Чудово Тести
Супер ТЕСТ! Скільки насправді твого тіла? Ви можете бути в шоці!
популярний з Інтернету
ЛЮБИТЬ ЦЕ або НЕНАВИДЖУ ЦЕ
Маріон Котійяр
Через кілька днів ми зазвичай під час дієти відчуваємо втому, виснаження і роздратування. Найчастіше в цьому винна незбалансована дієта. Навіть витримати за таких обставин непросто. Але ви також можете схуднути з посмішкою на обличчі! Тільки знайте, яка їжа подбає про наш гарний настрій!
Де є посмішка, там є і мотивація
Ви знаєте, це? Ви починаєте дієту з ентузіазмом, але вона залишає вас через короткий час разом із гарним настроєм, і ви перериваєте дієту через кілька днів. Не дивно, що ви не витримали. Мало хто з нетерпінням чекав на обід шматочок сирої моркви чи кольрабі. І ось про що мова! Там, де бракує радості, мотивація поступово зникає. Це як спорт, наприклад. Якщо ти ненавидиш біг від своєї душі, як довго ти можеш регулярно бігати? Що ж, здається, ви зберете його лише через кілька кілометрів.
Дієта в хорошому настрої
Не хвилюйтеся про різкі дієти і намагайтеся схуднути в гарному настрої, де вам не доведеться обмежуватися на всі боки. Порівняно з іншими дієтами, це дає вам відчуття щастя під час схуднення, а згодом воно подвоюється після того, як ви схуднете на кілька кілограмів. Секрет успіху полягає у правильному виборі їжі.
Про які продукти харчування йде мова? За допомогою цієї дієти слід з ранку тягнутися до продуктів, які стимулюватимуть вироблення гормонів щастя у вашому тілі. Крім того, це сприяє концентрації та самопочуттю. До того ж, чи подобається вам молочний рис, м’ясо чи макарони, вам теж не потрібно відмовлятися! Все, що вам слід зробити, якщо ви дійсно хочете схуднути на кілька кілограмів, - це звичайна дієта (ніколи не пропускайте сніданок), менші порції, до яких ви звикли, і, звичайно, допінг їжі, яка забезпечить вам гарний настрій.
Гормони щастя
Серотонін підтримуватиме вас у гарному настрої. Він утворюється в нашому організмі, наприклад, завдяки птиці, рибі, насінню соняшнику, бобовим і нежирному сиру. Норадреналін та ендорфіни роблять нас подібним чином щасливими, а також підтримують результативність, тримаючи нас у спокої чи в психічній рівновазі. Якщо ви хочете, щоб ваше тіло танцювало під ці гормони щастя, потягніться до білого м’яса, яєць, сої або сиру (звичайно, найкраще для тонкої лінії - це нежирне).
Достатня кількість вітамінів має важливе значення в дієті
Побалуйте себе достатньою кількістю вітаміну С (прихованого у фруктах, перці, капусті, капусті), щоб досягти загального внутрішнього самопочуття під час дієти. Також важливі кальцій (міститься в йогуртах та інших молочних продуктах, зелених листових овочах), магній (міститься в зелених овочах, салаті, сої, горіхах) та залізо (у темному м’ясі, шпинаті). Вітамін B (наприклад, цільнозернові продукти, авокадо, м'ясо, печінка, банани), у свою чергу, сприяє концентрації.
Ось кілька порад для натхнення
Наприклад, томатний сік, приправлений базиліком на сніданок, допоможе вам зарядитися настроєм і сприятиме концентрації уваги. Цільнозерновий хліб з пісною шинкою та яйцями підтримає вас у формі, і ви протримаєтесь без голоду до обіду, банановий йогуртовий напій додає енергії.
Макарони з томатним соусом викличуть посмішку на вашому обличчі. Молочний рис з фруктами, у свою чергу, приносить внутрішнє задоволення (і підсолоджуйте його цукром або медом з чистою совістю). Завдяки салату з тунця ви почуватиметесь більш психічно врівноваженим, а риба допоможе вам спокійніше спати ввечері. Так багато для натхнення, і ми бажаємо вам щасливого схуднення!