Дієти завжди були присутніми в засобах масової інформації як спотворене повідомлення про здоров'я та любов до себе, Однак усі ці плани харчування та невпинний пошук "ідеального тіла" призвели до розбіжності між тим, що насправді диктує харчування, і тим, що вважається "здоровим", точніше, "соціально прийнятим".
Оскільки струнке тіло не обов’язково пов’язане зі здоров’ям і хорошим способом життя, і навпаки, велике тіло не обов’язково менш здорове. Швидше за все, справжнє благополуччя походить від щастя та комфорту, які відчуває кожен чи кожен як людина щодо свого статури.
Потім, Що, якби ми припинили дієти і помирились зі своїм тілом? Можливо, ми досягли б більшого ступеня щастя, набагато менше стресу, турбот, невпевненості і взагалі великого фізичного та психічного благополуччя.
Але щоб довести це, давайте розглянемо 17 мантр, щоб подолати табу щодо нашого власного тіла, який є експертом-дієтологом Рейчел Лобатон, який є частиною глобального руху дієтологів Салюд Ен Тодос Лас Таллас (Здоров'я на будь-який розмір), поділяє як частину руху, який має на меті сказати світові: Дієти не працюють!
17 мантр, щоб бути щасливими і забути про дієти
1. Втрата ваги не обов’язково оздоровить мене
Хоча існує зв'язок між кардіометаболічними захворюваннями та вищими вагами індексу маси тіла, надмірна вага не обов'язково є причиною цих захворювань. У науці асоціація - це не причинно-наслідковий зв'язок, і так само, як є худі тіла, які можуть захворіти серйозними захворюваннями, є тіла з високою вагою, які цілком здорові.
2. Дієти шкодять моєму здоров’ю
Наявні дані свідчать, що дієти не працюють у довгостроковій перспективі. Відскок відбувається у 95% випадків, і цей відскок шкодить нашому фізичному здоров’ю більше, ніж факт збереження високої ваги протягом усього життя. Під час дієти ми змушуємо наше тіло постійно коливатися у вазі. І відомо, що підтримувати стабільну вагу набагато корисніше, навіть коли ми маємо велику вагу.
3. Якщо дієти у мене не спрацювали, це не моя вина
Дієтична індустрія привела нас до думки, що якщо ми докладемо достатньо зусиль, ми зможемо схуднути, але якщо дієти працюють, потрібно робити їх лише один раз у житті. Різноманітність тіла є частиною людської природи, і є тіла, яким судилося мати більшу вагу, ніж інші.
4. Обмеження в їжі робить мене більш одержимим нею
Коли я обмежуюсь їжею, це стає нав'язливою ідеєю, і це впливає на мої стосунки з нею. Відсутність дієти означає погане харчування, ми просто не повинні обмежуватися. Ми повинні їсти відповідно до наших сигналів про голод і ситість. Обмеження їжі часто змушує нас створювати дисфункціональні стосунки з нею.
5. Я набагато більше, ніж їжа, яку я з’їдаю
Здоров’я визначається багатьма факторами, більшість з яких поза нашим контролем (серед інших, екологічні, соціальні, генетичні фактори). Крім того, здоров’я - це набагато більше, ніж просто метаболічне здоров’я, оскільки воно також охоплює те, як ми ставимось до суспільства та своїх емоцій. Те, що ми їмо, впливає на наше здоров'я набагато нижчим відсотком, ніж ми вважали.
6. Не всі проблеми зі здоров’ям можна віднести на вагу
Традиційне медичне навчання називається вагоцентристським, тобто воно базується на передумові, що вага є однією з найбільших визначальних факторів здоров’я, однак ми не можемо нічого знати про чиєсь здоров’я чи їх харчові звички, просто подивіться на розмір вашого тіла. Індекс маси тіла - це показник, який вже вважається застарілим і який не має можливості визначати стан здоров’я людини.
7. Наявність великої ваги не є синонімом хвороби
Під час медичних консультацій пацієнти з більшою вагою можуть бути неправильно діагностовані через те, що всі їх симптоми приписуються вазі. Крім того, відомо, що стреси та дискримінація за вагою є факторами ризику для фізичного, емоційного та соціального здоров'я.
8. Саме дискримінація великих людей стримує їх від здорової практики
Існує думка, що людина великого розміру є такою, тому що вона недостатньо бажає дієти, але багато разів саме та сама дискримінація заважає людині розвиватися у спорті або досліджувати інші фізичні можливості. Наприклад, коли людина з великим тілом відвідує тренажерний зал, над нею можуть знущатись та порушувати, і не тільки це, немає відповідного одягу та їх розміру, щоб мати можливість займатися спортом.
9. Індекс маси тіла не є показником здоров’я
Індекс маси тіла встановлює довільні граничні точки і на їх основі призначений для визначення стану здоров’я людини. Цей індекс був створений 200 років тому математиком і не був зроблений з метою діагностики стану здоров’я; його цілі були лише статистичними.
10. Дієтична індустрія отримує прибуток від незахищеності нашого організму
Дієтична індустрія щорічно приносить понад 72 мільярди доларів, і їх стратегія дуже проста: вони змушують нас ненавидіти своє тіло, щоб соромитися цього, і продають нам рішення, яке НЕ РОБОТИ. Ми можемо провести своє життя, як хом'яки, що крутяться в колесі, нікуди не дійшовши.
11. Набагато здоровіше робити вправи, щоб бути в тонусі з власним тілом, а не з метою схуднення
Шукати рух - це природна реакція нашого власного тіла. Потрібно перестати думати, що фізичні вправи служать лише для схуднення або для того, щоб «виглядати добре». Переміщення нашого тіла пов’язує нас безпосередньо з ним. Пошук фізичної активності, яка нам подобається, допоможе нашому фізичному та емоційному здоров’ю.
12. Їжа - це примітивний акт насолоди та зв’язку з моїм розумом та моїм тілом
Саме з цієї причини ми не повинні почуватись винними, харчуючись так само, як і не відчуваючи провини під час сну. Їжа та відпочинок - необхідні дії для приємного та гідного життя.
13. Не буває шкідливої їжі, їжа не є отрутою
Міф, який переслідує нас все життя, - це поділ таблиці продуктів на корисні та погані. На цукор, жири та вуглеводи завжди полювали, як на відьом. Їжа - це їжа. Жодна їжа не має можливості вилікувати або захворіти. Як і в усьому, саме доза робить отруту. Безумовно, не буде здоровим їсти лише солодку їжу протягом усього дня, так само, як не буде здорово їсти лише брокколі цілий день.
14. Ми повинні розірвати шкідливий цикл дієт
Цикл дієти такий: ми обмежуємось, тому їмо менше, ніж вимагає наше тіло. Тіло не знає, що ми перестаємо їсти, тому що стандарти краси 21 століття - це надзвичайно худорляві або атлетичні люди. Організм вважає, що його чекає голод, тому в довгостроковій перспективі він буде протистояти втраті ваги. Крім того, він буде надсилати нам все більше і більше інтенсивних сигналів про голод, щоб ми його годували належним чином, оскільки, природно, він не може жити в дефіциті.
15. Я слухаю своє тіло, коли воно голодне
Гормони голоду значно зростають, коли ми обмежуємось, що може призвести до запою. Давайте подумаємо: те саме відбулося б, якби ми перестали пити воду і пили її лише цівкою, щоб вона стікала кілька разів на день. Буде час, коли ми будемо прагнути випитись на воді.
16. Не кожен може бути худий
Різноманітність тіла є частиною людської природи, тому що всі ми можемо і повинні бути худими, ніби це моральний імператив. Чи замислювалися ми коли-небудь, чому ми повинні і хочемо бути худими?
17. Я шаную свої голодні сигнали і відчуваю себе ситим
Важливо визнати, коли ми голодні, а також коли ми вже не голодні. У цьому сенсі всі тіла різні, тому ми не повинні йти на загальні рецепти, які вказують нам, коли їсти, а коли припиняти їсти. Коли ми дозволяємо собі їсти, керуючись сигналами власного тіла, баланс настає лише.
Чи більше ви вірите в дієти чи в любов до тіла?
З інформацією від Зірки.