертей

Деякі типи пухлин

Взаємозв'язок між збільшенням ваги, енергетично збагаченою дієтою та розвитком раку товстої кишки, молочної залози, нирок, шийки матки та інших органів доведена давно. За оцінками, 5-10% усіх пухлин спричинені надмірною вагою та ожирінням, а пацієнти із зайвою вагою та ожирінням мають вищий ризик серйозних ускладнень внаслідок операції, хіміотерапії чи променевої терапії. Ще не з’ясовано до кінця, чому надмірна вага та ожиріння збільшують ризик пухлин. Певно, що надмірна вага збільшує вироблення інсуліну та деяких інших гормонів. Вони діють як фактори росту пухлинних клітин, тим самим підтримуючи їх ріст і розмноження

Артроз великих суглобів

Також було доведено, що всі великі суглоби страждають від надмірної ваги і що рухливість у людей сильно обмежена через ожиріння. Хоча не було доведено, що надмірна вага безпосередньо спричиняє дегенеративні захворювання суглобів, було чітко показано, що якщо розвивається розлад, ожиріння значно погіршує його, при цьому швидкість змін ураженого суглоба зазвичай прямо пропорційна ступеню надмірної ваги.

При зменшенні ваги приблизно від 5 до 10% пацієнта досягає значних переваг для здоров'я. Результати кількох світових досліджень підтверджують, що зниження ваги та тривале підтримання ваги знижує ризик передчасної смерті, а також розвитку декількох серйозних захворювань. Згідно з дослідженням, проведеним у Сполучених Штатах на вибірці з 43 000 жінок із ожирінням, було досягнуто легкої тривалої втрати ваги (приблизно від 0,5 до 8,6 кг)

  • 20% зниження ризику передчасної смерті
  • 44% зниження ризику смерті від високого рівня цукру в крові
  • 50% зниження ризику смерті від раку
  • Зменшення загального ризику раку на 35%
  • 10% зниження ризику смерті через серцево-судинні захворювання

Психолог може допомогти

З точки зору психолога, надмірна вага та ожиріння потрапляють до категорії харчових розладів. Він відображає емоційні конфлікти, часто пов’язані з відсутністю впевненості в собі та дрібницею свого стану. Людина з ожирінням часто уникає навколишнього середовища і живе в розбраті з самим собою. Харчування розумілося ще з часів Фрейда як невід’ємна частина розвитку, оскільки почуття дитини щодо їжі тісно пов’язане з почуттями щодо того, хто забезпечує їжу, хто її годує. Тому існує тенденція розуміти розлади харчової поведінки як вираження емоційних конфліктів. Розвиток пізніших тенденцій до ожиріння починається в дитинстві. Мати не може розпізнати плач дитини, коли вона голодна. Дитина вчиться відчувати дискомфорт під час їжі.

Тому допомога психолога є невід’ємною частиною лікування ожиріння. «Ожиріння - це результат глибокого, часом несвідомого прагнення до любові та ніжності, часто пов’язане з відсутністю любові до себе та свого тіла. Коли людині не вистачає задоволення від життя, він замінює його їжею. Нагальна потреба в переїданні пов'язана з браком психічної їжі ", - каже клінічний психолог Тетяна Березнякова.

Психолог розкриває причини: чому мені потрібно їсти, що я замінюю їжею, чого мені не вистачає, щоб мати осмислене життя. Команда поглиблює довіру до самого пацієнта та його соціальних взаємодій.

Частиною психологічного лікування є також управління дискримінацією. Середовище хворого ожирінням часто реагує неадекватно, психолог повинен допомагати пацієнтові управляти проявами т.зв. "Анти-жировий расизм", який виявляється у засудженні іншої людини ожирінням з боку решти суспільства, сприйнятті ожиріння як характеристики, що належить людині нижчої, невдалої, непривабливої.

Несвідомі конфлікти пацієнтів із ожирінням

  • Боротьба з власною вагою (важливістю), зовні проявляються захисні механізми (заперечення проблеми, баналізація, опір).
  • Вони використовують жир як захисний шар від навколишнього середовища, де немає любові. Вони ізольовані у власному замку (тілі). Сало не пропускає тепла внизу, а також назовні.
  • Вони граються в хованки зі своїм власним "Я". Вони уникають реальності, вони не живуть у гармонії зі своїм "Я" та своєю сексуальністю.
  • Вони почуваються незахищеними, всередині чутливі люди використовують жир як "буфер".
  • Вони не задоволені собою, вони лаються своїм тілом, і це згодом захищається.

Психолог розкриває психологічні причини ожиріння:

  1. Виявлення причини компульсивного переїдання, що людина замінює їжею?
  2. Наскільки більше можна було б наповнити своє життя, щоб відчувати себе більш значущим?
  3. Чому він заперечує любов, чому страждає від браку самолюбства, чому йому не вистачає любові в житті?

Змініть свою поведінку та звички

Близько двох третин словаків мають зайву вагу або ожиріння. Надлишок кілограмів приносить серйозні ускладнення здоров’ю, які впливають не тільки на якість, але і на тривалість життя. Жодна їжа не є «хорошою» чи «поганою». Існують лише хороші та погані харчові звички. Різні продукти мають різний рівень поживних речовин, але немає такої їжі, яка могла б забезпечити всі необхідні вітаміни та мінерали в потрібній кількості. Збільшена вага організму не обов’язково означає ризик для організму. Небезпечною є лише підвищена вага, спричинена надходженням жиру у верхню частину тіла, особливо в живіт. На практиці центральне ожиріння найлегше оцінити відповідно до рівня пошиття, наприклад відповідно до відношення окружності талії до окружності стегон (індекс WHR). WHR має становити до 0,85 для жінок та 0,90 для чоловіків.

Який нормальний вміст жирової тканини

Препарат (фармакотерапія)

Останньою основою комплексного підходу до лікування ожиріння є підтримуюче медикаментозне лікування. Однак будь-який препарат ефективний лише в тому випадку, якщо пацієнт також дотримується попередніх трьох складових - відрегульоване харчування, підвищена фізична активність та здоровий спосіб життя. Ліки для схуднення слід застосовувати лише під наглядом фахівця та в рамках тривалого лікування.

План здорового харчування

  • Найкраще розподіліть споживання їжі на п’ять щоденних прийомів їжі.
  • Насолоджуйтесь їжею, не їжте швидко, завжди їжте за столом, не читайте і не дивіться телевізор під час їжі. Ніколи не їжте підставки. Не намагайтеся за будь-яку ціну дотягнутися до очищення тарілки.
  • Уникайте несвідомого, автоматичного маскування протягом дня.
  • Відрізнити почуття голоду від "апетиту до добра". Їжте лише тоді, коли відчуваєте голод.
  • Не залишайте недоречні та «спокусливі» продукти (наприклад, кондитерські вироби, шоколад, міцні ковбаси) у вільному доступі.
  • Святкування, весілля та прийоми - це перевірка сили волі. Рекомендується заглянути в меню і вибрати їжу, яка відповідає плану схуднення.
  • Віддавайте перевагу приготованим стравам, уникайте смаженої їжі та соусів та надмірного вживання солі та спецій.
  • Якщо ви голодні ввечері, бажано побалувати себе самими низькоенергетичними стравами з більшим вмістом клітковини (бажано овочевий салат з краплями оливкової олії, фрукти).
  • Не забувайте про відповідний питний режим - близько 2 літрів на день. Найздоровіша - це чиста вода або мінеральна вода, необхідно чергувати різні типи.
  • Уникайте вживання алкогольних напоїв, вони дуже калорійні (максимум випадково білого або червоного вина - 2 дл жінок, 3 дл чоловіків).
  • Готуйте низькоенергетичні страви, які смакують та естетично виглядають.
  • Збільште вміст клітковини в раціоні, вживаючи більше овочів, фруктів та вибраних цільнозернових продуктів.
Джерело: Регіональне управління громадського здоров’я, Департамент охорони здоров’я Жиар-над-Гроном

© АВТОРСЬКЕ ЗАБЕЗПЕЧЕНО

Мета щоденника "Правда" та його інтернет-версії - щодня повідомляти вам актуальні новини. Щоб ми могли працювати для вас постійно і навіть краще, нам також потрібна ваша підтримка. Дякуємо за будь-який фінансовий внесок.