Acai, порошок маки, зелений смузі - ми повинні забути про все це і звернути увагу на нові види суперпродуктів. Що криється за рекомендацією дієтолога Амелі Філліпс?

старе

Амелія Філліпс стверджує, що на перший план виходить абсолютно нова група суперпродуктів, яка буде навіть здоровішою за ті, які ми знали на сьогодні. Нові суперпродукти корисні для людей різного віку. Сюди входять морінга, насіння дині та конопель. У 2019 році вони повинні досягти найважливішого місця в здоровому харчуванні. Чому?

Масляний комбінат Морінга

Ця культура користується все більшою популярністю з кількох причин. Тут повно білків, заліза та кальцію. Це також чудове джерело вітаміну С. Підтримує імунну систему, є чудовим джерелом антиоксидантів, які можуть запобігти пошкодженню клітин вільними радикалами. Його вживають у вигляді чаю або у вигляді харчових добавок.

Насіння кавуна

Диня у списку надмірно здорової їжі, безумовно, не дивно, але, можливо, ви поки що пролили насіння. І саме тому ви сильно збідніли. "Жменька насіння дині містить лише 20 калорій, клітковину і корисні жири, а також вітамін Е, залізо, магній і фолієву кислоту. Ви отримуєте найбільшу харчову користь від пророщених насіння дині », - пояснює Амелія Філліпс.

Насіння конопель

Ці насіння є хорошим джерелом поліненасичених та незамінних жирних кислот. Співвідношення омега-6 до омега-3 жирних кислот становить 3: 1, що вважається оптимальним співвідношенням. Конопляна олія ароматична і дуже багата на поживні речовини.

Він містить кальцій, магній, сірку, залізо, фосфор, цинк, вітамін Е, амінокислоти, жирні кислоти, вітамін А та ферменти. Відомо, що ця олія сприяє здоров’ю та красі шкіри, волосся, нігтів, зменшує ризик серцево-судинних та ракових захворювань, допомагає при втраті ваги, запаленні та підтримує роботу мозку.

Що не потрібно їсти, на думку цього дієтолога?

Порошок маки

Цей порошок був одним з найкращих здорових продуктів харчування кілька років тому. Він багатий мінералами і допомагає підтримувати гормональний баланс. Набагато простіше, ніж чекати цих результатів щодо порошку маки, викликати їх, знімаючи стрес, виконуючи фізичні вправи та споживаючи цілісні продукти.

Чаша асаї

Ягоди асаї сповнені антиоксидантів, таких як вітамін С, селен, бета-каротин та вітамін Е. Але кожна монета має дві сторони. Вони можуть викликати алергію, деякі препарати їх не переносять. Ще гірше те, що схвалені миски готуються з цим фруктом, тому що "Чаша Acai", як їх ще називають, часто повна цукру.

Порошок фруктів асаї дуже часто містить цукор, на додаток до якого до цих рецептів додають гранолу, підсолоджені сухофрукти тощо. Пам’ятайте, що все в порошку або напівфабрикатах менш здорове, ніж вся їжа в природному стані.