Поділитися Якщо ви припините їсти після шостої години дня?
Підпишіться на Directo al Paladar México
Якщо ви припините їсти після шостої години дня? Це загальна ідея в суспільстві, особливо споживання вуглеводів, таких як фрукти або крупи, з метою не набирати вагу в результаті накопичення жиру. Припинення споживання певних продуктів може бути корисним, наприклад, краще заснути, але ні в якому разі не пропускаючи вечерю. Давайте разом проаналізуємо цей міф.
Протягом усього дня наше тіло потребує енергії для виконання своїх функцій. Ми отримуємо енергію через їжу у вигляді калорій. Крім того, їжа забезпечує нас такими поживними речовинами, як вітаміни, мінерали, білки, ліпіди та вуглеводи. Рекомендується їсти в середньому 5 разів на день, щоб забезпечити внесок вищезазначених елементів.
Що робити, якщо ми пропустимо їжу? Загалом, ми починаємо відчувати те відчуття порожнечі в шлунку, це явний сигнал, який говорить нам про те, що тіло потребує їжі. Якщо з якихось причин у нас не було можливості харчуватися за розкладом, немає проблем, якщо це не прийнято.
Існує міф про припинення прийому їжі, зокрема вуглеводів, через ірраціональний страх набрати вагу. Це абсолютно помилково, навпаки, ви могли б набрати вагу, переївши наступного дня.
Якщо відмова від їжі в певний час була правдою, чи можете ви уявити людей, які працюють ночами, таких як медсестри, лікарі, транспортники, цілодобові продавці магазинів тощо? Їх засудили б до надмірної ваги та тривалого голодування лише за те, що вони мали графік роботи після 18:00.
Потім. Що слід робити? Ви повинні з’їсти 70% калорій до вечері та 30% після. Ці 30% представляють вечірню закуску та вечерю. Очевидно, що не бажано вживати їжу, багату жиром, цукром, сильно приправлену, оскільки вони важко перетравлюються, і це вплине на ваш сон.
Не хвилюйтеся! Вечеряйте в потрібний час, лише переконайтеся, що це не продукти із зазначеними характеристиками і не лягайте спати негайно. Зачекайте від 60 до 90 хвилин, щоб ви правильно засвоїли їжу.
Поділитися Якщо ви припините їсти після шостої години дня?