Чудово Тести
ТЕСТ: Ви завжди хотіли змінити світ, але не знали як? Перевірте себе і дізнайтеся!
популярний з Інтернету
ЛЮБИТЬ ЦЕ або НЕНАВИДЖУ ЦЕ
Брітні Спірс
Втрата ваги та здоровий спосіб життя традиційно були однією з найпоширеніших новорічних рішень. Хоча різдвяні свята для багатьох з нас є періодом "поблажливості" до початку жорсткої дієти, немає ні найменшої причини не втратити під час них почуття.
Ми починаємо з приємного звіту, а саме з висловлювань досвідчених дієтологів. На їх думку, випадкова калорійна бомба є більш ніж корисною для організму, оскільки може запустити метаболізм. Він, як правило, ледачий і легко звикнути до зменшеного споживання їжі. Однак не вибачайтеся за це твердження протягом декількох днів. Відомий вислів «все дуже болить» стосується, звичайно, і в цьому випадку.
Як забрати калорії з відомих ласощів
Смажений короп - порція популярної смаженої риби з картопляним салатом становить майже 5000 кілоджоулів. Цілком пристойне споживання енергії на один прийом їжі, що ви скажете? Найбільшим винуватцем є салат, який сам містить більше 3000 кДж. Якщо ви приготуєте його в легкій версії без майонезу, ви заберете поважних 1280 кДж.
Бутерброди та канапе - мало хто може протистояти привабливим на вигляд хлібам, особливо якщо ви п'єте їх з хорошим вином. Але треба визнати, що в поєднанні білого хліба, салату з майонезом та салямі немає нічого дієтичного. Тут теж можна застосувати більш корисне і не менш смачне рішення. Для приготування використовуйте цільнозернові інгредієнти, замість калорійного салату з сирним спред, додайте яйце, шматочок сиру, і там повинні бути різноманітні овочі в різних кольорах, що зробить всю їжу ще більш привабливою.
Рибний суп - традиційний суп живе за столом напередодні Різдва у багатьох словацьких домогосподарствах. Якщо ви вважаєте його занадто рідким, просто загустіть його овочами або картоплею, але уникайте борошна, а також манної крупи.
Картопляний салат - опустіть ковбаски та збільште замість цього частку овочів. Найголовніше - виключити майонез. Господині, які замість цього використовують білий йогурт, стверджують, що смак майже не відрізняється. Трохи суворішим є варіант картопляного салату з чайною ложкою оливкової олії, з кількома краплями лимонного соку і великою кількістю овочів.
Більше порад, як не набирати вагу на Різдво
• Між прийомами їжі віддавайте перевагу фруктам (хоча і сушеним) тістечкам із спокусливим виглядом. Ви не порадуєте свої жирові клітини, але не треба про це шкодувати.
• Обов’язково не сидіть на дивані цілі свята. Вправи в цей період є більш ніж корисними. Нахил столу під продуктами харчування "змушує" нас їсти, навіть якщо ми не голодні. Зрештою, ви знаєте основне правило схуднення: дохід повинен бути меншим за витрати.
• Їжте регулярно і уникайте раптового вовчого голоду. Піст на Різдво - це одна з речей, яку також зазвичай не рекомендують.
• Будьте обережні з алкоголем. Вживаючи його, ви споживаєте без потреби багато порожніх калорій. Найгіршими є лікер, наприклад, популярне яйце.
• Обмежте пиріжки тортом лише влаштуванням сухих, без кремової начинки. Чотири штуки на день не повинні зашкодити вашій фігурі.
Якщо ви один з людей, який не має наміру зіпсувати святковий добробут можливим збільшенням ваги, ви, мабуть, знаєте, що нічого серйозного не станеться через два-три дні підвищеного апетиту. Особливо, якщо ви компенсуєте надлишок їжі достатньою кількістю фізичних вправ і незабаром повернетеся до більш поміркованого та регулярного харчування.