ВАШІ НОВІ ГРАФІКИ. За допомогою двох простих жестів ви можете повернути собі ідеальну вагу. Змініть терміни прийому їжі і тримайте світло останнього в день. Снідайте о восьмій, їжте о другій, а вечері о восьмій. Ви повернете свою лінію
Якщо ви один з тих, хто замість їжі, закусок і готує вечерю з десятої години ночі, вам дуже важко, якщо ви хочете схуднути. Оскільки крім дієти, яку ви робите, ваші звички не сприяють тому, що ваше тіло спалює калорії. Проста зміна розкладу може допомогти вам досягти вашої ідеальної ваги, але, так, ви повинні пам’ятати, що це перегони на великі дистанції, оскільки це буде не відразу. Крім того, ви повинні бути дуже постійними, тому що зміна звички потребує цього, постійності. Тут ми даємо вам ключі для відновлення ваги без дотримання дуже суворої дієти. Лише модифікація звичаїв. “Дуже важливо бути суворим. Завжди робіть однаковий час їжі, тому що наше тіло потребує рутини ", визнає дієтолог Ана Гольпе.
Так, вам слід поснідати перед виходом з дому. Між восьмими та дев’ятьма. О десятій вже пізно: «Хоча це здається безглуздо, ми багато працюємо з сонячними розкладами. Коли світає, нам потрібно снідати після тривалого періоду посту. Під час сніданку ми маємо їсти найенергійнішу їжу, вуглеводи та ті, що мають найвищу калорійність. А потім приблизно через чотири години нам уже потрібно їсти. Будуть ті, хто повинен щось випити серед ранку, інші, навпаки, організм про це не просить ", визнає цей фахівець, який рекомендує не їсти після трьох годин дня.
А скільки можна схуднути? Це залежить від кожної людини, але ви можете повернути свою лінію, вагу, яку ви завжди мали, залежно від вашої конституції: «Це не буде швидкий спуск. Це зміна харчових звичок. Що ми хочемо досягти, це те, що з часом організм вдосконалюється, і ця здорова звичка змусить ваше тіло відновити свою фізіономію. Це може змусити вас повернути тіло, яке було раніше ", - говорить він.
Ще одна поширена помилка, яку часто допускають, - це вечеря. Хоча воно повинно бути легким, пам’ятайте, що вам потрібно сісти і їсти якомога кориснішу їжу. Не помиліться, піднімаючи те, що знайдете в холодильнику: «Я називаю це відпочинком воїна. Коли ти все зробив, діти сплять, а ти кажеш, що я закінчив. Ви настільки втомлені, що навіть не хочете готувати, і щось підбираєте: холодне м’ясо, сир. Це не вечеря, це дуже калорійна їжа, яку ви потрапляєте у свій організм дуже пізно, і коли ви витрачаєте менше енергії ", - пояснює Гольпе, яка рекомендує готувати вечерю навіть о сьомій тридцять дня.
Воду влітку доводиться пити так
НАВЧАТИСЯ ПИТИ. На пляжі або на роботі споживання правильної кількості води є важливим для збереження нашого тіла у зволоженому стані та не утримання рідини, але чи справді ви знаєте, як його пити?