Ви намагаєтеся їсти більше фруктів та овочів? Простий спосіб їх споживання - за допомогою смачних і поживних овочевих пюре. Ці рецепти дають нам багато варіантів на кухні та користь для здоров’я.
Дізнайтеся в цій статті, чому слід включати овочеві пюре у своє щоденне меню. Спробуйте їх і насолоджуйтесь достоїнствами здорового харчування.
Ми повинні їсти більше овочів
Як відомо, овочі - це відмінне доповнення і перш за все необхідне для дієти кожного, хто хоче їсти здорового життя. З цієї причини здається дуже важливим, щоб ми включали принаймні одну порцію овочів у будь-який щоденний прийом їжі.
Овочі, фрукти та овочі забезпечують нас вітамінами та антиоксидантами, поживними речовинами, які, як було доведено, необхідні для того, щоб організм забезпечувався тим, що йому потрібно, і правильно виконував свої функції. Все це, не згадуючи про його низьку калорійність. Тому вони також допомагають підтримувати здорову вагу.
Що робити, якщо я не люблю овочі?
Однак є багато людей, які їх не люблять як смак овочів, так і їх текстура. Вони вважають це м'яким, і з цієї причини вони повністю відкидають їх зі свого раціону.
Ви належите до цих людей, але все одно хочете продовжувати приймати їх для здорового та збалансованого харчування? Ну, перш за все, ми повинні сказати вам це Є багато способів їсти овочі, не відмовляючись смак. Одним з них, на який ми посилаємося в цій статті, є овочеві пюре.
Користь овочевих пюре
Тоді ми вам скажемо всі переваги Що можуть принести вам ці рецепти?.
Не потрібно їх жувати
Не слід жувати овочеві пюре. Це робить його дуже доступною їжею як для дітей, так і для літніх людей, які не можуть добре жувати.
Окрім того, ви можете без проблем поставити їх на обід і вечерю, оскільки це не дуже важка їжа. Морква, цибуля-порей, кабачки, цвітна капуста ... З усіх цих овочів можна зробити смачне пюре.
Вони дуже універсальні
Якщо у нас буде мало часу на надто складні страви, це більше не буде проблемою, коли ми будемо робити овочеві пюре. Коли ми закінчимо їх виготовляти, Ми можемо заморозити їх, а потім з’їсти у будь-який час, якщо ми вважаємо це необхідним.
Тому вони є дуже цікавим варіантом у ці часи стресу та щільних графіків. Ми завжди можемо мати їх під рукою.
Різноманітність рецептів
Овочеві пюре пропонують безліч різних способів приготування та різноманітні смаки. Хороша річ у пюре в тому, що їх можна заправляти різними видами спецій (наприклад, чорним перцем, часником або бризкати хересного оцту).
Таким чином ми досягнемо того, що трохи смаку овочів буде "замаскованим", якщо вони нам не до вподоби. І що кожен рецепт різний. Майте на увазі, що деякі спеції, такі як куркума, показали велику антиоксидантну здатність, що доповнює дію самих овочів.
Найкраще - спробувати різні препарати, поки не знайдете той, який найкраще відповідає індивідуальним смакам. Ми не тільки повинні дотримуватися включення овочів, але ми також можемо включати інші елементи, які надають різні смакові смаки. Вершки та молоко можуть бути хорошими варіантами.
Відмінно підходить для схуднення
Нарешті, овочеві пюре - відмінне блюдо для здорового схуднення. Вони дуже поживні та втішні. Порадьтеся зі своїм дієтологом, щоб максимально використати всі варіанти, які вам пропонують пюре.
Каша Ви можете поєднувати його з порцією білка (м’ясо, риба, яйце, бобові, авокадо, сир тощо). Таким чином ви збільшите ситість. Візьміть до уваги, що і клітковина, і білок здатні регулювати відчуття апетиту, про що свідчить дослідження, опубліковане в Європейському журналі клінічного харчування.
Введення рослинних кремів як першої страви - прекрасний варіант для того, щоб згодом з’їсти менше їжі. Супроводжуйте їх склянкою прісної води, щоб посилити це відчуття ситості.
Рослинні креми, корисні препарати
Коротше, як ви вже бачили, це буде a багатий спосіб приймати овочі. І це, крім того, пристосується до найвимогливішого смаку. Ваш апетит зараз розбуджений?
У вас більше немає виправдань, щоб не їсти овочі. Тож вирушайте на найближчий ринок, вибирайте ті, які вам найбільше подобаються і готує різні види кремів та пюре.
Пам’ятайте, що найкраще супроводжувати хорошу дієту іншими видами здорових звичок, такими як щоденні фізичні вправи та правильний відпочинок. Тільки поєднанням цих 3 елементів буде досягнуто позитивного впливу на склад тіла та на зменшення ризику захворіти.